Dieta pentru un set de masa musculara pe care trebuie sa mananci pentru a creste musculare, nu de grăsime
O cantitate mare de informații care au căzut recent pe capetele de oameni implicați serios în sala de fitness, în speranța de a câștiga este subțire corp, tonifiata si de relief, de multe ori confuze, uneori controversate și îneacă în contradicții. Între timp, nimic complicat:
- Exercițiu fizic / fitness / alt tip de activitate fizică, cu accent pe puterea de formare.
- nutriție adecvată pentru un set de masa musculara.
Aceasta - pilonii principali și obligatorii de a construi nu doar un corp subțire, dar corpul cu mușchii elastice și suple. În cazul în care problema de fitness este mai mult sau mai puțin clare, produsele alimentare cauzează cea mai confuzie.
Strict vorbind, dieta pentru setul musculare - noțiunea de individ și ar trebui să fie ajustate pentru fiecare individ. Desigur, există prevederi de bază, care sunt de dorit să se respecte:
Chiar și unele dintre recomandările pentru un set de masa musculara.
- SUPLIMENTE: proteina gainer. În principiu, în cazul în care puterea este construit în mod corect, ceea ce este posibil numai prin experiență, suplimentele nu sunt cerințe. Dacă vă simțiți că nedobiraete pentru un motiv oarecare, o proteină: pui nu urca, obosit de brânză, într-una dintre mesele pot fi înlocuite cu produs proteic pe un shake de proteine. nevoie pentru Gainer chiar mai discutabile. Aici sunt opțiunile pot fi doar două: fie - un culturist serios pregătirea pentru concursuri, sau puterea ta nu este construit.
- Un alt aspect important al dietei pentru un set de masa musculara: antrenament intensiv ar trebui să fie precedată de o recepție de glucide complexe, care sunt digerate mai lent și pierde încet energie, care este vigoarea cheie în timpul exercițiului.
