Cum destramă! Stretching! Am citit pe internet tot felul de moduri
Cum se destramă. Stretching. Am citit pe internet tot felul de moduri de a întinde. Unele dintre ele sunt inacceptabile, trebuie doar să scrie că am găsit modalități. 1 Pentru a face acest lucru: stai jos „în limba turcă“, dar fără a trece picioarele, și astfel încât tocuri sunt aduse împreună, și apoi începe să apese ușor pe genunchi, astfel încât au căzut la podea. 2. Ia 2 scaune, conectați și paria pe fiecare picior. Apoi cere doi oameni să crească treptat distanța dintre scaune și al treilea vă ține axilă, luați mâinile ar trebui să fie îndoite în logti. (Nu este modul de greu) 3. În general,
primul și al cincilea mod legenky, 3 și 4 nu sunt delirante și foarte bine de ajutor, numai atunci când este necesar 3 b ajuta pe cineva să mențină ceea ce nu s-ar cădea și ai tras, dar de 2 nu recomanda ca la ceea ce nu este debilitat
Răspundeți: karameljka_f1
Eu, vis aici, de asemenea, despre єtom, încă? A visa și să rămână atât de mulți ani.
Răspundeți: karameljka_f1
Răspundeți: karameljka_f1
Răspundeți: Ciocolata
Răspundeți: protivore4ivo
într-adevăr ma ajutat. Mulțumesc mult.
Răspundeți: karameljka_f1
în fiecare zi, de la 10 la 30 minute. principalul lucru este să nu exagerați, iar apoi am fost cazuri de oameni pe săptămână au abandonat sistemul.
Totul depinde de efortul și calitatea formării tvoihz. și mai mult din muschii. de la o lună la patru.
Da, mai întâi un picior, apoi pe celălalt, mai întâi pruzhinesh, apoi întârziat cu 30 de secunde, de altfel, undeva în mijlocul stretch încercați să stea pe coardă, mai întâi un picior, apoi celălalt, arcul de pe fiecare 15-20 de secunde.
iar în porțiunea de capăt din nou se repetă. suntem aici.
Răspundeți: protivore4ivo
și cât de mult timp vremenro asa? dacă ai arunca un picior pe suprafață. apoi ajunge pentru cât timp? în primul rând pentru că ai nevoie de un picior, apoi celălalt.
Cât timp trebuie să se întindă să plătească o zi pentru a face split-urile?
Dar eu sunt coaching-ul de echipa de majorete, fiecare clasă de mine trebuie să înceapă stretching. 2 luni 4 aproape primit deja un decalaj în câteva degete spre stânga, aici este cel mai dificil.
dintre acestea vom face mai întâi și toate variantele sale. aruncă un picior pe suprafață, care este puțin mai mare decât șolduri sau talie, ajunge pentru un picior drept, de altfel, pentru cel mai bun efect fiecare rasstyazhku trebuie să țină 30 de secunde.
atunci există tot felul de rasstyazhki asociat, dar cu siguranță nu la fel de dure ca tine găsit))))
Ai nevoie să încercați una în timpul liber
Probabil am fost flexibil de până la 12 ani, în timp ce baletul a lucrat =)), apoi neosificat =)) Acum, cât de mulți nu ajung pentru, deoarece nu există nici un rezultat.
temă
