Mi-e teamă să zboare cum să facă față cu aerofobie

De fiecare dată când aveți nevoie pentru a zbura undeva, te panica. Teama de zbor, ca orice fobie - o obsesie care nu este asociat cu un real pericol. În acest caz, toată viața ta, el susține doar o singură regulă - pentru a evita transportul aerian cu orice preț. Deci, în cazul în care nu aerofobie și cum să facă față cu ea?

Aerofobie poate avea loc fără nici un motiv, și poate fi rezultatul unor experiențe stresante, de exemplu, dacă un dezastru martor.

De teama însăși - reacția naturală a corpului, care ne ajută să se comporte în funcție de circumstanțe. Am sa se obisnuiasca cu frica de bază și aproape nu-l simt. Trăiește cu el face un întreg set de mecanisme de apărare. Dar, în cazul în care mecanismele eșuează, există tulburări de anxietate, gânduri obsesive, fobii, care este frica, care complet lipsite de bun simț.

Cum se distinge de obicei emoție aerofobie pre?

Dacă aveți câteva zile înainte de călătorie au fost atacuri de panică, cu o asemenea forță pe care nu le pot aduce eu pentru a merge chiar la aeroport, dacă începeți să vă schimbați planurile, și viața lor, în cazul în care gândul de avioane pe care vlazhneyut mână, și în timpul zborului începe să se înece, ai o fobie.

Toate temerile naturale ne poate determina să fie fobii active, pasive: un om nu caută modalități de a scăpa de frica lui, ci pur și simplu frică. În acest moment, o teamă rațională a scapa de sub control, și nu putem controla sentimentele și emoțiile lor.

cauzele

Această teamă nu are nimic de-a face cu instinctul de auto-conservare. De obicei, pasagerul nu se gândească la ceea ce se întâmpla cu el acum, și construiește în mintea lui posibila imagine a unui accident de avion în viitor. Aceasta este o teamă irațională, care se bazează pe amenințări imaginare. Pentru a combate aerofobie, trebuie să te convingi că nimic rău nu se va întâmpla.

Fobia se dezvoltă chiar și printre cei care nu au mai văzut un avion sa prăbușit și nu a venit în aer. Aceasta afecteaza adesea persoanele cu o înclinație pentru un control excesiv.

Este demn de remarcat faptul că temerile de bărbați și femei sunt diferite: sexul slab este sigur că avionul lor se va prăbuși și nu vor fi în măsură să iasă de sub dărâmături, iar mai puternica tehnica de trusturi de sex, dar este alarmat pentru că nu a putut controla situația. Emoțiile sunt mai pronunțate la femei: ele pot aranja un acces de furie, plânge, plânge. Bărbații ascunde frica în el însuși. Cel mai greu aerofobie supuse persoanele în vârstă.

Amintiți-vă că avionul - foarte robust de construcție, toate sistemele în ea se suprapun. Și chiar dacă una dintre ele eșuează, există întotdeauna o modalitate de a depana de rezervă în timpul zborului. Aceasta explică faptul că, în general, a acceptat numărul de accidente din transportul aerian este semnificativ mai mică decât la sol. Și turbulență nu are nici o aeronavă nu a fost rănit, și cu siguranță nu a căzut.

Fobia - este orice teama care previne vii. Teama de zbor poate duce la probleme psihologice grave, cum ar fi de a provoca un atac de panica sau atacuri de panica. Prin urmare, în cazul în care frica te face să te schimbi planurile, trebuie în mod necesar să fie tratate.

Șase ani aerofobie: cum să depășească frica de zbor

Cum de a câștiga aerofobie

Există mai multe moduri

1. Medicație: utilizarea de antidepresive și tranchilizante. Dacă apar simptome printre leșin, isterie, prescrie medicamente mai grave (tranchilizante).

2. Neurolinguistics: ramură a psihologiei, psihologia borderline, neurologie și lingvistică care studiază mecanismele cerebrale ale activității de vorbire și schimbările în procesele de vorbire care apar in leziuni cerebrale locale.

3. Terapia cognitiv-comportamentale: pacientul este sub supravegherea unui terapeut sau psiholog imersată în mod repetat, într-o atmosferă de zbor, trece printr-o mulțime de UPS și aterizări, în timp ce abilitățile trenurilor de relaxare. Acest lucru ar trebui să fie făcut, atâta timp cât inconștientului a fost asigurat de asociere de zbor pe un avion cu o stare relaxată, și să nu intre în panică. Pentru a face acest lucru folosesc adesea simulatoare de realitate virtuală și alte tehnologii de calculator.

4. hipnoza. Prin hipnoza, puteți determina de ce nu a fost frică, și să înțeleagă cum să se ocupe de ea mai bine. În timpul sesiunii, expertul liniștește clientul intră într-o stare relaxată și pune întrebările necesare.

11 fraze care nu sunt în valoare de vorbesc aerofobie

Cum să se pregătească

Și amintiți-vă: 90% aerofobie capabil de a învinge frica. Deci, ai toate șansele.

În avion

Dacă sunteți deja așezat în avion, înseamnă că jumătate din muncă se face și puteți fi mândri de ei înșiși. Dar tu simți că încep să intre în panică. Acești câțiva pași vor ajuta să facă față anxietății.

- Încearcă să se relaxeze, să ia o poziție confortabilă, a pus un bandaj pentru a dormi, porniți muzica moale. ajută întotdeauna respirație calmă: inhaleze (jumătate din lungimea expiratia), puteți respira sub lege și cât mai încet posibil. Concentrându-se asupra procesului, nu veți observa cât de inconfortabil de a pleca. Dacă vă este frică de sunet turbinei cu ajutorul căștilor.

- Vorbește cu un tovarăș de drum sau de mers pe jos în jurul cabinei.

- Set-te la ceva frumos, care este în așteptare pentru tine, imaginati cum va fi încântat când vezi prietenii sau vizita locuri noi, încercați alimente noi, întâlni cu familia.

- Utilizați aplicații mobile în exemplul aerofobie Skyguru. Acesta funcționează în modul avion, și descrie în detaliu ceea ce se întâmplă în zbor. Pasagerul primește informații despre când vă puteți aștepta la turbulențe și dacă să se teamă de agitare la bord. În timpul zborului, aplicația „discuțiile“ cu utilizatorul, astfel încât să aibă un sentiment de securitate, comunicare constanta cu terapeutul, chiar dacă virtuală.

- Cu cât mai repede îți dai seama că se confruntă cu o panică, cu atât mai probabil va fi capabil să facă față cu ea. Ignorând emoțiile, va agrava situația. Ia anxietate lor.

câștiga aerofobie

Cum să nu mai fie frică de zbor?

10 aplicații mobile, care va ajuta sa scapati de anxietate, insomnie, depresie si aerofobie

Partajați-le cu prietenii tăi