Stând cu picioarele încrucișate - beneficiile si dauneaza postura de fericire - o dieta fantastica

Fata flexibil sta confortabil pe un scaun pare a fi o problemă: ne schimbăm picioarele, îndreptați coloanei vertebrale, ne întinde, dar nu e asta. înapoi Numb, crește oboseala. În cazul în care biroul nu este nimic de făcut cu privire la aceasta, atunci în situația de origine poate fi schimbată în favoarea lor și să învețe cum să stea cu picioarele încrucișate. Această poziție se numește, de asemenea, postura de fericire, deoarece relaxeaza corpul si producerea de endorfine.

Pose în turcă: stai

Pentru a lua o poziție cu picioarele încrucișate, stai jos pe o suprafață dură (pentru o mai bună începe la podea). Indoiti piciorul drept de la genunchi, strânge abdomen și a pus-o sub partea de sus a piciorului stâng. Trage calcaiul stânga și puneți-l sub piciorul drept. Setați deoparte fese ușor în spate pentru a alinia nivelul coloanei vertebrale și a umerilor îndreptați.

Păstrați spatele drept, cu partea din spate poate fi pus pe coapsa.

Novice îi este permis să tragă înapoi pe perete.

Stând dăunătoare sau de ajutor cu picioarele încrucișate?

Țări o astfel de dispoziție nu a împiedicat egoyoge maestru. În această direcție se numește Sukhasana sau postura de fericire. „Sukha“ în sanscrită înseamnă „plăcere, fericire.“ Este folosit pentru relaxare și ca un precursor la dezvoltarea provocatoare punct de vedere tehnic lotusului.

Postura de fericire un bun de meditație și exerciții de respirație.

Avantajul de ipostaze - în efectul de întindere. Din acest motiv, este blocat să se relaxeze pentru o zi mușchii picioarelor. Se crede că influențează hormonii Sukhasana, normalizând nivelul lor și cauzează o persoană la o stare de ușurință și plăcere. Eliminat tensiunea sistemului nervos, ameliorează anxietatea după o zi grea. Dacă practicat în mod constant, poate deveni un optimist.

Stând cu picioarele încrucișate este dăunătoare și utilă în același timp. Are efectul depinde de durata adoptării postura și starea de sănătate.

Când prelungită poziția așezată cu picioarele încrucișate poate duce la stagnarea circulatiei sanguine. Timpul este determinat în mod individual: forma fizică bună îi permite să stea pentru o lungă perioadă de timp, fără consecințe (de o oră). Încercați în picioare, cu 1 minut, crescând în mod constant numărul (adăugând 1 minute o dată la trei zile). Cinci minute este de obicei suficient pentru a obține efecte benefice.

Dacă ai probleme cu articulațiile, în special, cu genunchi si glezna, este necesar să se prefere consultație medicală, dar nu încercați sukhasanu.

Abandonați nevoie de fericire postura pentru astfel de sentimente:

- amorțeală a picioarelor și a spatelui,

- furnicături ale pielii,

- tremor (tremurături) ale membrelor,

- dureri la nivelul coloanei vertebrale,

- dificultăți de respirație.

Stând cu picioarele încrucișate în timpul sarcinii

Sukhasana adesea folosite de femei în stat. Astfel coapsei dezvăluită se pregătește pentru naștere, starea hormonală îmbunătățește.

Dar să stea cu picioarele încrucișate în timpul sarcinii trebuie să fie mai târziu de-al doilea trimestru. În acest caz, mama insarcinate ar trebui să fie absolut sănătoși și nu au contraindicații pentru articulații și, în general, a sistemului musculo-scheletice.

Mesaj de navigare