Creatina - ceea ce este și ceea ce este

Toți sportivii au auzit de creatina. t. Pentru a. Acest supliment este una dintre cele mai populare piața de nutriție sport. Dar ce creatina pura? Pot să-l înlocuiască alimentele obișnuite? Mulți oameni au început să utilizeze acest supliment fără nici un fel de consultare, ghidat numai de instrucțiunile de pe etichetă luminoase. Înainte de a activa creatina din meniul, trebuie să știți despre posibilele consecințe negative. Și va fi, de asemenea, util să se cunoască modul în care această substanță afectează corpul nostru.

Creatina - ce este

Creatina este un acid special, care este conținut în corpul tuturor vertebratelor, inclusiv corpul uman. Acesta are un impact puternic asupra funcționării normale a sistemului nervos, și este implicat în celulele țesutului muscular.

Este din cauza a doua caracteristici producătorii de supliment au inceput sa sintetizeze creatina pura si ofera-l celor care doresc să piardă în greutate sau de a câștiga masei musculare.

Deoarece efectul de creatina? Mușchii sunt compuse dintr-o multitudine de fibre și fibre - de celule. În celula poate fi redusă în timpul deplasării, provocând mușchii în mișcare. Pentru ca să se întâmple, fiecare celula are nevoie pentru a produce energie. Faptul că organismul a fost nici o defecțiune, există mai multe modalități de obținere a energiei.

Într-una dintre ele, creatina cel mai puternic, este implicat - menține alimentarea cu energie a celulelor intr-o perioada de stres intens și nu-i da „din abur“, iar perioada de repaus previne acumularea excesivă de energie. t. k. Acest procedeu de sinteză este continuă. De asemenea, creatina este o funcție importantă de transport - substanța poate transfera energie în interiorul celulei între diferite departamente.

In timpul exercitiilor fiecare celula contine energie doar 2 secunde de muncă intensă. Și, de îndată ce alimentarea se termină, se conecteaza creatina, care este un fel de donator, din care formarea unui nou energie pentru antrenament. În cazul în care persoana devine rapid epuizat, se spune, inclusiv o lipsă de resurse pentru noua energie de creatina. În cazul în care organismul are o cantitate suficientă de substanță, sesiunile pot dura mai mult, și de a recupera corpul va fi mai rapid.

Creatina este sintetizat în mod artificial învățat, și vândute sub formă de suplimente sportive. Cele mai frecvente creatina tamponată. creatină monohidrat și clorhidrat de creatina. Acestea diferă în gradul de digestibilitate, forma de eliberare, programul de recepție și de preț. Monohidrat este cel mai popular, adică, să aibă un preț rezonabil și un mare efect, dar este necesar de ceva timp sa se acumuleze in organism - .. A se vedea rezultatele sportivului imediat.