Ce sport face modul de a alege un sport ca și pot permite

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană devine conștientă de necesitatea de a menține propriul lor corp în formă bună. Pentru unii, calea spre sănătate și tonul începe cu măsurile forțate (de exemplu, terapie, fizică), pentru cineva - o dorință de a pierde în greutate și de a obține forme atractive, iar cineva vine la sport te lași purtat în mod accidental departe o comandă de joc sau la modă alerga dimineata . Dar ce se întâmplă dacă nu ai strălucit succese în orele de educație fizică și acum nu au nici o idee despre cum să joace sport?

Ceea ce a alege din miile de obiecte de inventar și echipamente? Fie pentru a merge la sala de sport sau de a alege o clasa, potrivita pentru case si apartamente? Va oferim o imagine de ansamblu a celor mai populare sporturi care nu necesită costuri financiare semnificative.

Drumeții

Spre deosebire de multe alte tipuri de fitness și activități fizice pentru drumeții se potrivesc remarcabil de aproape toată lumea: pensionari, slăbit de boală și pur și simplu nu se simte bine, iar oamenii mai tineri au șanse egale de a face un mers obișnuit. Pași - Este firesc pentru mișcarea umană, pentru a efectua, care nu necesită nici aptitudini speciale. Acest lucru este important mai ales pentru cei care nu știu cum să joace sport, și îndoit de voință și de a atinge obiectivele sale prețuite.

Apropo, cu ajutorul mers pe jos puteți scapa de calorii in plus, mananca la masa de prânz sau cină. Și, în timp ce nici măcar nu trebuie să exercite mult efort. O plimbare după o masă la o digestie sănătoasă, activează metabolismul normal și previne depunerea de grasimi in exces partile tulburi ale corpului.

pierde în greutate nu este plictisitor

Pentru a nu vă plictisiți în timp ce merge, aduce un jucător sau de a invita un prieten pentru o plimbare bună: pentru conversație interesantă nu poate fi observat ca de cateva ore la un moment dat pentru a trece. Ar fi frumos pentru a discuta, de exemplu, ce sport puteți practica împreună în sala de gimnastică.

Dacă a ieșit să se plimbe singur în jurul orașului, nu uitați să aprecieze frumusețile lumii: copaci verzi în parc, Vitrine atractive, iar fețele deschise întâlnite pe drumul spre oamenii și mixul caracteristic de arome urbane, care se pot distinge cu ușurință mirosul divin de gogoși din apropiere produse de cofetărie. Evitați gogoși, pentru a nu recupera? Apoi luați o biscuiți de ovăz sau de fitness baruri muesli și asigurați-vă că pentru a asigura o gustare după plimbare.

Dacă ați merge pentru tine prea simplu, și nu te superi pentru a crește nivelul de complexitate al studiilor lor, du-te la jogging. El este, probabil, cel mai frecvent tip de sport, ca și pentru comisia de jogging tonică nevoie doar de sport și încălțăminte - și nimic altceva. Desigur, puteți obține un pedometru și un contor electronic de calorii precum și un jucător special, căști, curea de mână, dar toate aceste accesorii nu sunt necesare. Delibera asupra faptului dacă să achiziționeze banda de alergat acasă, pune o întrebare: ce pentru tine este diferența dintre care rulează în aer liber și de formare pe simulatoare?

Nu este chiar posibil pentru a obține niște aer proaspăt și să se bucure de sentimentul de dimineață, naturale sau rece seara. Faptul că oamenii nu au nici o idee despre cum să se joace de sport, de multe ori trec cu vederea un detaliu important: pereții exteriori ai rotorului acasă interfera serios cu mișcare de rezistență a aerului. Acesta poate fi complet invizibil pentru percepția umană, așa că pentru a înțelege pe deplin esența problemei este necesară pentru a rula în sală, și pe stradă, în scopul de a compara impresiile lor. Cu toate acestea, în ciuda lipsei de bariere naturale de pe calea de rulare a unui alergător în simulator, iubitorii de care rulează în sala de sport și nu pierde timpul în zadar. Banda de alergare, pas cu pas, schi, bicicleta eliptica - toate instrumente excelente pentru warm-up și se răcește în jos a fiecărei clase de fitness individuale.

Dacă vă întrebați despre cum să se angajeze în sport la domiciliu, de fitness în toată diversitatea ei este cu siguranta merita atentia ta. Deși limba engleză este un concept interpretat inițial ca o ședere într-o formă fizică bună, o buna nutritie, exercitii fizice regulate, tratamentul atenția datorită propriei lor de sănătate și așa mai departe, în actualele realitățile românești pentru ocuparea forței de muncă de fitness se referă la formarea săptămânal, atât acasă, cât și în sala de gimnastică.

Echilibrul corect

fanii de fitness tind să se unească în clasele lor, toate cele mai importante aspecte ale exercițiu scop: puterea de formare, intervale de cardio și o întindere scurtă, dar intensă. Acest lucru, de asemenea, poate fi atribuită nu atât de popular, dar extrem de eficient Pilates, precum și orice varietate de cardio, inclusiv incendiare Zumbo.

Sportul pentru toți

Fitness incontestabil avantaj în sensul său modern, pentru cei care nu au decis cu privire la problema de modul în care să se angajeze în sport, după locul de muncă, este simplitatea ei relativă, o diviziune logică în straturile de complexitate și disponibilitatea echipamentelor. Pentru unii forta exercitiile pe care le va avea nevoie de un set de două gantere de greutate egală. Pentru greutate incepatori de o gantera nu trebuie să depășească 1-1,5 kg. Cardio se poate face fără o greutate suplimentară. cursuri de fitness pot fi găsite cu ușurință chiar și pentru un începător.

