Depersonalizare, derealizare (cum de a depăși sentimentele de irealitate), psihologul terapeut

Când este vorba de depersonalizare, nu este nimic mai teribil decât un sentiment de detașare (depărtare) din mintea și corpul său. Sentimentul că ești un străin el însuși extrem de înfricoșătoare. Destul de des, e ca și cum trăiesc într-un vis. O condiție similară a dormi atunci când totul pare cețoase, neclare, uneori chiar a lumii culorile devin mai puțin strălucitoare, ca și în cazul în care te uiți la lumea din partea de jos a oglinzii. Derealizare, depersonalizare similar, te face să te simți ca și cum totul în jur este imposibil. Aceste senzații apar, de obicei, în diferite tipuri de tulburări de anxietate, atacuri de panică, depresie clinica, si tulburari de somn.

Destul de interesant, unele medicamente, precum si unele medicamente pot provoca sentimente similare:

alcool, antihistaminice, antipsihotice, medicamente anti-anxietate, benzodiazepine, cafeină, carbamazepina, fluoxetina, flufenazina, halucinogenele, indometacin, LSD, canabis, metahlorofenilpiperazin, minotseklin, nitrazepam și pentonal de sodiu.

Cope cu simptome de depersonalizare și derealizare este destul de dificil, mai ales pentru cei care suferă de tulburări, cum ar fi anxietatea, panica sau depresie. Astfel de oameni pot confunda aceste simptome cu ceva mai serios. Mulți oameni cred că ei sunt pe punctul de nebunie, care își pierd contactul cu realitatea, iar unii chiar cred că au o boală mintală gravă - schizofrenie.

Ce se poate face?

1. În primul rând, aveți nevoie pentru a elimina alcoolul si cafeina.
2. Dacă luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră, verificați pentru a vedea dacă acestea sunt în lista de mai sus. Dacă sunt acolo, ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră de admitere, mai ales în cazul în care simptomele sunt foarte dureroase. Există o mare probabilitate ca aceste medicamente pot fi înlocuite cu altele care nu va provoca efecte secundare similare.
3. Dacă luați medicamente care sunt vândute fără prescripție medicală, cum ar fi medicamente pentru alergie la rece care conțin antihistaminice sau decongestionante, ar trebui să alegeți o altă metodă de auto-tratament. Alte abordări, mai multe naturale pentru tratarea problemelor sinusurilor pot fi mai util pentru tine.
4. Dacă nu dormi, ar trebui să crească durata somnului. Oamenii de știință spun că ar trebui să dormim 6-9 ore pe zi. Totul e destul de individ, cineva ar putea fi suficient, si ore de somn 6i să se simtă alertă și gata să acționeze, și cineva nu este suficient și 9and ore. Determina cât de mult somn in timpul orelor te simti cel mai bine. Dar pentru a evita simptomele de depersonalizare și derealizare, nu ar trebui să dormi mai mult decât este necesar.

Ce se poate face în cazul în care depersonalizare și derealizare cauzate de o tulburare de anxietate sau depresie clinica?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că aceste simptome, deși trist, dar nu sunt periculoase. Acestea sunt simptomele obișnuite de anxietate și depresie.

În al doilea rând, uneori în timpul anxietate, sentimente de depersonalizare și derealizare cauzate de mod inadecvat de respirație, ceea ce duce la hiperventilație. Credeti sau nu, unul dintre multele simptome Hiperventilatia includ sentimentul ca în cazul în care corpul tau este mai mult sau ireal ... lucrurile din jurul tău par a fi nerealiste, în plus, confuzie, amețeli, lejeritate în cap, furnicături în mâini, picioare sau a feței, dificultăți de respirație, musculare rigiditate, transpirații, uscăciunea gurii sau gâtului. Aceste sentimente sunt cauzate de faptul că inhala mai mult oxigen decât este necesar. Diminuarea nivelurilor sanguine de dioxid de carbon cauzează aceste simptome.

Respiri controlul automat și voluntar. Când nu se gândesc la asta, corpul acceptă rata respirației, dar atunci când doriți, puteți schimba frecvența respirației. De exemplu, vă ajută să țineți respirația sub apă.

