Cum de a accelera metabolismul 1
Motivele pentru formarea excesului de greutate există o mulțime. În primul rând, este un stil de viață sedentar și lipsa de exercitii fizice regulate, care nu permite calorii in plus intra in corpul nostru in timpul zilei, depozitată sub formă de kilograme în plus. Nu trebuie să uităm despre mâncarea greșită și nesănătoasă. Abundenta de alimente grase si bogate in calorii, alimente semipreparate, alimente conservate si fast food-uri, care constituie o mare parte din obiceiurile noastre alimentare, nu poate afecta greutatea și se lasă amprenta în figură. Cu toate acestea, există o mai mult nu mai puțin frecvente cauze de exces de greutate, care este atât ca să-și amintească oamenii care nu doresc să admită eșecul lor de a acționa. Ei sunt acuzați de toate metabolismului. care, în opinia lor, este principalul vinovat pentru excesul de greutate. Să vedem dacă acest lucru este adevărat, și dacă metabolismul lent afectează forma și greutatea?
Ce este metabolismul
În corpul nostru apar la fiecare a doua reacții diferite, dintre care unul este metabolismul. Pur și simplu pune, metabolismul - procesul de dobândire a nutrienților și a transformării Ingerata alimentelor în energie. Metabolismul este operațiunea destul de complicată, și joacă un rol important în activitatea vitală, cu toate acestea, nu este principalul vinovat de greutate excesiva. Mai corect să-l referă la procesele, permițându-le pentru a obține dreptul de suma de putere și energie, precum și de a construi noi celule și țesuturi. Metabolismul poate fi împărțit în catabolismul și anabolismul. În timpul tuturor substanțelor catabolice din organism este primit sub formă de hrană, ea se descompune in molecule simple de urmat anabolism - formarea de molecule complexe, ca rezultat al biosintezei simple. Adesea, aceste reacții flux de energie degajă, care este necesară pentru procesele interne ale corpului, cum ar fi circulația sângelui, digestia, întreținere temperatura corpului necesar etc.
Efectul apei asupra metabolismului
Există o opinie că din apa introdusă în organism în termen de zile, rata metabolica sau metabolismul depinde. Nu este nici un secret faptul că apa joacă un rol destul de important în procesul de viață, astfel încât nu se poate influența activitatea organismului. Într-adevăr, în utilizarea unei anumite cantități de procese de apă din organism, incluzând metabolismul, normalizat și testate în ritm corect. În cazul în care organismul nu are suficienta apa, acestea sunt încetinite, a redus rata de digestie a alimentelor și pentru a produce din el substantele nutritive acesta rămâne în stomac și se transformă treptat în țesutului adipos din organism. În ceea ce privește metabolismul viteza cu apă, apoi face mai intens decât ar fi, este puțin probabil să reușească. Veți fi capabil să-l reveni la un ritm normal și nu mai mult decât.
Dieta si metabolismul
Proporțional cu pierderea în greutate și rata metabolică redusă, care este, cu fiecare kilogram corp pierdut arde câteva calorii mai puțin. Astfel, atunci când pierderea în greutate, sau supuse unor diete stricte metabolismul incetineste, dar nu crește, așa cum mulți sunt obișnuiți să gândească, și fiecare kilogram pierdut mai târziu trebuie să mănânce mai puțină hrană. Reducerea numărului de calorii pe care ar trebui să fie conștienți de faptul că produsele alimentare care vin în corpul tău, este capabil de a avea un impact direct asupra greutatea corpului. Astfel, dacă doriți să crească masa musculară, nu de grăsime, ar trebui să alegeți un regim alimentar adecvat, în plus, cu o scădere bruscă a numărului de calorii organismul foloseste nu numai de grăsime, dar, de asemenea, rezervele musculare. Deci, să fie foarte atenți atunci când aleg meniul de zi cu zi și nu uitați despre activități fizice care vă va ajuta să nu piardă masa musculara.