Ce sport poate fi practicat cu probleme semnificative de sănătate? Rețineți că, în prezența tulburărilor diagnosticate pe care sunt contraindicate pentru anumite tipuri de activitate fizică. De exemplu, pentru varice nu este recomandat pentru a efectua genuflexiuni, fandari și exerciții abdominale într-o poziție în picioare, deoarece aceste elemente pot provoca daune ireparabile vasodilatația patologice. Cand fibrom uterin, indiferent de gradul de progresie a tulburărilor, interzise orice exerciții de rezistență, astfel cum aproape toate de formare care vizează îmbunătățirea forței musculare, într-un fel sau altul implică mușchii scoarței și, astfel, exercita o presiune asupra organelor pelvine.

Dacă sunteți tratat și nu sunt în stare să facă o sală de fitness la modă sau de a face jogging regulat, să acorde o atenție practicilor spirituale care combină arta de meditație și o sarcină moderată, dar eficientă asupra mușchilor. Cele mai cunoscute practicanți de acest gen sunt yoga si tai-chi. Pentru lecții veți avea nevoie de un pad special, care poate fi înlocuit cu orice fragment dintr-un material anti-alunecare. Rețineți că cele mai multe dintre ipostazele yoga si Tai-chi sunt concentrate pe dezvoltarea abilităților de retenție propriului corp în echilibru perfect, prin urmare, de dorit să se efectueze instrucțiuni de formatori pe un linoleum sau covor regulat.

Dacă trebuie să știți ce fel de sport face pentru a îmbunătăți sănătatea, dar se pierd în varietatea de opțiuni și perspective, începe cu cele mai simple de asane yoga. Acestea vor ajuta pentru a calma mintea și inima, pentru a asculta dorințele lor și să ia decizia corectă, care vă va aduce numai beneficii.

Nu toate aceste clase pot fi reduse la educație fizică. Cu toate acestea, din cauza sarcinii puternice asupra mușchilor de bază și dezvoltarea calităților tipice ale unui atlet de dans (dexteritate, indemanare, viteza, rezistenta) sport a ocupat un loc special într-o varietate de formare eficiente. Acestea sunt ideale pentru femeile care doresc să piardă în greutate și, în același timp, în imposibilitatea de a aduce el însuși să facă pentru cincizeci de flotări și abdomene pe zi.

Precum și de funcționare, înot este natural pentru ocupația umană. Mutarea în apă nu numai că ajută la întărirea mușchilor și pentru a obține o formă frumoasă. Prin ea omul devine una cu natura și universul, chiar dacă el nu înota în mare și în piscină oraș. Apa nullifies cele mai frecvente probleme de sănătate, și pentru că chiar și cei care suferă de varice și diverse patologii pelvine se pot alătura în condiții de siguranță la piscină sau planificați o vacanță activă pe malul mării.

Dacă în fața ta până acum întrebarea este, după un anumit timp puteți juca sport, cum ar fi de înot, petrec cel puțin un pic de atentie la studiul tehnicilor de bază sau de a angaja un instructor profesionist. Nu e de mirare acest sport simplu prezinta femeile gravide - este cea mai sigură și în același timp uimitor de eficiente. In timp ce cele mai multe alte activități fizice de diferite tipuri pot decât să agraveze bolile existente (și, uneori, duce la apariția unor noi boli și chiar leziuni), înot ameliorează mulți pacienți.

Mulți oameni nu pot trăi fără adrenalina au rezolvat riscurile financiare uriașe, divertisment participarea lor de jocuri de noroc într-o duzină de loterii dubioase, ușor de ajuns la conflicte cu alții și să caute să meargă pe drum noaptea târziu cu impunitate pentru a accelera vehiculul până la un ritm amețitor. Setea de adrenalina va ajuta să pacifica sporturi extreme: Parasutism, alpinism, schi, parapantă și multe alte hobby potențial periculoase.

Ce sport face mai bine, dacă vă simțiți o dorință pentru înălțimi și adâncimi dalyam? O evaluare sobra a capacității lor financiare: extreme, de regulă, este scump. Cei care nu au fonduri suficiente pentru achiziționarea de echipamente speciale sau o excursie într-un loc unde puteți zbura liber pe cer, de obicei, economisi bani pe un vechi vis - un salt cu parașuta. În prezent, jocuri de noroc a devenit aproape sigur: incepatori sari doar cu un instructor care va ajuta la momentul potrivit pentru a aplica instrumentele și să dea sfaturi de neprețuit „ceainic“. Dacă locuiți pe plajă, s-ar putea fi interesat de scufundări sau spearfishing.

Încărcarea pentru minte

Ce se poate face sport dupa operatie? Din păcate, orice intervenție chirurgicală este un stres foarte serios pentru întregul organism, astfel încât chiar și sportivii cu experiență trebuie să amâne temporar antrenament favorit.

Dacă nu poți trăi fără sarcină adecvată, consultați medicul dumneavoastră. Specialistul vă va spune cât de mult puteți juca sport, și care clasele vor fi complet sigur pentru sănătate în starea dumneavoastră. În cazul extrem, este întotdeauna la îndemână set de dame sau șah. În ciuda faptului că mulți oameni sunt ia în considerare numai în mod condiționat sporturi de șah, joc vechi matematica este o taxa teribil pentru minte. Ce ar putea fi mai sigur pentru organism decât exercițiu de gândire strategică?