Cum să învețe să stea în poziția lotus

Adăugată pe site de Sergei Fedorov

Bună seara! Încep să studieze budismul, și a fost confruntat cu probleme mai greu de rezolvat de la sine în această chestiune - să se așeze în poziția lotus. Nici măcar nu pot pur și simplu să stea cu spatele plat „în limba turcă“ (atunci când picioarele din față și au trecut la zona gleznei) timp de mai mult de 10 secunde, iar apoi începe o durere sălbatică, și puteți uita de concentrare, și că, într-adevăr stau ca ședinței Lama în timpul meditației - este doar neconceput. Există trucuri, cum ar fi stai în poziția lotus, cel puțin pentru câteva luni? Mi-ar plăcea să văd sfaturi.

Scopul tau este de a sta în poziția lotus sau „să învețe“ conștientizare? În cazul în care acesta din urmă, apoi aruncați ideea cu postura de lotus a capului. Personal, eu nu știu în ce poziție, pentru că ei nu înțeleg acest lucru, și că nu am putut împiedica mediteze. Aș spune mai mult, pentru mine nu există mare diferență, cum să mediteze: așezat pe un covor sau culcat pe canapea, în timp ce călătoresc pentru a lucra sau de a exercita pe o bandă de alergare, luând alimente sau coping nevoie. Fiecare moment poate fi realizat, și fiind atașată la o anumită poziție și de timp, pur și simplu generează la un alt obicei mecanic și construiesc anumite așteptări, nu este nimic altceva decât dezamăgire sau chiar mai mult confuzie în cele din urmă vă va aduce. Nu te poți trezi un pic, sau te va trezi complet, sau așa și a merge la culcare. Cu toate acestea, toate cele de mai sus este doar IMHO un alt loc de dormit, așa că dacă e ceva în neregulă, lasă-l să mă corecteze trezit.

Multumesc din:

Când cineva spune că pentru a atinge conștiința trebuie să stea în lotus, jumătate de lotus, etc. sună ca și în cazul în care, în scopul de a experimenta bucuria de a zâmbi. Poti juca un zâmbet, mușchii faciali tensionate, dar nu poate crea bucurie în interiorul. Dar, dacă vă simțiți bucuria, zâmbetul ea apare pe fata ta. Zambeste - este o consecință a bucuriei, dar nu și invers. Prin urmare, nu are nici un sens să imite Buddha sau Lamas, copiind posturile lor, aceasta nu va funcționa. Pose - este doar o poză, uită de ea și abia încep să mediteze, iar corpul în sine pentru a lua postura mai relaxat, și dacă este postura de lotus sau alta pozeze, absolut lipsit de importanță.

Și dacă stau pe podea (de la domiciliu), la o masă joasă, fără a face exerciții speciale - mai devreme sau mai târziu, eu stau în poziția lotus, sau toate exercițiile sunt necesare? Eu însumi nu sunt foarte flexibil, prin natura.

În general, există mai multe metode de concentrare-un ascuțit de spirit (samădhi, Ting-ESN-jin), dar dacă dețineți o metodă esențială, atunci nu va avea loc obstacolele și interferența, și ușor se va dezvolta expertiza și introspecție în original de conștientizare, pur, liber de orice defecte în ceea ce privește pacea minții și a viziunii penetrante.

Instrucțiunea cu privire la postura de meditație de Vairochana - o metodă de dezvoltare a concentrației de un ascuțit în etapele de producere și annuttarayogatantry finalizare și fără efort, experiență directă de fericire și claritate. Prin urmare, ar trebui să se bazeze pe incepatori aceste instrucțiuni importante privind postura corpului.

În legătură cu aceasta, pentru a controla energia în jos de picioarele tale ar trebui să fie în poziția vajra, fie în postura de obicei cu picioarele încrucișate. Pentru a direcționa fluxul de energie al elementului solid-state la canalul energetic central, îndreptați-vă spatele drept sfârșitul unei lance. Pentru a introduce elementul fluid fluxul de energie în canalul central, se îndoaie brațele în meditație echilibru gest și le menține sub buric și se diluează umerii înapoi, menținându-le la același nivel.
Pentru ghidarea energiei element de căldură curge în canalul central, gâtul ușor îndoiți - ca un cârlig. Pentru indicații de orientare către canalul central fluxul de energie al elementului gazos, nu deschide ochii larg și nu le acoperă complet, dar uita-te direct la punctul înainte de vârful nasului. Limba și buzele trebuie să fie în poziția lor normală, relaxat, sau puteți atinge limba cerul gurii lui de sus.

Calm mintea, sau să rămână în pace - această stare beatifică de concentrare-un ascuțit de spirit, liber de gânduri și cinci defecte: monotonie, agitație, confuzie, somnolență și letargie. Acest lucru se poate realiza în diferite moduri: prin concentrarea asupra obiectului, absența sa sau o imagine mentală, cum ar fi de exemplu cele patru adevaruri nobile; în acest caz, libertatea de gândire înseamnă libertatea de gânduri străine. Acest lucru nu este „nimic nu se trece prin minte.“ Această condiție este importantă pentru toate practicile, mai ales pentru practicile superioare ale secțiunii tantra - annutarayogi.