Impactul metabolismului alimentelor acute
În condimente ascuțite și alimente care conțin substanțe, cum ar fi capsaicina. El este capabil să accelereze procesele metabolice din organism, care are un efect pozitiv asupra metabolismului. Astfel, adăugând în mod regulat pentru a mânca condimente fierbinte, puteți crește metabolismul și ușor și fără durere pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un alt avantaj al mirodeniilor este că acestea sunt perfect față de foame, nu va lasa sa mananci prea mult, și să contribuie la saturația rapidă. Condimente, în special de chili, se recomandă să se adauge cantități mici de alimente pentru a face față greutății suplimentare și, în același timp, pentru a accelera metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să respecte întotdeauna cu măsura, deoarece abuzul de condimente fierbinți pot provoca boli ale tractului gastro-intestinal.
Proteine pentru a îmbunătăți metabolismul
Fiecare dintre tipurile de produse cerute de organism pentru a digera anumite costuri și asimilare. alimente bogate in proteine face parte din categoria celor mai dificile, iar prelucrarea este cheltuită mult mai multă energie, astfel încât consumul de alimente bogate in proteine, poate fi de mai multe ori pentru a accelera metabolismul. Împreună cu energia consumată și caloriile arse, asa ca proteina nu este numai bun pentru organism, dar, de asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra greutății. Chiar dacă stai pe o dieta, asigurați-vă că cel puțin 10% din alimentele pe care le consuma, au fost proteine. Deci, vă puteți pierde în greutate rapid și eficient, pentru că este o proteină, mai degrabă decât hidrati de carbon, așa cum cred unii, afectează cursul metabolismului.
Grapefruit și accelerează metabolismul
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că grapefruit - este un fruct, un efect pozitiv asupra pierderii in greutate. Lucru este că acesta conține substanțe care promovează arderea de grăsime, astfel încât grăsimea prins în corp cu alimente și țesutului adipos din organism, a avut timp să se acumuleze pe corpul dumneavoastră mult mai repede dispar sub influența unui grapefruit. Cu toate acestea, metabolismul fructelor nu are absolut nici un impact și să accelereze cu grapefruit nu va reuși. Pierderea in greutate se produce prin intermediul unor fibre, mai degrabă decât datorită îmbunătățirii metabolismului.
Exercitarea și metabolice
Exercitarea, ci mai degrabă viteza de implementare a acestora, au un efect direct asupra metabolismului. Cu cât este mai intensă va fi ritmul de clase, fluxul va fi metabolism mai rapid. Chiar și exercițiile cele mai simple, efectuate într-un ritm accelerat, au un impact pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, dar, de asemenea, pentru producția de energie. Un plus frumos la acest lucru va fi arde calorii după antrenament. Datorită astfel de stres, corpul de inerție continuă să ardă calorii chiar și ceva timp în sfârșitul lor, și cu atât mai intensă și mai rapid de antrenament, cu atât mai mult procesul. Pentru rezultate optime, este recomandat să se acorde prioritate la putere, mai degrabă decât un antrenament cardio. Promovarea cardio arderea grasimilor si rezistenta - metabolismul imbunatatit. Astfel, pentru cei care doresc să piardă în greutate, ai nevoie de un set special de exerciții, care include ambele tipuri de sarcini.
Ceaiul pentru a accelera metabolismul
Nu toată lumea știe că ceaiul poate oferi nu numai un efect antiseptic si tonifiere pe corp, dar, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului, accelerarea metabolismului. Acest lucru se datorează catechine conținute în ceai. Un număr mare dintre ele este conținută în ceaiul verde, deci este mai util pentru cei care doresc să îmbunătățească metabolismul și de a scăpa de kilogramele în plus. În plus, ceaiul verde, există o doză semnificativă de cofeina, deci este capabil să înlocuiască cafeaua, care nu este bun pentru organism si afecteaza negativ sistemul cardiovascular. Accelerarea procesului de asimilare a catechine ajuta Lemon, care se recomandă înlocuirea zahărului.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei