Ia testul nostru pentru a afla ce tip de corp ai
Înainte de a începe exercitarea, pentru a face dieta si alege alimente la dieta de zi cu zi, aveți nevoie pentru a determina ce tip de corp esti. Acest lucru va ajuta să înțelegeți ce să facă pentru a-și atinge scopul, pentru care te-ai dus la sala de sport sau de a lua doar forma sa fizică.
Oamenii de știință au dedus cele trei tipuri principale de constituție, care pot face ca planul de formare, alege dieta corespunzătoare pentru a pierde in greutate sau de a obține masa musculara. Stilul de corp - endomorf, caracterizat printr-o predominanță de grăsime în corpul uman. Al doilea tip de corp - mesomorph, descrie pe sine ca un om cu o musculatura bine dezvoltate. Și, în sfârșit - ectomorfa. Acest tip diferă de absența unor cantități mari de grasime corporala si masa musculara.
Cum să știe ce tip de corp ai?
Puțin mai jos, va fi capabil să treacă testul nostru, pentru a ușura problema și știu ce tip de corp ai despre asta. Știind acest lucru, va simplifica sarcina lui și să fie în măsură să elaboreze un program de formare și de muncă dieta ta prin alegerea dreptul de dieta.
În testul, vi se va cere 9 întrebări la care trebuie să se răspundă cât mai exact posibil pentru a determina tipul de corp. Răspunsul nu poate fi de 100%. La sfârșitul rezultatul testului poate fi evidențiat faptul că veți avea, de exemplu, 20% din ectomorful depozite, 35% din endomorphs, 45 de la mesomorph. În acest caz, programul vă va dărâma rezultatul pe care sunt cele mai potrivite. În exemplul care ma condus, vei mesomorph. După trecerea testului, vi se va da sfaturi și sfaturi cu privire la exercitarea si nutritie.
Testul nu este exactă la mezamorfa a doua întrebare, dacă ai pus umerii mai mare bazin procent se duce la endomorphs nu, de 4 problema a antebrațului poate fi, de asemenea mare pentru întrebarea 7 din mezamorfa, de asemenea, degetele nu pot ajunge la unul pe altul. Și despre volumul de piept nu este valabil la mezamorfa poate fi piept lat de peste 109. Răspunsurile la aceste întrebări ar trebui să fie specifice unui anumit tip de organism în raport cu alte aspecte. și aici se dovedește că fiecare întrebare este dat un anumit procent de tipul de corp, fără a afecta răspunsurile la alte întrebări.
piept Teesli largă și antebrațe mari, dar nu gras toate aceleași endomorphs procentuale încărcat nu este adevărat.
Vă mulțumim pentru comentariu și vom lua în considerare într-un fix timp scurt.
recomandările sunt aceleași ca și pe toate site-urile. Nu văd diferența. interesat
Buna ziua! între ectomorfa și mesomorph mea. și eu ce fac?) singur este clar, și ce să facă „între“? cum să combine?
Aici este necesar să se urmărească, în funcție de circumstanțele individuale. Ce doriți să obțineți de formare? Deci, pur și simplu spune că nu poți. În funcție de abilitățile fizice, caracteristicile organismului, alege antrenament pentru ectomorfa și mesomorph, în funcție de obiectivele lor.
Anonim (-_-)
Vârsta nu este luată în considerare? Aș dori să știu somatotype, dar circumferința toracică medie (de la 94 la 109 cm) plantate în mine se îndoiește ... Mi se părea că acest test este un universal ...
P.S. Aproape 14 ani.
Nu, după cum puteți vedea, nu este considerată vârstă în acest test. Testul nu este destul de universal, datele nu pot fi corecte, deoarece constituția individuală a corpului poate fi diferit.
50% - ectomorfa. -mezomorf 37,5 și 12,5 - endomorf.