Fructe după o masă

Astăzi am decis să vorbesc cu tine despre fructe. Fructe! Oooooooo! Ce cuvânt delicios!

Știm cu toții cât de util să mănânce fructe, deoarece conțin, fără îndoială, multe vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și minerale, fără de care nu vom fi în măsură să mănânce pe deplin.

Dar noi de multe ori nu cred că chiar de a nu o astfel de întrebare câteva importante: „Atunci când este cel mai bun să mănânce fructe.“

Pentru a răspunde la acest lucru, la prima vedere o întrebare simplă, aveți nevoie pentru a merge un pic mai departe și de a înțelege activitatea corpului nostru uimitor.

Dacă vom mânca fructe de 30 de minute înainte de masă, permițând astfel vitamine bine asimilarea, am intrat în stomacul nostru gol. În plus, sucul de fructe începe să stimuleze producția de suc gastric, care ajuta la digestie.

Umple alimente stomac mai ușoare, cum ar fi fructele, suntem mai puțin capabili să-l umple cu ceva mai serios, și, prin urmare, cele mai multe fructe înainte de a mânca va promova pierderea in greutate.

Mituri despre fructe după masă

Exista multe mituri cu privire la utilizarea de fructe, încercați pentru a risipi unele dintre ele.

Se spune că fructele după o masă în stomac se descompun și emit substanțe toxice nocive - că nu e adevărat. Realitatea este după cum urmează: fructe care se încadrează în stomacul este plin de alte produse, nu a început imediat pentru a digera (deoarece stomacul este deja plin), și zahăr, care se gaseste in fructe, este procesul de fermentare, rezultând într-o gazelor de eliberare, care provoacă disconfort stomac.

Dar fructul nu este toxic pentru organism, cu excepția cazurilor de alergie la un fel de fructe.

După ceva timp după masă, puteți mânca fructe?

Răspunsul la această întrebare se află în procesul de digestie a alimentelor de către organism. Într-adevăr, diverse produse sunt digerate timpuri diferite, carne, ouă digerate în aproximativ 4-5 ore, cereale - 3 ore, un alt aliment brichetă este digerată în aproximativ 1-2 ore după masă.

Prin urmare, după ceva timp după o masă vă puteți bucura de fructe depinde de ce ai mâncat înainte.

beneficiu maxim din fructe:

1. Nu ar trebui să mănânce fructe după o masă, atunci când stomacul este deja plin de alte alimente - zahăr în fructe va provoca procesul de fermentare.
2. Pentru o digestie bună de substanțe nutritive și pauze o digestie mai buna in cele 30 de minute de la fructe sau fructe de pădure consumate, pentru acea vreme, ei deja vor avea timp pentru a digera în stomac.
3. Mai multe efecte puteți obține din fructe, care sunt consumate în dimineața.
4. Nu combina fructele cu greu de digerat alimente.
5. Avocado și banane - mai multe fast food - asa ca nu le mănânce pe timp de noapte.
6. Fructe proaspete - alegerea perfecta pentru o dieta sanatoasa, puteți utiliza, de asemenea, fructe de pădure și fructe congelate. Nu este necesar să se mănânce fructe în formă de conserve - acestea sunt de nici un folos.

Să vorbim despre unele detalii fructe

Merele - fructul cel mai familiar în dieta noastră, și este frumos să știi că acestea sunt foarte utile, deoarece acestea conțin vitamine, cum ar fi C, B, A. Multumesc pectina care se referă la produse cu un indice glicemic scăzut, care este atât de important pentru persoanele care suferă diabet zaharat.

Merele sunt sarace in calorii, ele contin doar 47 de calorii la 100 de grame. mere, la fel ca cele mai multe fructe care nu contin grasimi si 87% apa.

Prin urmare, dacă vom înlocui mărul unele grăsimi, bogate in calorii si desert dulce, nu vei primi doar necesarul flavonoide corpului, vitamine, minerale și alte elemente, dar, de asemenea, să fie capabil să-și piardă în greutate. În plus, aceste fructe sunt puternic curata sangele si sunt importante pentru sistemul limfatic al întregului organism.

Perele crește motilitatea intestinală din cauza fibre dietetice brut conținute în ea în cantități mari, astfel încât starea de bine ajutorul constipație pere. Pear promovează, de asemenea, digestia și stimulează apetitul. Pere o mulțime de vitamina C, fibre si pectina. Nu este recomandat să mănânce o pere pe stomacul gol, precum și diaree, vărsături, greață, diabet.

Kiwi mâncat după cină pentru a ajuta cu greutate în stomac, eructatii sau arsuri la stomac. Foarte bine kiwi combinat cu carne și pește, se recomandă cu alimente la gratar, deoarece reduce expunerea la agenți cancerigeni.

struguri proaspăt culese conțin o mulțime de zahăr, și, prin urmare, începe să fermenteze în intestin, care este însoțită de balonare, gaze, de aceea este posibil să nu mai devreme mânca mult de câteva zile după colectare.

Banane - delicioase, hipoalergenice si deja familiar pentru noi fructe exotice. Acestea conțin vitaminele A, B și C chiar, chiar dacă acestea nu sunt acide, dar principalul avantaj al ei considerate potasiu, combinate cu fibre.

Datorită prezenței proteinei în banane, cum ar fi triptofan, care este transformat in serotonina in organism, banana ajuta la imbunatatirea starea de spirit, se relaxeze și să se simtă fericit.

El a recomandat despre stres mental și fizic intensiv și vice-versa, banana nu este recomandat pentru actina nu este un mod de viață, deoarece acestea sunt foarte bogate in calorii (95 kcal per 100g), au o mulțime de zahăr și amidon. Nu manca banane, înnegrite în interior, dar nu au nici un folos.

Principalul avantaj al portocalelor este vitamina C, deoarece într-o singură culoare portocalie conține cerințe mai zilnic de vitamina C. De asemenea, bogat portocala in vitaminele A, B1, B2 și PP, precum și urme de elemente, cum ar fi sodiu, fosfor, magneziu, potasiu, fier si calciu. CALORIC ele este doar 36 kcal per 100 grame de portocale. Recomandat Orange cu beriberi, pierderea de putere, oboseală, este ușor potolește setea.

Pectina, care este conținută în portocale favorizeaza digestia, creste motilitatea intestinala si reduce procesele de putrefacție în acesta. Dar ele nu trebuie consumate pe stomacul gol, acid în portocale va eroda mucoasa stomacului, deoarece erodează smalțul dinților.

Deci, după ce ați mâncat Apelsinka, este mai bine să clătiți gura cu apă, și cu cel puțin o jumătate de oră nu trebuie să se spele pe dinți, deoarece smalțul dedurizată vor fi afectate grav. Sucul de portocale este mai bine să bea printr-un pai și diluat.

Pepene verde este recomandat să aibă un vas separat, de preferință, în decurs de 2 ore înainte sau 2 ore după o masă și este mai bine să nu gem cu pâine sau biscuiți - va crește flatulență. proprietăți diuretice pepene verde. Pentru a testa, se pune carnea de pepene verde în apă - în cazul în care apa tocmai a devenit tulbure - este un pepene bun, iar în cazul în care apa a devenit roșu - pepene verde hrănit sau doraschivat.

Fructele si fructe de padure sunt extrem de utile pentru noi, acestea sunt bogate in antioxidanti, vitamine, fibre, minerale și alte elemente esențiale. Fructele, fără îndoială, foarte util, mai ales fructe bun pentru micul dejun, la 30 de minute înainte de prânz sau după 2-3 ore după masă. Mănâncă asupra sănătății și să fie fericit!