Atac agresiune! 8 moduri de a face cu furie, sănătate, argumente și fapte
Viața noastră este plină de tensiuni mici și mari. Pe măsură ce se acumulează, există o izbucnire emoțională - este comparabil cu un pahar plin cu apă. Când suntem agresivi fiind, ne pune în pericol relațiile cu ceilalți, o carieră, o viață de familie fericită. De aceea, trebuie să învățăm să recunoaștem sentimentul de agresiune, pentru a fi în măsură să înțeleagă cauza și să se ocupe cu ea. Dacă aveți răbdare și înțelepciune, poți învăța cu succes pentru a „stinge flacăra de furie“, în ei înșiși. Ia act pe 8 moduri de a ține în frâu furia lor.
Pasul deoparte
Uneori, cel mai bun mod de a înceta să mai fie furios - eliminat fizic de la sursa de iritare. De exemplu, sunteți în picioare în linie. Și tu simți că vecinii prin comportamentul sau conversațiile lor fac aproape ca nu doresc să le-a lovit! Pleacă, ieși din linie, în afara clădirii - este mai bine la aer curat. Acest lucru va oferi o oportunitate de a calma.
Modificarea unghiului de vedere
experimentăm adesea iritație în procesul de comunicare cu alte persoane. În cazul în care adversarul nu acceptă punctul nostru de vedere, este pe ea, iar toate argumentele au fost de peste - ne simțim furie. De fapt, ne simțim doar o slăbiciune, și ne enervează. Uită-te la problema prin ochii altei persoane. Uita de argumentele lor. Acest lucru va ajuta să înțelegeți de ce discuția se bazează pe confruntarea. Și, probabil, în loc de o explozie de agresiune, va ajunge la un acord reciproc.
să ia o respirație
Uneori, nu putem pur și simplu, în cel mai scurt timp, pentru a face față cu furie. Dar putem profita de o pauză. Pentru a face acest lucru, trebuie să faci câteva respirații adânci lent. Expirație ar trebui să fie mai lung decât inhalare. În primul rând, ar trebui să „respire“ claviculă, apoi umeri, piept, iar în cele din urmă - stomac. A spus el însuși, cuvintele „Eu sunt calm“, „Eu sunt relaxat.“ O altă metodă de calmare - scor de 100 la 1.
vorbi deschis
Ne place tuturor să plece pentru conversații neplăcute mai târziu. Nu o fac. Metoda eroina „Pe aripile vântului“, roman nemuritor Scarlett O'Hara - gândesc la asta mâine - nu funcționează întotdeauna. Vorbiți atunci când este necesar. Și nu ezitați să simțurile lor. Puteți vorbi deschis despre ele - acesta este un mod sigur de a reduce furia.
decizie pur masculin
să ia o gantera
Oamenii de știință au arătat că exercițiile fizice pot atenua o stare de spirit furios. Furia si agresivitatea sunt asociate cu un nivel scazut de serotonina - hormonul de bucurie. Și orice activitate fizică crește nivelul acestor substanțe chimice de calmare în creierul nostru.
Schimbarea de la minus la plus
Întoarceți furia in energie pozitiva! În cele din urmă, emoția ne-a dat, prin natura nu este doar. Rage dă putere fizică. Când vă simțiți că nivelul de agresivitate a atins un nivel critic, un teanc de fier haine, vopsea gardul din țară, mutați rafturile cu lucruri vechi.
Apel pentru ajutor
În țara noastră, nu au fost luate pentru a aborda la psiholog. Și pentru un motiv bun. Este la fel de normal excursie la dentist sau de medic. Specialistul va ajuta la determinarea cauzelor de furie - în timpul sesiunilor individuale sau de grup. Apropo, într-un exercițiu de grup, în acest caz, sunt foarte eficiente.
Citește pe rețelele sociale!