Că vegetarienii mănâncă 1

bucătărie Descriere vegane și rețete eșantion

În prezent, mulți nu cred că despre cât de important este să rămânem la o dieta sanatoasa. ritmul alert al vieții și o varietate de grupuri de produse alimentare și să depună eforturi pentru a da mită cumpărătorilor creduli vedere tentantă de produse expuse.

Și mulți, străduindu-se spre un stil de viață sănătos. poate achiziționa bunuri numai din cauza frumos aspectul sau ambalajul. Dar cum să-și găsească propriul lor sistem de alimentare și urmați-l, și nu impusă din exterior idei, cred că doar unul.

Una din ce în ce mai populare mișcarea este veganism. Ce este, ce caracteristici ale acestei diete neobișnuite și care pot fi folosite?.

Ce este un vegetarian?

Veganism - un fel de derivat al vegetarianismului. Numai spre deosebire de forma obișnuită este că veganii exclude complet produse de origine animală din dieta.

Baza puterii lor de sus ingrediente vegetale complet. Lapte de origine animală, unele soia înlocuiește și multe elimina complet.

Apropo, disputa cu cei care consumă carne vegetarienilor cu privire la lipsa de vitamina B12 a permis nutriționiști în trecutul recent. Sa dovedit că stomacul uman sănătos se poate produce aceasta vitamina în rata de zi cu zi.

Care sunt argumentele pro și contra unui astfel de sistem?

• • Avantajul incontestabil poate fi numit ca veganii pot cumpăra rar bunuri expirate. Excepțiile sunt, mai degrabă alimente, conserve, iar persoana atent rareori vine pe aceeași greblă.
• • Mulți nutriționiști recunosc că nutriție legume și fructe de sezon este cel mai sănătos. Vegani și în acest sens a reușit. Consumul de cadouri de sezon ale naturii, ei nu încalcă bioritmurile corpului, și, dacă doriți brusc de fructe de padure în timpul iernii, puteți cumpăra întotdeauna o versiune înghețată.
• • Dacă aveți un variat vegani dieta marcate de o mai mare vitalitate si mancatul in exces este rareori observată. Deoarece fructele și legumele sunt ușor de digerat si sunt digerate rapid, senzație de greutate poate avea loc numai în utilizarea de alimente prajite.
• • vegani rar suferă de deficit de vitamina. la un moment în care oamenii obișnuiți se simt acut lipsa de vitamine, mai ales în toamna și iarna. Acest sistem de dieta și stilul de viață va fi un avantaj real pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză.

Disjunctoare sistem de putere este:

• • Lipsa anumitor nutrienți. De exemplu, vitaminele din grupa Omega a conținut numai într-un pește poate fi înlocuit foarte puțin.
• • De asemenea, nu orice organism va lua soia. multe reacții alergice. Bucătăria vegetariană Algele populare, dar unii oameni reacții alergice și pentru acest tip de fructe de mare. Mai ales valoroase sunt Chuka, algă.

Dacă doriți să încercați acest sistem alimentar. este în valoare de având în vedere că nu orice organism poate muta în mod corespunzător respingerea de carne și produse lactate uzuale. Dar puteți trece complet la un sistem de alimentare cu energie treptat. De exemplu, primul eliminat din ouă dietetice, apoi lapte, carne și așa mai departe până la trecerea completă la un regim vegetarian.

Dacă există o putere de voință, puteți încerca să sari, limitând imediat aportul de grăsimi animale. Numai în conformitate cu un astfel de regim ar trebui să încerce să mențină rata de calorii și de a evita foamea. În caz contrar, puteți începe greață, amețeli, sau o dorință de a experimenta și ar putea să dispară cu totul.

Aici este un exemplu de mic dejun interesant pentru vegani

Nucă de cocos Fulgi de ovăz - inghetata cu fructe de padure

• • jumatate de ceasca fulgi de ovăz
• • Un pahar de lapte de plante
• • La solicitarea unor îndulcitor de legume, cum ar fi Stevia
• • 1-2 banane congelate
• • O pereche de pahare de orice fructe de padure congelate
• • De preferință, unele boabe proaspete sau de nucă de cocos

Rezervorul laminate ovăz amestecat cu lapte și îndulcitor. Se aduce la fierbere la foc mic sau mediu. După fierbere, fiert timp de 5-10 minute la foc mic, fără a uita să se amestecă.

În timpul gătirii, fulgi de ovăz într-un blender pentru a amesteca o banana cu fructe de padure. fulgi de ovăz Gata servit cu fructe de pădure și de nucă de cocos.

Cu aceste informații, puteți încerca un nou sistem alimentar și de a îmbunătăți corpul.