Cât de subțire Ani Lorak după nașterea copilului Dieta celebrul cântăreț

Ani Lorak pentru o lungă perioadă de timp pentru a te fanii lor nu numai performanța excelentă de melodii, dar, de asemenea, aspect frumos. cântăreț celebru nu a fost lipsit de forme subțiri. Și mulți au fost invidiata de corp și cuburi podkachennoe ei de presă.

Și totuși, cât de subțire Ani Lorak? Metoda specifică de cântăreață de putere a avut, cel mai probabil, ea doar să adere la subconstient regulile unei diete sănătoase.

Dieta populare pentru Ani Lorak a devenit după nașterea fetiței. În același timp, au existat unele limitări în sport, astfel încât tânăra mamă a fost pur și simplu necesar să adere la diete speciale.

Caracteristici principale dieta Ani Lorak

Înainte de a lua în considerare dieta celebrul cântăreț, trebuie să vorbim despre reguli, care a devenit, de asemenea, o parte din dieta. Deci:

1. respingerea completă de alimente și dulciuri prajite si bogate in amidon.

2. După ora șapte seara este interzis să mănânce, și pentru a limita aportul de apă pentru a preveni scurgerea. În timpul nopții, este de dorit să bea un pahar de chefir.

3. Ritmul necesar de apa beti pe zi - aproximativ doi litri

4. Puterea este mai bine să se împartă în mai multe părți și pentru a controla recepția acestuia. Deci, a doua zi va fi cel mai bun timp pentru a mânca 6 mese mici.

5. menyumozhno Diversificarea, preferând fierte, legume și fructe proaspete.

Dieta dieta de celebrul cântăreț

Ani Lorak dieta respectat saptamana, iar apoi a făcut o pauză pentru aceeași perioadă de timp. Astfel, considerăm meniul dieta de bază Ani Lorak:

Dimineața, este de dorit să fiarbă aproximativ 50 de grame și să mănânce carne, împreună cu legume proaspete. Pauza de prânz este cel mai bun pentru a fierbe pieptul de pui și legume proaspete. Iaurt în loc de cină, posibilitatea de înlocuire de brânză de vaci.

Dimineața, trebuie sa mananci proteine, care este cel mai bine reprezentat în ouă. La masa de prânz proaspete legume și pește fiert de orice fel. Cina după exemplul primei zile.

În dimineața cea mai bună o voință fulgi de ovăz cu miere, bea ceai. La masa de prânz descărca mai bine corpul, și este limitată numai la apă. Cina este format din proteine ​​dietetice (carne poate fi) cu legume și ceai verde.

În dimineața zilei de băuturi din fructe proaspete - ceai. Masa de prânz are loc după exemplul celei de a treia zi. Seara de ceai din plante.

Masa de dimineata va consta din iaurt. Până la prânz mai bine să se pregătească supa, care are la bază ar trebui să includă doar legume. Pentru cină limita iaurt.

Dimineața ne pregătim de pește și ceai. Până la prânz, este necesar de a găti tocană de pește cu legume proaspete, ceai. salata de fructe de seara, cu adaos de o varietate de nuci.

fulgi de ovăz dimineața cu iaurt și fructe. La prânz, masa este cel mai bine să mănânce două mere. Seara util orice fel de mâncare cu conținut caloric scăzut și ceai.

Pierderea de grăsime burtă cu exercitarea de Ani Lorak.

Ani Lorak a trimis, de asemenea, cele mai bune eforturile pentru a dobândi o burtă subțire, care după livrare absolut a pierdut elasticitatea. După consultarea cu medici, ea a dezvoltat un set de exerciții, pe care vă vom introduce astăzi.

Din moment ce Anna a fost necesară pentru a elimina grasimea de pe abdomen, apoi sa concentrat pe abs mai mici și mușchii abdominali oblici. Important în metoda de Ani Lorak - sarcina ar trebui să fie consolidată zi de zi.

apăsați de Jos. Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului. Pe inhaleze ridica picioarele pe verticală, astfel, să încerce să le păstreze drept. Apoi, încet mai mici, dar nu complet omise, stick orizontal la podea, și expirați. Din nou, se repetă acest exercițiu de 30 de ori suma.

Pentru mușchii abdominali în mod eficient și acest exercițiu: vom aranja picioarele în mână. În acest caz, mâna dreaptă merge în jos la piciorul opus și brațul stâng trage în sus. Este recomandabil să dețină această poziție timp de cel puțin 5 secunde, apoi schimbați mâinile. Și așa vom repeta de 30 de ori pentru ambele mâini.

Este prin această lucrare complexă și, desigur, dieta, Ani Lorak a pierdut in greutate dupa nastere. Și poate încerca din nou concert costumele și, de asemenea, uita-te fermecător pe scenă. subțire și se potrivesc priviri din nou invidia femeilor și admirând de la oameni.