Ca un pește în apă, să învețe să înoate, camera Voronej

Partajați-le cu prietenii tăi

Dacă sunteți aproape 25 de ani și tot nu se poate înota, nu contează, noi vă oferim instrucțiuni, după care veți fi un pește în apă.

Abilitățile de înot pot fi învățate la orice varsta, cel mai important lucru - să renunțe la temerile și prejudecățile. Beneficiile pentru sănătate ale înot este mare: sistemul respirator se dezvolta, antreneaza inima si vasele de sange, intareste musculatura, stimulează metabolismul, dezvoltă sistemul nervos, are un efect benefic asupra sistemului imunitar.

Pentru a înțelege elementele de bază ale înotului este cel mai bun bazin adecvat, cu un fund de mică adâncime și un corp de apă de mică adâncime. Principalul lucru - este de a sta ferm pe picioarele lor suprafața - astfel încât capul și umerii erau în aer. Este recomandabil să învețe să înoate sub supraveghere - pentru pace a minții și a securității. Cum să înoate, este cel mai bine, desigur, cunoaște un antrenor special, dar pot începe să învețe pe cont propriu.

respirație corectă în timp ce înot

Atunci când o persoană care învață să înoate, una dintre principalele probleme este producerea de respirație corectă. Pentru a începe să-și amintească principiul de bază: nevoia de a respira, ceea ce face respirații adânci prin gura si expirati ar trebui să fie în apă. Modul corect de respirație este necesară, dacă doriți să învețe să înoate bras, sau să învețe cum să înoate crawl, precum și alte stiluri. Suflarea mai adânc, cu atât mai bine vă va păstra apa. Cu toate acestea, lumina de umplere la întregul volum, vă eliberați de natura, de asemenea, nu este necesar - aceasta va crea disconfort și interfera cu mișcarea în apă.

exercițiu bun pentru exerciții de respirație, potrivite pentru incepatori: tine, stând în shallows, respira adanc, apoi se arunca cu capul în apă și să facă o gura plina expirație. Nevoia lui de a face de câteva ori, fără o pauză: înotători profesionale, astfel instruiți.

Când navighează trebuie să efectueze o suflare prin gura deschisă, fără a schimba poziția corpului, ci doar întorcându-și capul. Respirarea prin nas, în timpul mișcării de picături de apă se încadrează în pasajele nazale nepotrivite și poate provoca disconfort sau sufocare.

Cum să plutească

învețe mai întâi apa reținută. Pentru a face acest lucru, există un exercițiu numit „asterisc.“ Se execută după cum urmează:

• Lumina este introdusă cât mai mult aer posibil;
• Persoana care cade în apă, și mâinile și picioarele sunt deplasate în afară lateral, formând forma pinioanelor;
• Trebuie să rămână în poziție culcată pe apă, atâta timp cât posibil, fără expirand, în caz contrar va începe să se scufunde.

Acest exercițiu ajută la depășirea teama de apă. Dacă înveți să plutească folosind formate in plamani de aer, chiar și fără să se miște mâinile și picioarele, formarea în continuare va fi o chestiune de tehnică. Atunci când navighează respirație coordonate cu mișcările membrelor, care sunt specifice fiecărui stil particular.

Cele patru stiluri principale de înot:

• Bras (înot bras la corect, trebuie să execute o deplasare sincronă a membrelor paralel cu suprafața apei);

• Târască pe piept cel mai ușor să se întindă novichkov.Nuzhno cu fața în jos în apă și să înceapă să se atingă picioarele alternativ ridicarea și coborârea acestora, în timp ce face mișcarea membrelor superioare. O mână este scos înainte, apoi coborât în ​​apă, în timp ce cursa mână pliată în formă de cupă are loc la raport de sold. Apoi, o mișcare similară este realizată cu mâna cealaltă. Respirația ar trebui să capul afară din apă, cu fiecare accident vascular cerebral al doilea, de cotitură fața mâinii, care este în prezent se deplasează deasupra apei. Ai nevoie să respire cât mai profund posibil - pentru navigare are nevoie de energie și oxigen.

• Târască pe spate;
• Butterfly - stilul de înot cel mai dificil.

În cazul în care Voronej să învețe să înoate?

Cel mai bine este să ia câteva lecții în piscina cu un instructor, și apoi trece la apă deschisă. Va oferim birouri cu piscine argumente pro și contra pentru fiecare dintre ele.

Complexul sportiv „lanterna“

Acest complex sportiv are 2 piscine. Una dintre ele este dimensiunea de 24 * 14 de metri și un volum de 650 de metri cubi. m. Apa este purificată prin ozonare. Munca este în curs de a preda înot. Pentru clase au nevoie de ajutor de la un terapeut si ginecolog (pentru femei), sau un dermatolog (bărbați), plus o fotografie și un pașaport. Pro - bun sistem de purificare a apei, o piscină mare. Contra - clase cu copiii, în timpul cărora „studenții plătitori“ pentru a trece într-o singură piesă, camere incomode sistem vestiar, personal nepoliticos.

Costul serviciilor piscina:

piscină mare:
Copii 11 - 16 ani - 1 vizită - 100 4 400 - 12 - 1000 ruble.
Adulți - 1 vizită - 250 4-880 12-2400 freca.

Fitness Club «X-fit»

club de fitness este posibilitatea de a înota în bazine, nu numai cu apă normală, care este purificat în 3 etape, dar, de asemenea, cu apa de mare, care are o masă de caracteristici utile. Temperatura apei este menținută la 28-29 ° C, Există program de înot:

- aerobic de apă;
- înot în diverse stiluri;
- ocuparea forței de muncă pentru cei mai tineri și mamele lor;
- polo pe apă.

Pro - poate fi loc convenabil, destul de cluburi extinse în întreaga structură România. Contra - unii formatori vechi, la un anumit moment este foarte aglomerat și nu destul de curat.

Pool în „Palatul de sporturi subacvatice“

Acest bazin este o piscină mare de 50h21,4 metri și o adâncime de 1 până la 5 metri. Există, de asemenea, un bazin pentru copii. Piscina instalat turn plonja în adâncimi. Durata sesiunii de înot - 45 de minute. Pentru a vizita piscina nevoie de certificatul de sănătate. Există un serviciu de închiriere de lucruri mici, sub forma unui capac sau a unui lacăt. vizite ocazionale acolo, intrarea numai pe împrumut.

Prețurile pentru piscina de servicii de la 100 la 300 de ruble, în funcție de timpul vizitei.

Pro - foarte mare și piscină adânc în Voronezh. Contra - destul de finisaj vechi „Bowl“, în timpul competiției poate fi rupt de vizite gratuite ceas, miroase de înălbitor.

Pool "Spartak"

Instituția are două piscine. Piscina mare - 25 * 15 de metri adâncime de la 1,4 la 4 metri. Piscina mică - 3 baie de adâncime 15 * 7 metri de la 0,4 la 1,5 metri. În aceste clase ca bazine individuale sau de grup. De asemenea, este posibil de a închiria o pistă sau un bol pentru copii. Copiii sunt admiși la clasele de 3 ani. Există un sistem de reduceri și bilete de sezon.

Piscina mare - de la 200 ruble. și pentru o sesiune, chiria pista - 2100 ocupația părinților și copiilor - 550 de ruble.

Fie ca un pește în apă!