Pierderea de grăsime burtă în două săptămâni

* Rezultatul nu este garantată și este o persoană fizică, deoarece depinde de mai mulți factori.

Într-un timp scurt pentru a porni de la crumpets la stroynyashkoy nu funcționează. Dar, pentru a elimina grasimea de pe abdomen în două săptămâni este destul de posibil, în cazul în care anumite reguli.

Multe femei nu știu la prima mână cât de ușor apare excesul de grăsime de pe stomac, iar apoi este dificil de a scăpa de ea. Dar dacă un pic de timp este lăsat înainte de un eveniment important sau să plece, și burta bombat și să strice rochia și aspectul? Îmbunătățirea formei și scoateți stomacul în două săptămâni este posibil prin dietă și exerciții speciale.

Big burta, nu numai din cauza grăsimii

Pentru a alege cele mai eficiente tactici pentru a combate o burta bombat, noi oferim pentru a înțelege cauzele acestei probleme. În multe cazuri, stomacul devine convexă din cauza excesului de grăsime. Se acumulează ca urmare a supraalimentația si lipsa de energie. O alta cauza frecventa a bombat burta - slăbiciune musculară din cauza lipsei de sarcină. În plus, „excesul de stomac“ poate fi din cauza umflarea diete nesanatoase.

putere în schimbare

Corectarea puterii va scapa de acumularea de grăsime și de a curăța intestine. Stai pe o dieta stricta nu este necesar: doar compune dieta de zi cu zi, cu următoarele principii:

• Renunta la alcool, ciocolata, alimente grase si prajite, fast-food, produse de patiserie și de copt. Acestea sunt carbohidrati simpli care declanșează procesul de formare a grăsimii abundente și de a stimula apetitul.
• Înlocuiți pâini de pâine obișnuite: acestea sunt sarace in calorii si bogate in fibre. Celuloza, ca un burete absoarbe toxinele contaminante corpul nostru, și stimulează deșeurile intestinale în timpul golirii.
• Focus pe legume si carne slaba. Se prepară salate și garnituri de tomate, castraveți, sfecla, morcovi, telina, ardei gras. Cartofi, precum și fructe dulci, mai bine pentru a limita. Pentru o mai bună preparate din carne de pui sau de a utiliza curcan - carne scăzut de calorii.
• Limita alimente care provoaca balonare. Unele legume (fasole, varză), și cauza lapte balonare stomac. Prin urmare, este de dorit să se limiteze. Același lucru este valabil și pentru produse de patiserie, drojdie care, în general, ar trebui să fie evitate, cel puțin în această perioadă.
• Mănâncă fracționată și de multe ori. Se recomandă să se împartă mesele de 5 ori. Porțiuni ar trebui să fie de aproximativ pumnul.
• Mananca alimente bogate in proteine. Este important nu numai să eliminați de grăsime de pe abdomen, și „transforma“ in muschi. cresterea masei musculare promovează proteine. Prin urmare, includ în alimente dvs. dieta bogata in proteine ​​- carne, ouă, produse lactate.

Consolidarea mușchii abdominali

Efectiv elimina grasimea de pe abdomen în două săptămâni nu vor funcționa fără efort. Începe să facă exerciții pentru mușchii abdominali și presei de muzica rock. Dar ar trebui să fie făcut în mod corespunzător: o tulpină puternică asupra mușchilor poate duce la o creștere a masei musculare și de creștere a abdomenului. Prin urmare, formarea trebuie început treptat. În prima săptămână, fac o serie de 3 exerciții pe zi. Repetați exercițiul de 15 până la 30 de ori pentru directă și același lucru pentru mușchii abdominali oblici. Pentru a efectua în mod corect exercitarea, trebuie să apăsați strâns pe partea inferioara a spatelui la podea, iar gâtul nu ar trebui să fie tensionate.

Notă: Dacă aveți probleme cu spatele, unele exerciții te strict contraindicata. Prin urmare, înainte de începerea claselor, consultați medicul.

Iată câteva exerciții pentru a consolida muschii abdominali:

Două săptămâni - un timp prea scurt pentru a obține presa perfectă „de la zero“. Dar în acest timp, puteți pierde câteva kilograme în plus, a scăpa de umflarea abdomenului tonul si muschii spatelui. Prin această schimbare forma ta pentru mai bine.