Cum pentru a curăța părțile laterale și burta în 2 săptămâni
program de dieta
elimina rapid depunerile în jurul taliei ajută la alimentația corectă. Elimină din mesele dieta, care provoacă o creștere a stomacului și: legume, pâine drojdie, prăjituri, fructe dulci. Aruncați produse alimentare și băuturi, care reține apa în organism - acestea includ toate tipurile de suc, cafea, alcool, fumatul, sărare, dulciuri. Mananca mai multe legume verzi și cereale cu adaos de mici porțiuni de ulei vegetal.
Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. Asigurați-vă că pentru a urmări activitatea intestinului. Dacă există probleme, bea iaurt cu tărâțe adăugat. În unele cazuri, laxative poate ajuta pe bază de plante. Dar nu te dus de ele. Foarte util și băuturi care iese lichid. efect Drenarea au unele plante medicinale - cum ar fi urechile urs și mătase de porumb. Foarte util proaspăt făcute băuturi din fructe din boabe - afine, afine, coacaze rosii, cherry.
Urmăriți aportul caloric. Reducerea cantității de alimente nu scade sub 700 de calorii, sau metabolismul va încetini și să nu fie în măsură să-și piardă în greutate. Sub rezerva puterea programului vă aflați deja în a treia zi anunțul că silueta devine mai potrivit.
Alegerea exercițiilor
Includerea în programul zilei o jumătate de oră, sală de sport de zi cu zi. Dacă este necesar, acesta poate fi împărțit în două complexe timp de 15 minute. Clase începe cu warm-up - mersul pe jos, sărind în loc, pante în toate direcțiile, leagăne brațele într-un ritm rapid. Apoi, urmați exerciții pentru presa.
exercițiu foarte eficient pentru talie și mușchii abdominali oblici. Urcă-te pe genunchi, și apoi, la rândul său, să ia la dreapta și la stânga în timp ce face o mișcare de arme drepte în direcția opusă. Începeți cu 10 repetări și de a crește treptat numărul acestora la 20.
Instruirea în mod consecvent. La fiecare oră de desen și să se relaxeze peretele abdominal de 20-40 de ori. Acest exercițiu se poate face pe zbor, în transport sau la locul de muncă. Este important să-l repete la fiecare oră - a doua zi, veți observa că tonul câștig muscular.
SIDA
Vand crema sau gel anti-celulită. El nu elimina grăsime, dar ajută pentru a strânge pielea și să-l mai lin. De două ori pe zi, aplica un remediu pentru problema corpului, frecare intensa si masarea pielii după tratamentul apei. Puteți folosi și un maseur. De exemplu, role Massager ca o centură largă cu mânere pentru a ajuta la reducerea grăsime în partea din spate și părțile laterale.
Cumpara lenjerie de corecție. Pantaloni cu talie înaltă și tras siluetă grație strâmt și ajutor pentru a menține tonusul muscular. După câteva săptămâni, veți observa că lenjeria a devenit prea mare. Acest lucru înseamnă că ați obținut rezultatul dorit prin eliminarea părțile laterale suspendate și burta.