Cum de a face joc de sport un obicei sănătos

Începe să se angajeze în sport nu este niciodată prea târziu. Iată câteva sfaturi simple pentru a ajuta la a face sala de sport locul tau preferat.

Dimineața VREI SPORTS

Dacă decideți să se angajeze într-unul și același timp, în fiecare dimineață - acesta este primul pas spre „obsesia“ pentru sport. Cercetare de la Universitatea din North Texas a constatat ca exercitiile fizice dimineata devine un obicei mai rapid decât în ​​ziua de a vizita sala de sport. În plus, dacă sunteți unele de formare în dimineața până când problema zi și resturile nu a căzut pe cap, șansele de a anula sesiunea de formare din cauza altor cazuri care se încadrează rapid.

RĂMAS ȘASE SĂPTĂMÂNI

Este nevoie de cel puțin șase săptămâni pentru a lucra la un obicei util. Asta-i cât de mult timp va dura pentru tine să observați că organismul dumneavoastră a devenit mai trage, sport și de relief. Care, după ce acest lucru va dori să se întoarcă la vechile forme? În plus față de un corp frumos, după șase săptămâni, veți experimenta stare post-antrenament complet (luminozitate, gânduri curate, starea de spirit bună), și un simplu repaus pe un scaun nu te aduce la fel de mult ca și înainte de plăcere.

GĂSIȚI sportul

Mulți spun acum că antrenorul personal - aceasta este, în primul rând, costisitoare, și în al doilea rând, și fără ea totul este clar. De fapt, antrenorul știe despre acest sport incomensurabil mai mult decât tine. Încearcă să lucreze câteva ori cu antrenorul și să înțeleagă diferența. Un alt plus - antrenor motivează realizarea și motivația, după cum știm, taxiuri conștiința umană.

MOTIVAȚIE alți fani

Daca nu sunteti un mizantrop complet, grup de sport vă obișnui rapid la antrenament. Nu contează cât de mulți oameni vor fi - o sală de gimnastică, un grup sau chiar o singură companie pentru jogging dimineața. Vei avea obligații față de alte persoane, care sunt adesea împins de a practica, chiar dacă este foarte leneș. Și mai mult va fi motivația de a fi mai bine, sau cel puțin nu mai rău decât altele. Spiritul de competiție - natura homo sapiens, și pur și simplu nu poate rezista.

Toată lumea ar trebui să fie confortabil

Dacă astăzi te zamotiviruete sport și du-te prin jumătate din oraș la centrul de fitness, mâine vremea rea ​​poate deveni un obstacol de netrecut. Alegeți o sală de sport cu viitor în minte, pentru a alege cel mai bun timp și loc. Locul de formare poate fi aproape de casa sau de departe de biroul (dintr-o trage brusc pe banda de alergare la prânz).

Deci, se pare că, dacă ați plătit pentru formare, „Toad“ nu va permite să sari peste ele, și mai mult plătite, astfel încât va fi mult mai probabil să meargă. Dacă vă petrece un sfert din clasele salariale cu un antrenor personal, poți sta acasă? Noi adidași, GPS-ceas plătit app pentru funcționare, yoga mat - toate aceste lucruri se vor uita la tine acuzator, amintind de bani irosit. Doar că nu pot sta și du-te la sala de sport.

Mulți începători se încheie modul lor de persoane sportive sănătoase din prejudiciu banal. Atunci când, după un antrenament durerile musculare - acest lucru este normal și poate chiar plăcut, dar atunci când sunt persecutați de oboseală, vă simțiți rău și epuizat, este timpul să revizuiască ratele lor. Reduceți sarcina și de a construi un plan care le va crește încet, și este mai bine pentru a angaja un antrenor.

Ia-turtă dulce proprii

Cineva are nevoie de un bici, în timp ce altele nu pot trăi fără morcovi. Sanatate si frumusete - este morcovul pe care imediat și nu va observa, astfel încât să putem găsi un pic mai multă bucurie. Dacă muzica - dvs. de lucru, face cel mai bun lista de redare și ascultați-l numai în timpul funcționării, în cazul în care nu poți trăi fără desert, gatiti-te un desert divin special de numai după un antrenament.

De cercetare de la Universitatea Stanford a aratat ca persoanele care au lovit pe inactivitate și excesul de greutate nu este numai de formare, dar, de asemenea, dieta, a trecut studiile lor mai puțin decât cei care sunt pur și simplu implicați în sport și mănâncă ca de obicei. Dacă numărul de calorii, știi mereu cât de mult aveți nevoie pentru a rula, dans sau să înoate la prăjituri delicioase nu devin de grăsime de pe abdomen.

Văd obiectivul, a se vedea nici un obstacol
Scopul irealizabil pentru a reduce rapid mâinile și vă va apăsa pe canapea sau bar. Pune obiective specifice, pentru un timp scurt și pe termen lung. De exemplu, arunca cinci kilograme în două luni, și să piardă în greutate, la sfârșitul de zece ani. Puteți atârna în văzul pantaloni în care este necesar să se urce sau o fotografie a unui corp frumos, care trebuie să fii tu.

Puteți activa ritualul în activitățile obișnuite de zi cu zi, și să le repete tot timpul înainte de antrenament. Creierul este atât de obișnuit să-i că, după ritualul său pe mașina te duci la sala de sport sau de jogging. Acest lucru poate fi orice doriți - ascultați orice piesă să se rostogolească pe o saltea de yoga pe podea, bea un pahar de chefir.

Dacă te-ai plictisit doar rulează în jurul, în căutarea pentru opțiuni interesante legate de sport. pârtii tematice și alte evenimente sportive va fi o motivație mare. Și dacă te implora pentru a ajuta oamenii, de asemenea, este o motivație mare pentru sport - și de a face si sa se simta om bun.

Vacanță vrea să-și petreacă, astfel încât se încălzi în întregul an de amintiri, astfel încât orice abordare serios. Daca va place o vacanță pe plajă, o demonstrație a unei figuri uimitoare și cinci sute de fotografii vor fi un stimulent mare să nu pierdeți un singur antrenament și numărul de calorii. Dacă vă decideți să mergeți la munte, la șase luni înainte de vacanța de dorința de a cuceri toate lifturile vă va conduce la formarea de alpinism și chestii de genul asta. Asigurați-vă o vacanță activă: schi, snowboarding, drumeții, alpinism, scufundări și multe altele. După întoarcerea de la un astfel de concediu, te obișnuiești să se relaxeze în mod activ și să voteze toate noutățile sportive.