Hrișcă - binele și răul cauzat de sănătate 10 proprietăți utile de hrișcă și contraindicații
Cine nu-i place hrisca? Hrișcă este cunoscut tuturor și util terci de hrișcă pentru micul dejun prea. Doar nu toată lumea poate spune ce este hrișcă atât de util pentru sănătatea umană și modul în care aceasta este dăunătoare.
Hrisca este mai utilă decât dăunătoare. Ea are o multime de caracteristici utile, care sunt esențiale pentru corpul uman. Acesta conține: calciu, potasiu, iod, zinc și fosfor, fluor, cobalt, molibden și fier. Hrișcă bogat in acid folic, vitamina B1, B2, B9, PP și E. ei porțiune înflorit cuprinde fagopirin și rutin, galic, prokatehinovuyu, acid cafeic și clorogenic. Semințele au o proteină, amidon, zahar, uleiuri, precum și acid organic, riboflavin și tiamina. Lista mare de proprietăți utile de hrișcă, dar, de asemenea, prezența proteinelor, metionină și lizină este lider printre toate culturile de cereale care aduc beneficii pentru organismul uman face.
Și acum vă spun despre beneficiile și pericolele de hrișcă în detaliu.
Hrișcă - 10 proprietăți utile
Acesta servește ca o prevenire a cancerului
Hrișcă servește ca prevenirea și tratamentul cancerului de colon, și cum s-ar putea fi de așteptat, acesta este un motiv similar, în exemplul de mai sus. Fibrele sunt una dintre cele mai bune moduri de a reduce șansele de a dezvolta cancer de colon, deoarece fibra ajută la menținerea colon curat, fără radicali liberi, și de obicei funcționează la un nivel sănătos. O ceașcă de hrișcă conține mai mult de 20% din aportul zilnic de standarde de fibre, și nu există aproape nici calorii.
Prevenirea bolilor cardiovasculare
Una dintre cele mai importante calități de hrișcă este un nivel ridicat de fitonutrienți, în special flavonoide. Aceste substanțe importante, extinde funcționalitatea de vitamina C și acționează ca antioxidanți în organism, ajutându-i să elimine radicalii liberi periculoase, produse secundare ale metabolismului celular care pot provoca boli, cum ar fi cancerul si bolile de inima. Rutina - una dintre cele mai importante flavonoide continute in hrișcă, reduce cantitatea de LDL colesterol din sânge și previne coagularea trombocitelor, reducând astfel riscul de boli cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Rutina de asemenea, crește nivelul de colesterol bun, ceea ce reduce și mai mult șansele de boli de inima.
Rutina extras din frunze de hrișcă și utilizarea sa în formulări pentru scăderea tensiunii arteriale, deoarece actioneaza asupra organismului ca un vasodilatator care crește fluxul sanguin la nivelul organelor vitale și, din nou, reduce probabilitatea diferitelor tipuri de boli de inima si accident vascular cerebral. După contactul cu rutina în organism, sângele nu se coagulează, și este ușor să treacă liber prin vasele de sânge și a arterelor.
Aceasta ajută cu diabet zaharat
La persoanele cu diabet zaharat, iar acum există un alt instrument pentru cura integrată și permanentă a bolii. Nivelul ridicat de fibre dietetice în hrisca este cu siguranță unul dintre motivele pentru care ajuta pacientii cu diabet zaharat. Aceasta reduce semnificativ cantitatea de zahăr din sânge și o face foarte repede, uneori în doar 1-2 ore. Hrișcă influență mult mai puternică asupra procesului decât făina de grâu convențional.
acțiune hipoglicemiantă Hrișcă asociată cu prezența d-chiro-inositol conținute în acesta. Aceasta este de fapt o importantă transducție de insulină. D-chiro-inositol simulează aspectul și chimice funcțiile de insulină și face pacientul mai sensibile la prezența insulinei. Această proprietate hrișcă dovedit a fi foarte util pentru pacienții care sunt predispuse la diabet zaharat de primul tip. Mai mult decât atât, hrișcă, împreună cu alte tipuri de cereale, este o sursă bună de magneziu, care devine o parte integrantă a aproape 300 de enzime din corpul uman, inclusiv cele care afectează organismul folosind glucoza si insulina. Nivelurile ridicate de magneziu, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip.
imbunatateste digestia
Hrișcă conține un nivel ridicat de fibre, care îmbunătățește scaun și ajută alimente mai bune pentru a trece prin tractul digestiv, stimulând mișcările peristaltice și de a reduce mușchii intestinali. Fiber poate ajuta, de asemenea, face mișcările regulate ale intestinului și pentru a reduce posibilitatea de a dezvolta boli mai grave ale tractului gastro-intestinal, colon, si chiar cancer de stomac. hrișcă Fierte are o caracteristică foarte utilă pentru a reduce sindromul de intestin iritabil și diaree la unii pacienți. Scăzut de calorii produs alimentar dietetic nu, și nu are nevoie să vă limitați în ceea ce privește cantitatea de alimente consumate. Hrișcă saturează repede organism și, prin urmare, suprima pofta de mancare, ceea ce reduce foarte mult șansele de supraalimentare.
stimulează imunitatea
Hrișcă aduce o multime de beneficii, și puțin sau nici un rău pentru sănătatea umană. Și efectul său asupra sistemului imunitar este unul dintre avantajele sale cele mai importante. Am menționat deja importanța cerealelor în lupta împotriva radicalilor liberi, în încercarea de a proteja organismul de diferite boli. Hrișcă conține componente antioxidante: tocoferoli, acizi fenolici, flavonoide și seleniu, care elimină radicalii liberi. Toți acești compuși se găsesc în cantități mari în extractul de semințe de hrișcă - acestea sunt mult mai mult decât semințele altor culturi. Creșterea activității altor antioxidanți (de exemplu, vitamina C), acestea sunt capabile să protejeze corpurile împotriva radicalilor liberi, reduce colesterolul, în timp ce creșterea imunității.
Aceasta ajută cu pierderea în greutate
Hrișcă are proprietăți utile pentru pierderea in greutate, si este unul dintre produs valoros care conține proteine de înaltă calitate, ceea ce înseamnă toate cele opt aminoacizi esențiali, inclusiv lizină. Proteinele de înaltă calitate sunt de o mare importanță pentru diferite funcții în organism, astfel încât produsele alimentare care conțin proteine complete, dar în acest caz, hrișcă, foarte util pentru organism. Cu el se poate pierde în greutate în mod eficient, satisface apetitul și mai rapid oferind în același timp un plus de energie. Toate tipurile de cercetare științifică arată că proteinele sunt complete de a ajuta oamenii încetini foarte mult pierderea de masă osoasă și masa musculară, mărind puterea lor, durabilitate si rezistenta in timpul activitatii fizice. Așa că hrișcă face mai mult bine decât rău pentru pierderea in greutate si sporturile active.
Promovarea sănătății a vezicii biliare
Hrisca este bogat în fibre insolubile, ceea ce reduce semnificativ riscul de a dezvolta calculi biliari. Fibrele insolubile nu cresc doar timpul de tranzit al alimentelor prin tractul gastro-intestinal, dar, de asemenea, reduce nevoia de exces secreția de acizi biliari. Dezvoltarea unui număr mare de acizi biliari și crește riscul de calculi biliari, deci un aport constant de fibre insolubile poate proteja vezica biliara.
Preveni atacurile de astm
Din cauza destul de un conținut impresionant de magneziu si vitamina E hrișcă protejeaza copiii de a dezvolta astm. Studiile arată că copiii care nu primesc nivelul dorit pentru organismul în curs de dezvoltare a produselor care conțin vitamine E si magneziu, sunt mult mai susceptibile de a dezvolta astm din cauza lipsei anumitor nutrienți anti-inflamatorii.
intareste oasele
Hrișcă este bogat în seleniu și zinc, care sunt urme de elemente esențiale necesare organismului pentru formarea oaselor puternice. Utilizarea de hrișcă nu va aduce nici un pericol pentru persoanele în vârstă, dimpotrivă, este capabil de a repara deteriorate sau degradate oase îmbătrânire. Mai mult decât atât, seleniu este capabil să influențeze pozitiv rezistența dinților și unghiile.
previne anemia
Hrisca este bogat în fier, care este o componentă cheie în formarea de celule roșii din sânge. Deficienta de fier poate duce la anemie, care este o afectiune complexa caracterizata prin oboseala, încetineală cognitive, dureri de cap si alte efecte secundare mai grave. Adăugarea de hrișcă în dieta poate reduce șansele de a dezvolta anemie și menține corpul într-o stare de sănătate. Hrișcă este foarte util pentru femeile gravide, acesta oferă un nivel normal al hemoglobinei, ceea ce este foarte important pentru femeile gravide. Pentru cei care nu-i place terci de hrisca, puteți mânca o miere minunat și foarte util hrisca.
Hrișcă - contraindicații
Despre un număr mare de proprietăți utile de hrișcă știm deja, acum hai sa vorbim despre contraindicatii sale.
- Hrișcă adesea folosit de oameni în mono-dieta pentru pierderea rapida in greutate. Este necesar să avertizeze cei care tin dieta care aderă la o astfel de dieta ar trebui să fie nu mai mult de cinci zile, în scopul de a evita eșecul și pentru a muta pe junk food. Aceasta dieta este contraindicat gipotonikam (persoanele cu tensiune arterială scăzută) și la un nivel redus al hemoglobinei.
- Nu recomandăm utilizarea de oameni hrișcă cu intoleranță în mod individual.
Ce mai util?
