Culturist Medicamente Multi culturisti pentru realizări rapide în domeniul sportului „chimie“. Dar sunt cei care doresc să realizeze totul natural, fără steroizi. Este posibil?
Reguli de bază pentru linii drepte
- Putere. Creșterea în greutate fără steroizi depinde foarte mult de modul în care mănâncă atlet. Acest lucru se aplică și altor realizări. Ar trebui să elaboreze un calendar specific, în care veți mânca cel puțin de cinci ori pe zi. În continuare se calculează aportul de proteine unice în timpul fiecărei mese. Dieta trebuie sa fie produse prezente, cum ar fi carne, brânză, pește și pui. Multi atleti folosesc suplimente culturism pentru a reface depozitele de proteine.
Formare. Fara steroizi este destul de greu de dresat. Asigurați-vă că pentru a face o regulă pentru a crește în mod constant greutatea de lucru. Dar există un risc de suprasolicitare, organismul nu are timp pentru a recupera de la un antrenament la altul. Overtraining se execută numai după o vacanță de trei săptămâni. Mulți se confruntă cu o altă problemă - această rochie, o perioadă în care mușchii sa oprit în creștere și nu mai departe, indiferent de cât de mult exercițiu și ceea ce sunt în termeni de complexitate. Mulți sportivi în acest caz, descurajat, frustrat, chiar arunca antrenament. Unul ar trebui să meargă întotdeauna la țintă, nu se teme de dificultăți pe drum. Singurul mod în care se va obține rezultatele dorite.
Poti fi pompat fara steroizi? Da, dar această sărbătoare importantă. Dacă vă simțiți obosit sau o durere de cap, și poate nu în starea de spirit, este mai bine să nu exercite acea zi. Ca urmare a formării în această stare esti mai obosit, nu a obținut nici un rezultat de la exercițiu. Trebuie să introduceți în modul corect de odihnă și somn. Apoi, va fi energic si vesel, vei avea dorința de a juca sport.
Drept și chimist - Care este diferența?
În primul rând, procesul de lucru pe ADN-ul celulelor cu informatii despre sinteza proteinelor la sportivi care au luat steroizi mai repede și într-o măsură mai mare. Pe fundalul „chimie“ viteza de recuperare a formării dăunat musculare mai mari, este posibil să se depășească plafonul fiziologic.
Formarea celor care iau steroizi, mai impresionante și mai frecvente. Datorită stimularea mare a creșterii necesare musculare receptori se produce rapid, și în volum mare. O persoană care vrea să câștige în greutate, fără steroizi anabolizanți, ca răspuns la exercitarea produs o anumită cantitate de hormoni anabolici - acestea să îndeplinească aceleași funcții ca și steroizi anabolizanți. Dar dimensiunea impactului, în acest caz, este mult mai mică decât cea a chimistului.
De îndată ce sportivul se apropie de plafonul fiziologic în creșterea și forței musculare, progresul în continuare se observă oprire datorită faptului că cantitatea limitată de expunere la hormoni naturali. Este necesar să se mărească capacitatea pulmonară - cantitatea de hormoni din sânge. În plus, trebuie să se facă după pauză expirație, apoi inhaleaza din nou - o periodizare de sport.
Cât de repede poate fi pompat fara steroizi?
Există diverși factori care afectează viteza de construcție musculare.
- Experiența ta. Pentru cei care sunt încă nou la culturism, cresterea masei musculare mai repede decât că sportivii cu experiență, dar apoi încetinește atunci când ajunge la limita genetică.
hormoni proprii. Nivelul de hormoni de creștere a masei musculare poate fi variată în funcție de faptul dacă modul de formare. În cazul în care nu se balanseze picioarele, să nu ridice greutăți, atunci creșterea de testosteron este imposibil.
Genetica. Este vorba despre o distribuție normală de predispoziție genetică. O dată de natura pentru a dezvolta muschii lor, altele nu au potențialul maxim. Genetica are un efect asupra echilibrului hormonal. Același lucru este valabil și pentru structura sistemului musculo-scheletice. În ciuda faptului că utilizarea de steroizi într-o anumită măsură, posibilitatea de a egaliza șansele, încă atlet neodarennomu genetic nu va fi niciodată un campion în culturism. Există oameni care sunt predispuse la construirea setului de mușchi, și sunt cei care au probleme cu musculare construi-up va fi întotdeauna.
musculare de memorie. Dacă vă decideți să renunțe la exercițiu, iar apoi a scăzut zece kilograme de greutate, apoi revenind la muncă după o anumită perioadă de timp, va fi capabil să câștige această greutate mult mai repede - în doar câteva - trei luni.
Pentru cresterea masei musculare nu utilizează în mod necesar steroizi, dar este chiar posibil să se folosească de nutriție sport ca un asistent.
Ceea ce este necesar pentru recrutarea masei musculare fără steroizi?
- Un program special bazat pe exerciții de bază.
- Cursuri intensive.
- Continut ridicat de proteine dieta.
- Regimul de formare adecvată.
- Regimul strict al zilei.
- Partener în sala de gimnastică - aceasta va ajuta la punerea în aplicare a exercițiilor de greutate grele.
în greutate dintr-un set de instrucțiuni, fără steroizi
- Este necesar să se prevadă o bază nutritive pentru muschi. In fiecare zi, culturistii au nevoie de la aproximativ 2 grame de proteină digestibilă per kilogram de greutate corporală. Fii atent la piept de pui, brânză și pește. Lista ar trebui să fie sigur de a adăuga nuci și ouă fierte.
Este necesar să se efectueze lucrări la un grup mare de muschi. Efectuați exerciții de bază pentru a lucra numărul maxim de fibre musculare într-un minim de timp. Acest banc de presa și în picioare, precum și genuflexiuni și deadlifts cel mai bun exercițiu - de ridicare halteră pe piept și împinge atletism grele sau shvung.
Trebuie să lucrăm cu greutăți libere.
Mușchii trebuie să se odihnească - este mai bine să nu se antreneze în fiecare zi. Pentru musculare de recuperare durează aproximativ două zile. Prin urmare, atunci când se lucrează cu o greutate mare, nu este suficient, chiar și o zi de odihnă între sesiunile de formare. fibrele musculare au nevoie de timp pentru a recupera pe deplin.
Antrenează bine împreună. Pentru cresterea masei musculare trebuie să-și exercite până la epuizare. Atunci când forțele se scurge, se împerechează vă asigura și va ajuta pentru a elimina bara de la piept.
Bea multe lichide. Cel mai bun apă minerală fără gaz. Lucru este că, cu sportivul, apoi pierde o mulțime de lichid. Din corpul sunt micronutrienti derivate perturbate echilibrul acido-bazic al organismului, articulațiilor perturbate, a redus creșterea musculară. În timpul antrenamentelor intense ar trebui să bea trei până la patru litri de apă pe zi.
