Dieta piept de pui - un mod delicios de a pierde în greutate
Există mai multe diete, care se bazează pe consumul de repaus alimentar sau numai alimente vegetale. Dacă sunteți în căutarea de modalități de a pierde în greutate, dar nu poți trăi o zi fără carne, astfel încât piept de pui pe o dieta - aceasta este ceea ce ai nevoie. Cu conținut caloric scăzut și pui ridicat de proteine întări mușchii și să devină un ajutor real în lupta împotriva excesului de greutate. Dar să plece în greutate în plus, trebuie să respecte cu strictețe regulile dietei.
Principiile dietei pe piept de pui
Pui ar trebui să fie fierte sau coapte (foto: onlyx.ru)
Nu este greu de ghicit că principalul fel de mâncare dieta - piept de pui, care este mult mai scăzut în calorii decât carnea de vită. file de pui are proprietăți utile, cum ar fi:
- Acesta susține metabolismul la nivelul normal;
- Aceasta întărește mușchii (nu pentru nimic faptul că aceasta dieta este atât de popular în rândul sportivilor);
- Se afișează corpul de lichid în exces;
- Acesta oferă o senzație de sațietate;
- împarte și convertește grăsimile.
Optarea pentru aceasta dieta, te va salva bugetul, deoarece piept de pui este ieftin în comparație cu alte produse dietetice.
Nu există nici o dietă strictă a interdicției de pui pe anumite produse, dar există câteva reguli:
- Mananca mese mici, frecvente.
- Piept de pui poate fi fierte sau coapte, dar nu se prăjește.
- Dieta zilnică trebuie să conțină nu mai mult de 1200 de calorii.
- Limita sau mai bine, elimina sarea și zahărul din meniu.
- În timpul zilei, bea până la doi litri de apă, sucuri naturale si ceai neindulcit, vă puteți permite, de asemenea, un pahar de vin sec.
- Pentru rezultate bune urmați această metodă de pierdere în greutate nu este mai puțin de o săptămână.
Dezavantajul este că o cantitate mică de grăsime prezente în piept de pui, de asemenea, există o masă dietă fără sare pe gustul lor nu este tot.
Dieta Meniu de pui timp de 3 zile și o săptămână
piept de pui dietetice pot fi preparate în mai multe moduri (foto: desainrumahku.xyz)
Există două dintre cele mai comune variante de dieta de pui - timp de 3 zile și o săptămână, rezultatele pe care - de la 3 la 6 kg dispărut.
meniu dietetic timp de 3 zile
Trei zile necesar pentru a găti (se poate coace) este doar pui, împărțind-o în 5 sau 6 bucăți de 100 g și apă potabilă până la doi litri.
meniu dietetic timp de 7 zile
Duminica: în timpul zilei pentru a mânca o livră de pui fiert și 340 grame de terci de orez pentru mai multe etape; poti bea la culcare ceașcă de ceai (neîndulcite).
Marti: 700 g piept de pui fiert si ananasul livră (proaspete sau conservate).
Mediu: o livră de pui fiert, 140 g de varză, morcovi frunze cuplu, 5 mere, salata poate fi sub formă de suc de lămâie.
Joi și vineri sunt dieta mediu repetate.
Sâmbătă și duminică: 700 g piept de fiert si cateva frunze de salata verde, o ceasca de iaurt.
Dacă există o foame ciuma intre mese bea apa sau ceai neindulcit.
Vă reamintim că carnea ar trebui să fie gătite, iar vasul trebuie să fie insipide, în loc de sare, puteți folosi sos de soia (dar numai naturale!) Sau suc de lămâie.
opțiuni de dieta pe un piept de pui
Un tip popular de dieta - piept de pui cu hrișcă (foto: koolinar.ru)
Antena de piept de pui poate fi folosit pentru pierderea în greutate, în combinație cu diferite produse. Aici sunt cele mai populare optiuni pentru dieta:
Piept de pui și brânză
Primele 4 zile ale acestei diete trebuie sa mananci pe acest meniu pentru micul dejun să mănânce brânză de vaci (120 g) și o ceașcă de ceai verde (neîndulcite); mânca la cină, 180 g file de pui (ar găti sau coace) și legume (120 g); cina - 120 g de piept de pui fiert și paharul de iaurt.
Următoarele 4 zile de brânză și file interzise este permisă numai ceai verde și fructe (de preferință - ananas, kiwi, portocale și grapefruit).
O versiune mai ușoară a dietei - zile de pui alternează cu fructe.
Piept de pui și orez
Această metodă de a pierde în greutate este format din 9 zile: primele 3 zile de pui fiert mânca, în următorii 3 - orez fiert și ultimele câteva zile - unele legume si ierburi. La aceasta dieta puteți pierde de la 3 până la 6 kg.
Piept de pui și hrișcă
Acest exemplu de realizare dureaza 8 zile. Prima zi a permis doar fiert hrișcă, a doua - piept de pui fiert, și așa mai departe.
Recenzii de dieta de pui
file de pui cu legume - Dish eficiente pentru pierderea in greutate (foto: gospodinrebenok.ru)
scăderea în greutate, în fileuri de pui sunt descrise într-o revizuire a femeilor care au incercat aceasta dieta.
Christina: „Dieta piept de pui mi-a placut, usor de tolerat. Se fierbe carnea de pui este simplu, și în loc de sare am adăuga condimente fel de mâncare. În plus față de carne, în meniul meu include brânză, castraveți și verde, timp de 5 zile, și am scăpat de 3 kg. Mi-ar recomanda această metodă de a pierde în greutate!“.
Dasha: „încercat recent dieta de pui: a fost necesar să gătească și să mănânce piept și orez timp de aproape o săptămână, și apoi 3 zile să se așeze pe unele legume. A fost greu să aibă o feluri de mâncare uniforme nesarat, cu greu am putut suporta. Dar rezultatul mi-a uimit - am pierdut la fel de mult ca 6 kg ".
Kate: „Cu privire la dieta la femela a învățat de la soțul ei - un atlet, el se întărește cu ajutorul mușchilor. Se pare că această metodă este eficientă pentru pierderea în greutate. Avem nevoie doar de a găti carnea de pui si mananca-l, și legume de o săptămână. Acum vom urma acest regim alimentar împreună. "
Dorim să dietetice piept de pui te-a ajutat să câștige kilograme în plus.