9 secrete despre cum să înceapă dreptul de zi

Există un adevăr: cum să-și petreacă primele câteva ore după trezire, și va avea loc în ziua. Cum se poate trezi plin de putere și energie, pentru că trezirea se reflectă în aspectul și sănătatea.

Astfel de lucruri de bază ca exercițiu de dimineață și mic dejun delicios sănătos, face posibil să fie colectate în timpul zilei și vă permite să recepționați un rezultat pozitiv. Made în dimineața de încărcare stimulează metabolismul, care, la rândul său, ajută calorii organismul sa arda mai repede.

Cum de a începe dreptul de zi?

1. Planificarea a doua zi

Inainte de a merge la culcare, este necesar să se scrie pe foaia de evenimente interesante pe care le așteptați mâine. Mulți oameni se trezesc în spirite sărace. Acest lucru se întâmplă din cauza fluctuațiilor hormonale din timpul nopții. În cazul în care, cu toate acestea, înainte de a merge la culcare să se gândească la experiențe plăcute vă așteaptă în ziua următoare, vă puteți ridica starea ta de spirit rapid.

Dacă trezirea pentru a vedea culori vii, va exista un salt de adrenalina si o explozie de energie. Desigur, nu este necesar să se vopsi peretii intr-o „fuziune“ de culoare, suficient pentru a vedea trezire perna sau imagine strălucitoare, care este dominat de nuanțe de roșu și portocaliu. De asemenea, iesi din pat, te poate arunca hainele de acasă de culori luminoase. În timpul mic dejun bun pentru a bea un pahar de rodie sau suc de afine.

În căldura mai ușor de a adormi, dar după dormit într-o cameră bine încălzită, oamenii de multe ori se trezesc cu un cap greu. Pentru a dormi a fost mai eficient, înainte de a merge, camera trebuie să fie ventilat. Temperatura cea mai confortabilă pentru a dormi 15-20 de grade.

Buchet de flori în fața ochilor Trezindu ridica starea de spirit femei și să le încărcați cu energie pentru intreaga zi.

Deschiderea ochii, închideți-le imediat, pentru a vizualiza o anumită imagine: imaginați-vă activ și energic. Dacă vizualizați o imagine de activitate intensă, va începe să lucreze acele părți ale creierului, la fel ca în prezent activitatea.

Ceas cu alarmă începe să sune, și mulți oameni faceți clic pe un buton pentru a amâna și de a începe să se umple din nou. Dar creierul știe că în curând alarma va suna din nou, astfel încât somnul nu a ieșit. Serviciul ar trebui să fie plasat într-un moment, atunci când într-adevăr nevoie să se trezească. somn neintrerupt va permite o mai bună recuperare și simt vesel.

Pentru a compensa fluidul pierdut în timpul nopții, și să înveselească în dimineața pentru a bea 250 ml de apă rece. În cazul în care organismul nu are suficient de fluid, atunci el are un sentiment foarte greu, obosit. Pierderea chiar si un procent din apa câteva cauze declinul fizic și emoțional. În timpul zilei trebuie sa bei aproximativ doi litri de lichid.

8. Pentru a stimula muschii faciali

masaj facial va crește circulația sângelui și va fi un instrument bun pentru a ajuta la trezire. Tu ar trebui să înceapă de la frunte și pe bărbie, click pe diferitele puncte sau efectuarea de pat pielea cu vârful degetelor. Această procedură de zi cu zi dimineață va da pielii o strălucire sănătoasă.

Lumina soarelui provoacă bucurie, o explozie de energie și vigoare, se opreste productia de melatonina - un hormon care este responsabil pentru a adormi, si creste nivelul de serotonina - un hormon care imbunatateste starea de spirit. Nisa pentru a iesi pe balcon cu o ceașcă de cafea. Dacă trebuie să te ridici înainte de zori, trebuie să activați imediat luminile. Acum, pe piață au existat ceasuri de alarmă de lumină. Ele reprezintă zorii, care este angajată în timp de o jumătate de oră înainte de a ajunge în sus și atinge cea mai mare luminozitate atunci când ceasul cu alarmă. Străpunge pleoapelor trimite semnale luminoase la trezirea.