Dieta piept de pui ca un fel de mâncare bucătar file dietă
Cel mai adesea pentru a face față cu a fi supraponderali consuma piept de pui. 100 de grame de produs conține 30 grame de proteine, ceea ce face culturistii piept de pui consuma zilnic. păsări de curte file satura corpul pentru o lungă perioadă de timp. Să aruncăm o privire mai atentă. ce dieta la piept de pui, ceea ce ar fi meniul, precum și argumentele pro și contra de pierdere în greutate cu carne de pui.
soiurile dieta
Dieta cu carne de pui observate în timpul uneia sau trei săptămâni. Fiecare variantă are propriile sale obiceiuri alimentare.
o putere de șapte zile
Într-un astfel de mod de putere, o zi este permis să mănânce mai mult de 1200 kcal.
Puteți sărbătoare pe:
- Baked, fierte sau aburit piept de pui;
- Legumele fără conținut de amidon;
- fructe Cimbru;
- Cereale. Sub interdicție numai orez alb și grișului;
- Salata cu ulei de masline.
În timpul zilei, este recomandat să bea doi litri de apă. Puteți în fiecare zi pentru a te tine un pahar de vin sec.
file de pasăre ar trebui să fie fierte sau preparate în alte moduri, fără piele.
800 de grame de carne de pasăre file trebuie preparate în doi litri de apa pana cand se inmoaie. Adăugați un pic de telina, morcov si ceapa. Carnea este împărțit în cinci porții, și mănâncă-l pe tot parcursul zilei. Pentru vasul a fost mai delicios, se toarnă cu suc de lămâie.
Cel mai adesea pe dieta de carne, concepute pentru a observa șapte zile ca etapa finala a unui program de pierdere în greutate sanatoasa atunci când aveți nevoie pentru a pierde ultima greutate.
nutriție de trei săptămâni
În termen de 21 de zile trebuie să urmați un meniu strict.
- A doua zi a permis să mănânce 200 de grame de carne de pui, 200 de grame de făină de ovăz, 400 de grame de legume și două fructe sărate.
- Rata zilnică a puiului trebuie împărțit în patru porții egale.
Aspecte pozitive și negative ale dietetice
Deoarece fileuri de pui au nevoie pentru a găti sau se coace, nu aveți nevoie de o mulțime de timp pentru a petrece pe mese de gătit. Datorită pui de alimentare pentru a stimula imunitatea, mai mic de colesterol, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular. Dieta alimente pot fi observate pentru prevenirea guta, artrita si diabetul.
Prin contra cu privire la diete de găină poate fi atribuit un astfel de timp că primele trei zile după începerea respectării ei scad dramatic activitatea. Pot apărea amețeli și defalcare puternică. Acestea nu sunt simptome foarte plăcute sunt adesea însoțite de tot mai mare de oameni subtiri cu orice diete de proteine sau low-carb. Dacă sunteți dieta vă confruntați cu gripa de stomac, contactați medicul dumneavoastră și de a reveni la alimente nutritive.
Este interzis sa urmeze o dieta pentru găina în rinichi, ficat, stomac si boli de inima.
Pierderea in greutate pe hrișcă și carne de pui
Dieta este adesea folosit hrisca verde. Nu poate găti, astfel încât în târtiță păstrează toate vitamine si antioxidanti.
Dieta pe hrișcă și piept de pui este observat pentru o lungă perioadă de timp, și vă permite să piardă în greutate treptat. Puteți mânca fructe, legume, brânză și alte produse lactate, verdeață. Durata dietei - două săptămâni - luni. Exemplu de meniu pentru o zi:
- Au micul dejun aburit hrișcă verde, cu ceai verde;
- Snack iaurt;
- La prânz puteți găti sau coace piept de pui, fac o salata de legume și un castron de hrișcă verde;
- iaurt Popoldnichayte;
- Luați masa hrișcă verde aburit cu ceai verde.
Dining este recomandat timp de patru ore înainte de culcare. În timpul zilei trebuie să bea apă plată, în cantități mari, precum și ceai verde.
hrișcă verde nu poate găti, așa că este sigilat. Pentru a prepara un fel de mâncare sănătoasă pentru pierderea în greutate, se toarnă cereale cu apă, acoperit cu un capac, se lasa sa stea timp de două ore.
Din moment ce aceasta dieta vă permite să piardă în greutate într-un ritm lent, este considerat sigur pentru sănătate și rezultatele sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp.
O dietă cu carne de pui, orez și legume
Jumătate din caloriile zilnice ar trebui să constea din carne de pui si jumatate - includ legume.