Potrivit tantra, minte și fluxuri de energie, pe care el „se mută“ - sunt inseparabile. În cazul în care fluxul de energie (prana, pulmonare) pentru a trimite la canalele de energie în mod corespunzător, atunci mintea va fi concentrat. Dar când fluxul de gânduri „papură sălbatic“ se comporta bine. Aceste fluxuri de a muta de-a lungul canalelor de energie (Nadi, ya), dintre care principalul - central, dreapta și stânga - a alerga alături și cu puțin înaintea coloanei vertebrale. Fluxurile de obicei, muta doar de-a lungul canalelor din stânga și din dreapta, fiind astfel „mijloace de transport“ pentru gânduri deranjante. Aceste gânduri, cu toate acestea, încetează atunci când transportă fluxurile lor de energie sunt izolate, în partea central-canal de energie. Prin urmare, în cazul în care organismul brut rectificat și stocat în poziția corectă, canalele de energie vor fi, de asemenea, în poziție. Apoi, fluxurile de energie poate curge prin ele în mod liber, iar atunci când acestea vor fi dirijate prin canale în mod corespunzător, mintea va fi pe deplin concentrat. Din acest motiv, Vairochana postură joacă un rol important.

Există diferite clasificări ale fluxurilor de energie. „Șase yogah Naropa“ vdeleno cinci de bază: (1) în jos - care controleaza miscarea intestinului și reținerea deșeurilor în organele respective ale corpului inferior; (2) uplink - controlul inghitire, vorbire și alte funcții ale gâtului; (3) viață susținătoare - care susține scânteia vieții; (4) nivelării - responsabil de digestie și separarea deșeurilor; și (5) omniprezentă - controlează toate funcțiile motorii. O altă clasificare a energiei fluxurilor asociate cu fiecare din elementele corporale - pământ, apă, foc, vânt de energie și spațiu. În acest text, aceste sistem amestecate; diferitele părți ale Vairochana postură proiectate să direcționeze ca fluxurile de energie dorite, corespunzătoare diferitelor părți ale ambelor sisteme.

Poziția Vajra - acest lucru este atunci când picioarele sunt încrucișate, cu minciuna piciorul pe coapse opuse sau viței. Poziția de echilibru a meditației mâini - atunci când mâinile pe picioarele îndoite, cu palmele în sus, cu mâna stângă - sub contactul degetului mare pad-dreapta. Este util să se pună sub pernă.

Împrospăta un pic în memoria intrării practicii și apoi nu mai acorde nici o atenție la gândul faptelor sale din trecut, sau pe care le va face, sau ceea ce faci în acest moment. Fără acceptare (conștient) și de respingere a aduce mintea la o stare fluidă, naturală de a fi aici și acum, în cazul în care nu face de obicei gândire, convenționale despre prezent. Din acest motiv mintea ta devine maleabilă și vă puteți dezvolta o concentrație de un ascuțit.

Având în vedere că poziția corectă a corpului și a minții - este piatra de temelie din piatră meditație, este necesar să le exercite. Aceasta este prima instrucțiune (cu privire la dezvoltarea de pace a mintii).

Adăugată pe site de Sergei Fedorov

Bună seara! Încep să studieze budismul, și a fost confruntat cu probleme mai greu de rezolvat de la sine în această chestiune - să se așeze în poziția lotus. Nici măcar nu pot pur și simplu să stea cu spatele plat „în limba turcă“ (atunci când picioarele din față și au trecut la zona gleznei) timp de mai mult de 10 secunde, iar apoi începe o durere sălbatică, și puteți uita de concentrare, și că, într-adevăr stau ca ședinței Lama în timpul meditației - este doar neconceput. Există trucuri, cum ar fi stai în poziția lotus, cel puțin pentru câteva luni? Mi-ar plăcea să văd sfaturi.

Din experiența sa pot spune că postura este important. Departe de a fi o fată tânără și având o boală a genunchiului. Cu toate acestea, am însușit treptat lotus, dar în termen de 5 ani. Mulți spun, probabil. Urmărind ce scop. Când a văzut o legătură directă între scaun și mintea. Întrebările dispar. Când generalul a mințit. Am avut o hernie și proeminență a coloanei vertebrale. N-am putut sta deloc. Acum, eu stau. drum lung și ușor fort acolo după 2 ore de stat pe scaun. Toate pot fi realizate. Pentru că trebuie să depună eforturi, dar nu se agață. Pentru postura. Dezvoltarea este importantă pentru toate motivația la dieta. Pentru a ligamentelor devin mai moi nevoie și mai maleabil să mănânce sau să mănânce „la rece“, produse alimentare, care crește frigul. uscat și vântul în organism. În general, trebuie să știe constituția lor și să adere la stilul de viață pe care vi se potrivește. Ar trebui să fie treptat în jurul valorii. Greu vorbesc ligamentului despre gândire tare, „inflexibile“, deoarece aici, de asemenea, trebuie să acorde o atenție.
Pentru a găsi poziția pe care este potrivit pentru tine, ai nevoie să-și petreacă o mulțime de timp pentru a Stitch. Personal, practica mea, atunci când am stăpânit lotus. schimbat radical în bine. Vă doresc succes și de soliditate pe tot parcursul. Cu urări de bine pentru toată lumea.

