Cum să mănânce fructe pentru a pierde in greutate pas pentru sănătate

• 
  7 sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare timp de 20 de zile

• 
  5 simptome de fibrom uterin, care ar trebui sa stie fiecare femeie!

• 
  6 secrete de modul de îmbunătățire a vederii fără a recurge la o intervenție chirurgicală

• 
  6 semne pe care le-au niveluri ridicate de zahăr din sânge

• 
  Durerile de spate: cauze și 4 sunt 10 moduri de a face față cu ea

• 
  Ca coaja de lamaie poate ajuta la ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor?

• 
  unghii incarnate nu mai sunt o problema pentru tine cu aceste 6 acasă căi de atac

• 
  Aceste produse hipertensiune arterială de control 7 ajutor

• 
  5 cele mai bune expectorante domiciliu pentru a ajuta a scăpa de tuse

• 
  Două ingrediente naturale pot ajuta să scapi de bataturi

• 
  Masca de lapte și gelatină, care va ajuta la eliminarea punctelor negre

• 
  talie Corset: cum de a alege, cum să poarte și dacă este dăunător?

• 
  8 produse care iluminează pielea în mod natural

• 
  5 masti pe baza de miere, care va ajuta la reducerea ridurilor

• 
  6 din regulile care va ajuta la menținerea piept suplă și încordate

• 
  Cum de a controla emoțiile: 3 reguli cheie ale budismului

• 
  8 trucuri care vor aduce albeața hainele tale!

• 
  5 strategii personale pentru a reduce anxietatea în 15 zile!

• 
  Potrivit noi cercetari, aceasta poate fi o cauza majora a cancerului

• 
  4 exerciții, să nu-și piardă claritatea de gândire la o vârstă înaintată

• rețete
  • • 
      9 trucuri care ajuta la produsele rămână proaspete mai mult timp
    
    
    
    
    
    
    
  • • 
      Salmorejo: o rețetă pentru prevenirea cancerului colorectal
  • • 
      Aceasta salata neobisnuit de gustoase va ajuta să recâștige un abdomen plat și a scăpa de excesul de greutate!
  • • 
      Aceste băuturi de la 6 plante ajuta la lupta impotriva celulitei
  • • 
      5 băuturi naturale care ajută la scăderea concentrației de zahăr din sânge
• Pierde greutate împreună
  • • 
      Pierde greutate fara probleme: 8 moduri simple de a arde 100 de calorii în câteva minute
  • • 
      5 motive pentru a pierde în greutate, non-putere
  • • 
      8 combinații de produse, care va ajuta sa scapati de excesul de greutate
  • • 
      Care este tipul de stomac și cum să scap de ea?
  • • 
      știri frumoase: 10 exerciții eficiente

Dacă preferați suc, rezultă că acestea sunt naturale sau de a le găti eu. Amintiți-vă că cel mai bun mod de a folosi fructe pentru a mânca - să le mănânce cu piei fără adaos de zahăr.

Dacă există fructe prea mult sau a le manca este greșit, vom pune pe greutate, mai degrabă decât a pierde in greutate. Nu uitați că cele mai multe fructe sunt bogate nu numai în fibre, vitamine și minerale, dar, de asemenea, fructoza. Cu toate acestea, consumul de fructe de zi cu zi este foarte importantă, în scopul de a îmbunătăți sănătatea lor, în general, și pentru a se proteja de o varietate de boli diferite.

Mulți oameni fac greșeala de a mânca fructe în cantități mari, și gândindu-se că ei vor pierde în greutate de câteva kilograme, iar la sfârșitul săptămânii acestea sunt neplăcute surprinși să descopere că recuperate.

Ce trebuie să faceți pentru a face sa se intample din nou? Cum cel mai bine să mănânce fructe pentru a pierde in greutate? O să-ți spun totul în acest articol.

1. Mananca fructe pentru micul dejun sau mananca

Fructele sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale, fier, calciu, carbohidrați și săruri minerale. Acestea sunt cele mai utile pentru a avea în primele ore ale zilei. de exemplu, pentru micul dejun, deoarece acestea umple corpul cu energia necesară pentru a-l în dimineața.

Dacă vom mânca fructe în seara, în timpul cinei, noi, probabil, nu va avea timp să-și petreacă toate caloriile pe care le contin, si un exces de zahăr (fructoză) se va transforma în excesul de grăsime, care se va acumula în organism. Acest lucru nu înseamnă că fructul este interzis să mănânce timp de noapte, trebuie doar să limiteze aportul lor și să le mănânce în cantități mici, este mai bine fără piele, astfel încât acestea sunt absorbite rapid.

De asemenea, rețineți că mulți nutriționiști recomandă să mănânce fructe înainte de a mânca, și nu ca un desert. De ce? Fructele tocește foame, așa că nu mânca prea mult și mai ușor de a pierde in greutate. Cu toate acestea, unii oameni nu digera fructe, deoarece stomacul gol ei încep să rătăcească și complică procesul de digestie. Aici, de asemenea, toate în mod individual.

Dacă doriți să piardă în greutate. mânca fructe timp de 20 de minute înainte de masă.

2. fructe coapte sau necoapte?

Ceea ce ajută să piardă în greutate cel mai rapid: verde sau copt? Ca întotdeauna, adevărul se află undeva între. Alegerea de a face, în funcție de nevoile individuale ale acestora:

• fructe necoapte: ele conțin mai clorofilă și mai puțin fructoză, zahăr astfel încât sângele nostru va fi mai puțin. Cu toate acestea, aceste fructe sunt digerate mai rău și poate provoca arsuri la stomac.

• fructe coapte: acestea sunt foarte gustoase și sănătoase pentru digestie, dar mai multe calorii si contin mult zahar.

3. Fructele proaspete cu pielea mai sanatoasa decat sucuri

Dacă doriți să piardă în greutate, amintiți-vă că cel mai bine este să mănânce fructe proaspete, cu coaja. Conserve din fructe și sucuri conțin o mulțime de zahăr și pierde cea mai mare a fibrei, care este foarte eficient împotriva constipației și pentru a curăța corpul ca un întreg.

Daca nu sunt foarte mândru de fructe și preferă sucuri, încercați să-l faci singur și nu adăugați zahăr. Mere și pere sunt sigur de a adăuga la vasul unui blender, împreună cu pielea. Acesta este un mod foarte gustoase, sănătoase și la prețuri accesibile pentru a pierde în greutate!

4. Cele mai bune fructe, care ar trebui să fie consumate pe stomacul gol: Lemon

In fiecare zi, bea un pahar de apă amestecată cu suc de lămâie. Aceasta este o modalitate foarte bună de a curăța corpul, umple-l cu umiditate, îmbunătățirea funcției hepatice, reglează nivelul tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge și, desigur, pierde in greutate.

5. Ce fel de fructe sunt cele mai eficiente pentru pierderea in greutate?

Toate fructele sunt bune și de a îmbunătăți bunăstarea noastră și starea de sănătate. Acestea conțin, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, dar organismul va primi beneficiul maxim, numai în cazul în care avem o varietate de fructe. Nu există nici un punct pentru întreaga zi există doar ananas sau numai lămâi.

Cele mai utile pentru a combina diferite fructe și le mânca în primele ore ale zilei, înainte de mese. Cel mai bun din toate întregi, și nu sub formă de sucuri, cu excepția lămâie, din care cel mai bine este de a stoarce sucul, se diluează cu apă și se bea pe stomacul gol. Aici sunt fructele cele mai utile care vă vor ajuta să piardă în greutate:

Bucurați-vă de o varietate de fructe si nu uita sa faci exercitii in fiecare zi.