Legumele imbracate cu ulei de măsline într-o cantitate mică. După nouă zile de dieta vei pierde in greutate de cinci kilograme.
Exemplu de meniu pentru nouă zile pierdere în greutate dieta:
- În primele trei zile, puteți mânca doar orez. Seara brun uscat sau orez sălbatic (sticlă) se acoperă cu apă rece. Dimineața, pregătesc vasul într-o baie de apă. Se împarte numărul tuturor orezului în porții și mânca-l pe tot parcursul zilei. Puteți avea nu numai orez, dar, de asemenea, miere de albine (de teaspoonful de trei ori pe zi). Aceasta a permis să potoli setea lor cu cafea neagră, pe bază de plante sau ceai verde;
- Următoarele trei zile au nevoie pentru a găti carnea de pui. În câteva zile a permis să mănânce carne de pui 1,2 kilograme. De asemenea, este permis să se deda la miere;
- În următoarele trei zile să mănânce legume. Meniul de după-amiază ar trebui să constea dintr-un kilogram de legume - varză, ceapă, castraveți, ceapă, verdeață. Puteți mânca, de asemenea, rosii, morcovi si sfecla de 100 de grame. Legumele pot fi gătite și consumate crude. Permis să sărbătoare pe miere și bea multe lichide.
Promova pierderea in greutate castravete și verde, astfel încât acestea trebuie să fie inclusă în mod necesar aportul alimentar.
alimente dietetice pe găină și caș
Branza de vaci cu carne de pui sunt regim de dieta carbohidrati liber. În cazul în care organismul nu primeste carbohidrati, incepe sa se descompuna propria acumularea de grăsime. Deșeuri de cantități mari de calorii si aportul minim de ei duce la o pierdere rapidă și eficientă în greutate.
alimente dietetice cu carne de pui și brânză trebuie să fie urmată în termen de două săptămâni. În acest timp, puteți scăpa de 5 - 8 kilograme în plus.
- Mananca de cinci ori pe zi;
- Există o nevoie mai mici porțiuni;
- Bea multe lichide;
- Eliminarea de zahăr și miere, deserturi și produse de patiserie bogate;
- De asemenea, feluri de mâncare pe bază de cereale, găluște cu găluște, cartofi, sfecla si morcovi interzise;
- Nu mâncați fructe dulci.
Pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe la consumul de alcool și băuturi carbogazoase.
Dieta pentru o zi:
- Au micul dejun cu două ouă cu o felie de brânză, ceai verde neindulcit sau cafea;
- La masa de prânz gatiti cu cremă de brânză într-o cantitate de 100 de grame;
- Luați masa supa de legume cu piept de pui;
- Popoldnichayte de mere, o felie de brânză, iaurt scăzut de grăsimi;
- Dine piept de pui (200 grame), tocană de legume.
Este important să ne amintim că puterea de a brânză de pui și cabana nu pot fi observate în boli ale tractului gastro-intestinal, rinichii, ficatul, și inima. Înainte de a modifica dieta ar trebui să se consulte cu un medic și un nutritionist.
Rețete pentru pierderea în greutate cu pui
Pentru prepararea de preparate dietetice cu carne de pui, puteți utiliza următoarele rețete nutritionistul Pierre Ducane:
- Un kilogram de carne de pui, se spală, se taie în felii mici, se condimentează cu sare și se toarnă un pahar de lapte bătut. Se umple vasul la gust cu condimente și ceapă. După o oră marination, coacere de pui în cuptor timp de 45 minute;
- Se clătește de două file de pui, șterge cu un șervețel. Se taie la mijloc și așezați roșiile în ring și se taie un pic de busuioc. Omoara marginea scobitori. Prăjește în ulei de măsline pe ambele părți ale cinci minute;
- 400 de grame de piept de pui se taie în cuburi. Cartofi și morcovi trebuie să fie curățate și, de asemenea, se taie în cuburi. prăji pan pic de carne și locul în apă clocotită. Se fierbe timp de 10 minute. Adăugați legumele preparate. După 10 minute, de sodiu în supă de brânză topită, se amestecă, se adaugă ierburi și condimente pentru gust.
rețete Descrise va ajuta la diversificarea mesei dietetice.
Acum, că știi ce este esența dietei pe piept de pui ca ea a observat și cu ce produse combinate cu scopul de a pierde in greutate. Înainte de începerea conformității rației alimentare, consultați un medic. Du-te la un dietetician, care poate ajuta la crearea unui meniu personalizat pentru lupta împotriva excesului de greutate, ținând seama de caracteristicile corpului tau.
(Nu există voturi Fii primul)