Dieta de pui întruchipare sân 4

Dieta de pui este considerată echilibrată și hrănitoare. La utilizarea san, nu va merge foame și supărat, dimpotrivă, veți mânca bine și să piardă în greutate.

Utilizarea de carne de pui

Low pui de calorii, în timp ce este bine saturate. 100 g de san este continuta doar 113 kcal. În acest caz, prelucrarea cărnii de valoarea nutritivă variază doar ușor. Dacă gatiti piept, ramane 95 de calorii.

Acest produs conține PP vitaminele B3 si B6, A, H, și sulf, zinc, magneziu, crom, fier, fosfor și colină. 100 g de sân conține 22 de grame de proteine. O astfel de cantitate mare de acest element conțin numai fructe de mare.

Desigur, avem nevoie de proteine, lipsa ei poate provoca obezitate, sensibilitate la răceli. Dar grăsimea produsul conține foarte puțin. Prin urmare, carnea este perfect potrivit pentru pierderea in greutate.

Pui răcelile bulion trata. Aceasta întărește imunitatea, saturează organismul cu minerale și vitamine. Un bulion, care este preparat din sân, conțin, de asemenea puțină grăsime. Acest fel de mâncare are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal - plicuri și colectează excesul de acid.

Piept de pui creste metabolismul, reduce cantitatea de grăsime, ajută cu boli cardiovasculare, scade tensiunea arteriala, intareste muschiul inimii.

Colină, care este conținut în carnea de pui, îmbunătățește ficatul și rinichii. Magneziul întărește memoria și ajută la vindecarea rănilor. Și vitaminele B sunt responsabile pentru o piele bună, păr gros.

Cum de a respecta dieta de pui

Fiecare masă are limitările sale, ceva rezonabil, interval de timp. Dacă sunteți un golodalschitsa cu experiență, și de la care să confirme că e grozav ai acum totul este în ordine și au rezultatele examenului medical, puteți încerca și pe termen lung. Cu toate acestea, pentru începători cât și cei care au avut probleme de sănătate din trecut (de orice natură), este mai bine să opteze pentru un post scurt.

Și, desigur, dacă nu dieta medic desemnat limită, aceasta nu se poate face pe cont propriu la bolile curente - rezultatul poate răni dezamageste. Sperăm să reacționeze în mod responsabil la aceste informații, iar noi vă vom spune despre versiunile dieta pe bază de pui.

Prima opțiune - șapte. Aceasta este cea mai ușoară.

Este necesar să se fiarbă 800 g piept, ceapa, telina si morcovii. Și apoi preparate din carne ar trebui să fie consumate într-o zi, împărțită în șase părți. Nu puteți utiliza sare sau sos de soia. Acestea ar trebui să fie înlocuit cu suc de lămâie.

Minus dieta de 7 zile este că nu poate fi utilizat de către persoanele cu boli de inima, stomac, rinichi și ficat. Deoarece procesul este o sarcină foarte mare asupra acestor organe.

A doua opțiune - un regim alimentar echilibrat timp de 21 de zile. Esența este simplu. La fiecare masa, este necesar să se mănânce 200 de grame de carne de pui. Acesta trebuie să fie fierte.

În plus, puteți mânca legume - aburit si proaspete, orice terci, unele fructe neindulcit. Permis un pahar de vin sec - o dată pe săptămână.

Plus dieta la piept de pui cu legume este o dieta destul de variat. Un minus - o astfel de alimente încă se plictisesc.

A treia opțiune - o dieta in piept de pui si hrisca. Puteți mânca fructe și legume, precum și hrișcă și pui. Se combină ele pot fi modul în care doriți. Principalul lucru - nu se prăji, și se coace sau se fierbe. Dietele poate fi o săptămână.

Aparentă Avantajul este hrișcă capacitatea elimina toxinele și deșeurile din organism. Prin urmare, în combinație cu legume și pui, aceste alimente vor pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța organismul. În plus, hrisca o mulțime de vitamine și minerale care fac util pentru organism.

A patra opțiune - o dieta in piept de pui cu o supă de grăsime de ardere. În timpul săptămânii, trebuie să aveți doar un singur fel de mâncare - o supă specială. Supa de grăsime de ardere facut din carne de pui alb carne, morcovi, ceapă, cartofi, roșii, usturoi și creață. Ar trebui să folosiți mărar, busuioc si patrunjel. Mănâncă ar trebui să fie de patru ori pe zi. nu se poate prăji legume.

Plus - este destul de gustoasă și satisface fel de mâncare. Un minus - săptămâna aceasta ei se plictisesc.

Slăbire dieta, puteți alege din opțiunile. Alege una care va fi mai ușor pentru tine.

Cât de delicios și rapid pentru a găti un piept de pui pentru dieta

Nu neapărat tot timpul este pur și simplu fiert carne. Lumea Cuisine oferă pentru a găti combinațiile de arome neobișnuite utilizând componente convenționale, care pot fi găsite în orice piață. Asta retete interesante.

Pui cu legume

• dulce boia - 2 buc;
• Tomatele - 3;
• fasole verde într-o păstaie - 300 g;
• Pui - 300 g;
• ceapa mare;
• branza degresata - 50 g

1. pui și legume sunt tăiate în cuburi;
2. Pune într-o carne de copt, apoi legume;
3. se presara cu cascaval ras si se coace la foc mediu pana cand se inmoaie.

salata de pui si afine

• Pui - 200 g;
• afine - 100 g;
• salata - 200 g;
• verdeață;
• ulei de măsline și suc de fructe acru.

1. carnea pentru a găti la foc mic și se taie în orice formă;
2. Salata ridica mâinile, și se taie verdeață;
3. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă amestecul de suc și ulei.

Pui cu pere

• Carne - 500 g;
• pere - 2 mari;
• ceapa rosie - 1 cap;
• orez acetic japonez 1 lingura;
• Japoneză sos teriyaki de soia - 1 lingurita.

1. ceapa tăiată în inele;
2. pere tăiate în cuburi și fâșii de pui;
3. Toate se amestecă, se condimentează cu sosuri și caserole se coace și patruzeci de minute.

După cum puteți vedea, retete interesante pentru dieta pe o mulțime de piept de pui. Prin urmare, pierderea în greutate nu poate numai în mod eficient, dar, de asemenea, delicioase.