Cât de subțire Ani Lorak după nașterea secretele ei la pierderea în greutate, înainte și după fotografii

Unii spun că Ani Lorak a pierdut 15 kilograme, care aderă la o dieta stricta si prelungita. Actrita a negat această versiune și a spus că o revenire la forma a ajutat-o ​​dietă echilibrată și câteva reguli simple, pe care ea a început să rămână după naștere. Din cuvintele cântărețului ucrainean, accentul principal ar trebui să fie plasat pe un aliment sănătos și nutritive, limitând în sine nu este în numărul de mese, și în cantitatea de porții.

Potrivit Lorak, oamenii nu se vindecă niciodată, în cazul în care valoarea mesei se va potrivi în mâinile sale, scobită.

Reguli de alegeri alimentare

Pentru a reveni la formele vechi și să mențină rezultatele obținute de pierdere în greutate, Carolina nu se aplica la nutritionist si nu a folosit calculatoare de calorii. Principiul de bază pe care a crescut subțire Ani Lorak este alegerea unei alimente sănătoase și sănătoase.

Cântăreața este sigur că vasul care stau în frigider pentru mai mult de o zi își pierde în mare măsură proprietățile sale benefice. Prin urmare, o dieta sanatoasa inseamna consumul de alimente proaspăt preparate.

• alimente prajite. În timpul prăjirii, orice fel de mancare ia 100 de calorii in plus, chiar și atunci când vine vorba de legume. Prin urmare, se recomandă această metodă pentru a înlocui metodele de preparare, cum ar fi copt, abur sau decoct.
• Produse semi-finite. Produsele care au trecut tratamentul termic inițial și au fost congelate, diferite set minim de elemente utile. Mai mult decât atât, pentru a menține gustul lor, mulți producători folosesc potențatori de aromă și alți aditivi care stimulează simțul apetitului fals.
• Fast food. Pizza, hot-dog și alte alimente fast au calorii ridicat și transformat rapid în țesutului adipos din organism, îmbuna pe scurt foame.
• Zahăr. Acest produs face parte din carbohidrații rapid care nu suporta sațietate și contribuie la creșterea rapidă în greutate.
• Terci de pregatire rapida. Consumul de fulgi de ovăz și alte cereale, care necesită doar aburinde, ai pierdut multe substanțe nutritive. Astfel de boabe sau fulgi sunt supuse la aburi, rezultând în multe vitamine și alte elemente valoroase se evapore. De asemenea, Terci de pregatire rapida conțin adesea Creamer și zahăr, care se va adăuga în plus 200-300 calorii.

Produsele care sunt incluse în dieta de Ani Lorak:

• Porridge de cereale integrale. Întreaga cereale de cereale care conțin cantități mari de carbohidrați complecși. Acești carbohidrați sunt digerate lent, pentru a permite o lungă perioadă de timp senzatia de satietate.
• Fructe si legume. Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine nu numai, dar, de asemenea, util în fibre. Fibrele dietetice imbunatatirea functiei intestinale si de a facilita retragerea substanțelor toxice din organism. Dieta Singer cuprinde cel puțin 5 soiuri diferite de culturi de legume și fructe.
• Iaurt, chefir, brânză de vaci. Produsele lactate îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, care are un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, dar, de asemenea, aspectul. Iaurt ar trebui să aleagă naturale, fără coloranți chimici și alți excipienți.
• Carne slaba (carne de vită, iepure, curcan, pui) și pește. Astfel de produse sunt o sursă de proteine, care este necesară pentru formarea musculare de relief frumos. Ar trebui să alegeți soiuri de scăzut de grăsimi, pentru a organismului de a utiliza energia din depozitele de grăsime existente, mai degrabă decât grăsimea care provine din alimente.

Un exemplu de meniu corect

Un exemplu de meniu corect este prezentată mai jos:

1. Micul dejun. cereale integrale cu lapte;
2. Brunch. Salata de fructe si boabe (mere pere + + afine) cu iaurt;
3. Masa de prânz. salata de legume (țelină rădăcină + + ardei dulce varză), friptură de pește, la grătar;
4. ceai de după-amiază. suc proaspăt de morcovi și mere;
5. Cina. brânză de vaci nu este mai mare de 4% grăsime din caise uscate și prune.

Reguli generale ale dietei Ani Lorak

fotografii cântăreață înainte și după naștere

După naștere, Ani Lorak a revenit la greutatea sa, care judecând după fotografii, nu depășește 50 de kilograme.

Circuitul de alimentare, care oferă Ani Lorak - aceasta este o posibilitate eficientă de a ajusta silueta fără a afecta sănătatea. Nu este nevoie să numeri caloriile și capacitatea de a mânca în mod variat vă permite să utilizați aceasta dieta pentru oricine.