Capitolul 21. Obstacolele care decurg din alegerea postura greșită pentru meditație.

Dacă nu înveți poziția șapte termen, atunci meditația se poate afișa un număr de obstacole. Atunci când corpul nostru nu este rectificat, Prana, mintea si corpul nu sunt coordonate, care generează o mulțime de gânduri inutile. Astfel, acesta este așezat în poziție greșită, mai greu de a „prinde“ mintea evaziv.

În conformitate cu textele Mahamudrei dacă suntem capabili să înțeleagă în mod corespunzător poziția șapte termen, se va preveni apariția unor erori, și vor beneficia, depășind acțiunea otrăvuri. Acesta este motivul pentru care postura este o parte importantă a practicii. În caz contrar, sovershenstvova de în practică ar deveni imposibilă. Dar acum știm ce să facem dacă vrem să scăpăm de aceste cinci otrăvuri mentale: să învețe poziția șapte termen. Și dacă vrem să consolideze acțiunea acestor toxine, este, de asemenea știu ce să fac!

Deci, cred că ai un motiv bun pentru a verifica în oglindă în timp ce stați. În fiecare casă există o oglindă, și vă recomand să stai o vreme în fața unei oglinzi. Dacă observați că macră în orice direcție, puteți ajusta postura, ajustați pentru această pernă. Nu este necesar de a forța organismul dumneavoastră să își schimbe poziția - cu ajutorul acestei perna se poate face cu ușurință și, pur și simplu. Totul este foarte simplu, astfel încât să nu-ți fie frică.

În ciuda tuturor celor de mai sus, nu vă faceți griji prea mult dacă ai ceva nu funcționează. Generarea de experiență suplimentară frică și incertitudine, și puteți chiar arunca meditație. Scopul toate recomandările mele - pentru a ajuta la îmbunătățirea meditația ta, să nu te sperii.

Meditația ar trebui să fie fără speranță și fără teamă. Oamenii de multe ori cred că, dacă nu există nici o speranță sau de așteptare, nu există nici un punct de a face nimic. Cu toate acestea, atâta timp cât ne așteptăm la ceva, frica apare în mod automat. Dacă vrem să scape de frică, trebuie să scapi de speranță. Orice am face în viața noastră profesională sau personale, de îndată ce ne dorim sau că avem nevoie de ceva, atunci există frică. Dacă nu există nici o speranță, nu există nici o teamă. Toate lucrările este de a face de fapt, însăși natura unui Buddha, așa că nu se aștepta la nimic. Totul se întâmplă în mod natural.

Repet: eu înțeleg oamenii care nu pot sta cu picioarele incrucisate sau pe podea. Dar ei pot sta pe un scaun și să aplice regulile unei poziții a corpului șapte termen este partea superioară a corpului - este aproape la fel ca și așezat pe podea. Trebuie doar să oferi organismului suficient de vromeni că a adaptat la poziția. Dar poate dura foarte mult, dar unii oameni sunt prea vechi pentru a schimba corpul dumneavoastră în această viață, pentru că nu au flexibilitatea de care a fost în tinerețe. Este inutil de a forța corpul tau - e peste tot, dar faptul că l-ai rănit. Și nu vă faceți griji prea mult că nu se poate realiza postura ideală în această viață. Principalul lucru - să păstreze drepte coloanei vertebrale, iar acest lucru poate fi făcut în timp ce stătea pe un scaun. Dacă participă în mod regulat în meditație, este, astfel, treptat, „semăna semințele adevărate“ în viața ta viitoare când vă puteți avea un corp care poate sta în postura corectă.

Yeshe Losal Rinpoche - Dharma sau Dharma live la viață.

Există exerciții speciale pentru dezvoltare, mai bine le utilizează. Ar trebui să fie utilizate pentru a instrui șold, dar în nici un caz nu apăsați în jos pe un genunchi, astfel încât desfăcută sau mai mică. Deoarece genunchi este foarte ușor de deteriorat, astfel încât, atunci va merge cu genunchii rău.

Multumesc din:

Cred că este mai bine să nu se grăbească cu ipostaze, razdrochite sustavy- atunci cine este să dai vina? Dacă aveți o atitudine serioasă este nici o grabă, cu timpul se va fi întins.

Sunt de acord că inflexibilitatea asociată cu rigiditate de gândire, în yoga indiană dat chiar și o explicație care calitățile negative ale minții asociate cu anumite părți rigide ale corpului.

Informații privind

Participanții ce navighează pe acest subiect

Utilizatorii ce navighează pe acest subiect: 1 (Membri: 0 Vizitatori: 1)

drepturile tale

• Nu puteți posta subiecte noi
• Nu puteți posta răspunsuri
• Nu puteți adăuga atașamente
• Nu puteți modifica mesajele dumneavoastră

Ora este acum 13:30. Toate orele sunt GMT +3.