Pentru a face față cu hiperventilatie, tu, pentru început, ar trebui să învețe să-l recunoască.

Intreaba-te la aceste întrebări:

1. Respir prea repede? - persoana medie face aproximativ 10-12 respirații pe minut în repaus. Dacă respiri mai des, ar trebui să reducă rata respiratorie.
2. Inspir prea adânc? - atunci când respiri prea adânc, să vă simțiți că pieptul tău este întotdeauna umplut cu aer. respirație corectă vine de la abdomen, nu piept.

Dacă ați stabilit că aveți simptome de hiperinflație, ar trebui să utilizați tehnica pentru a calma respirație (fluxul de aer ar trebui să fie direcționat către stomac, mai degrabă decât piept, inhala 4 capete de acuzare, expirați pentru 8).

În care se ocupă cu depersonalizarea și derealizare, te simți senzație într-adevăr teribil. Oamenii se adaugă de multe ori temeri suplimentare și „ce se întâmplă dacă“ pentru simptomele deja copleșitoare. Acest lucru agravează și mai mult imaginea. Depasirea abilități (competențe de luptă) există, iar dezvoltarea acestora trebuie să fie o anumită perioadă de timp, acestea ar trebui să fie practicat în fiecare zi. Pisa aceste abilități, va fi capabil să se simtă bine din nou, ca și mai înainte.

Tsі moї spogadi syagayut stâncă îndepărtat în 1966, Purshia nostru "o". Dvi dіvchinki - odnoklasnitsі, Zoe i Klava. Pong în usomu namagayutsya Buti Persha, doskonalimi. Pentru ei, i Tse vzhe vprodovzh zece rokіv shkіlnogo navchannya, otrimannya chetvіrki - TSE zhittєva tragedіya ..

Dali, în svoєmu zhittі I zustrіchav tipazhі "ZoєKlav" pe meblevіy fabritsі de pratsyuvav pentru a porni universitatea din medіnstitutі pe robolі în ipoteci lіkuvalnih Mai ales de multe ori svoєmu psihoterapevtichnomu kabіnetі, Sereda svoїh patsієntіv.

Stresul - nu este întotdeauna psihotravmaticheska situație. Dacă vom compara trauma si stres, atunci travaticheskoy situație care conduce la perturbarea activității mentale în manifestarea traume psihologice este de stres extrem.

Acest articol nu va merge vorba despre traumatică (ekstrisalnom) stres, iar stresul ca răspunsul a supratensiunii psihicului uman, emoțiile negative, sau pur si simplu agitatia monotonă. Sunt aici voi încerca să arate cum să nu rănească sau minimiza efectele negative ale stresului asupra psihicului uman.

Pentru a ști pentru a preveni

Psihotravma - este o tulburare emoțională cauzată de influența unor factori externi nefavorabile. Practic apar traume sub influența unor situații extreme de stres, care sunt percepute amenințare CAG pentru sănătate și viață

Deci, în orice caz, este necesar să sune alarma și să ia urgent ajutor psihoterapeutului:

Trimite acest articol mi-a motivat să numeroase dispute concetățenilor noștri cu rude, prieteni, colegi care locuiesc în Federația Rusă. Suntem obosiți să fie supărat, argumentând zazombirovannym Rumyniyanam că Ucraina are suficiente pâine, cârnați, fructe și legume, și nici unul dintre noi nu mănâncă oameni, că Ucraina este o țară pașnică ....

„Nu dați ceea ce este sfânt câinilor, nici nu aruncați mărgăritarele voastre înaintea porcilor, ca nu cumva să le calce în picioare, și se vor întoarce din nou și vă sfâșie.“ (Predica de pe munte Mat. 7, articolul 6)

Miorelaxare de Jacobson (modificat E. Tychkovskogo)

Primele două exerciții de auto-standard de formare - relaxare musculară.

Pentru formarea de abilități de a induce rapid relaxarea musculară prin formare auditive, va fi nevoie de 3-4 luni