Cât de subțire Ani Lorak
Aparent, cantareata a decis, de asemenea, că suficient să se odihnească pe laurii maternității și a luat cu fermitate fiica ei de la piept, deplasându-l la hrănirea artificială. Motivul a fost că, în timpul mamele care alăptează în cazul alăptării naturale este contraindicat orice dieta, și Ani Lorak stabilit clar scopul de a recâștiga fosta armonie. Frumusețe a cerut victimelor în acest caz, trecerea la hrănirea artificială. Ani Lorak a pierdut in greutate dupa nastere, folosind nutritie adecvata si exercitii fizice. Cu toate acestea, ea a făcut nici un secret din modul în care ea a fost în stare să-și recapete atât de repede forma sa veche.
Sindi Krouford set de exerciții după naștereJillian Michaels 30 zile rupeți română
Ani Lorak reguli pentru pierderea în greutate
Pentru toți cei care ar dori să învețe secretul armoniei, jurnaliștii au luat un scurt interviu. Iată ceva de spus despre sine Ani Lorak: „Dieta ar trebui să fie urmat pentru viață, și nu am fost interesat de restricții cu privire la ingestia de alimente pe termen scurt.“ Regulile sale au fost cunoscute de cele mai slăbire:
- Este necesar să se renunțe complet alimente prajite si grase, deoarece chiar și în momentul de legume prăjire adauga o medie de 100 de calorii la 100 de grame de greutate. Conform sfatului multor nutriționiști, este necesar să se acorde preferință feluri de mâncare fierte sau la gratar. Carnea poate fi preparată în cuptor sau într-un cazan dublu, care va salva o mulțime de timp și se încheie cu un fel de mâncare cu conținut caloric scăzut.
- Dieta trebuie sa fie preparate prezente din cereale integrale. Este de a abandona cereale de ovăz instant care conțin potențatori de aromă și cremă de legume. Ani Lorak, dieta este foarte popular, constată că cerealele pot fi consumate cu legume și fructe proaspete, sau să-l gust o cantitate minimă de ulei vegetal.
- De asemenea, cantareata este recomandată în timpul zilei cu 3 sau 4 ore intervale (trebuie să fie de cel puțin 4 masă, dar nu mai mult de 6), numai cu condiția ca porțiunile vor fi mici. Dieta Ani Lorak, meniul a cărui este restricții foarte limitate, bazate pe principiul: „Mănâncă la fel de mult ca tine poate potrivi în palmele făcute căuș“
- Din dorința de a pierde in greutate ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi de legume și fructe, produse alimentare (cel puțin 5 specii). Celebrity se bucură de piureuri de fructe - le înlocuiește masa de dimineață. Este demn de atenție la ceea ce nutriționiștii sfătuiți să mănânce legume fierte cu cereale sau cu carne. În formă proaspătă, ele pot servi ca un produs excelent, satisface foamea intre mese.
- Refuzul de produse de panificatie. Ani Lorak prefera sa elimine din dieta nu numai alb, dar, de asemenea, pâine maro. Ea, de asemenea, consideră că deserturi ar putea fi dezastruoase pentru cifra.
dieta 90 zile a unui produs alimentar separat: meniul pentru fiecare zi dieta ou timp de 4 săptămâni: meniu detaliat în tabelul Ginger pentru pierderea în greutate: rețeta metodei curente
Produsele permise în dieta Ani Lorak:
- Porridge de cereale integrale. Întreaga cereale de cereale care conțin cantități mari de carbohidrați complecși. Acești carbohidrați sunt digerate lent, pentru a permite o lungă perioadă de timp senzatia de satietate.
- Fructe si legume. Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine nu numai, dar, de asemenea, util în fibre. Fibrele dietetice imbunatatirea functiei intestinale si de a facilita retragerea substanțelor toxice din organism. Dieta Singer cuprinde cel puțin 5 soiuri diferite de culturi de legume și fructe.
- Iaurt, chefir, brânză de vaci. Produsele lactate îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, care are un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, dar, de asemenea, aspectul. Iaurt ar trebui să aleagă naturale, fără coloranți chimici și alți excipienți.
- Carne slaba (carne de vită, iepure, curcan, pui) și pește. Astfel de produse sunt o sursă de proteine, care este necesară pentru formarea musculare de relief frumos. Ar trebui să alegeți soiuri de scăzut de grăsimi, pentru a organismului de a utiliza energia din depozitele de grăsime existente, mai degrabă decât grăsimea care provine din alimente.
Produsele interzise in dieta Ani Lorak
- alimente prajite. În timpul prăjirii, orice fel de mancare ia 100 de calorii in plus, chiar și atunci când vine vorba de legume. Prin urmare, se recomandă această metodă pentru a înlocui metodele de preparare, cum ar fi copt, abur sau decoct.
- Produse semi-finite. Produsele care au trecut tratamentul termic inițial și au fost congelate, diferite set minim de elemente utile. Mai mult decât atât, pentru a menține gustul lor, mulți producători folosesc potențatori de aromă și alți aditivi care stimulează simțul apetitului fals.
- Fast food. Pizza, hot-dog și alte alimente fast au calorii ridicat și transformat rapid în țesutului adipos din organism, îmbuna pe scurt foame.
- Zahăr. Acest produs face parte din carbohidrații rapid care nu suporta sațietate și contribuie la creșterea rapidă în greutate.
- Terci de pregatire rapida. Consumul de fulgi de ovăz și alte cereale, care necesită doar aburinde, ai pierdut multe substanțe nutritive. Astfel de boabe sau fulgi sunt supuse la aburi, rezultând în multe vitamine și alte elemente valoroase se evapore. De asemenea, Terci de pregatire rapida conțin adesea Creamer și zahăr, care se va adăuga în plus 200-300 calorii.
Un set de exerciții de Ani Lorak pentru pierderea în greutate
Dupa o dieta de succes Ani Lorak a decis să continue cursul de a pierde in greutate, deoarece a rămas o problemă majoră sub forma unui abdomen plat nu este. Cu permisiunea medicilor cantareata sa angajat într-prietenul ei un exercițiu complex care a efectuat chiar de la o vârstă fragedă. exerciții simple sunt menite să urmărească în mod eficient toate principalele zonele cu probleme ale corpului feminin. Un punct important - necesitatea de a crește sarcina treptat.
Coapse. Picioare umăr lățime loc în afară. Arme în lateral. Expirați și să facă un picior stâng drept merge mai departe la un nivel care vă permite să se întindă. Reveniți la nivelul membrelor în poziția inițială. Respira. Acum se angajeze piciorul drept. Se repetă de 15 ori pentru fiecare picior.
apăsați de Jos. Intinde-te pe spate, mutați-vă mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele îndreptate vertical. Respira. membrele inferioare încet în jos, dar nu atinge podeaua cu ei. Expirați și încă o dată ridica picioarele. Se repetă de 30 de ori.
Obliques. Aranjați picioare largi, mâinile pe talie. În același timp, mâna dreaptă îndoiți piciorul stâng și brațul stâng trage în sus, astfel încât a fost perpendicular pe podea. Mențineți această poziție timp de 5 secunde și apoi schimbați mâinile. Se repetă de 15 ori pentru fiecare parte.