Dieta pentru piept de pui - comentarii și rezultate au pierdut in greutate

Bună ziua, prietenii mei. Există mai multe programe de manipulare care să permită să mănânce carne de pui. Sa întâmplat ca produsul din carne a câștigat o reputație ca un sport, ideale medicale și dietetice. Deci, eu vă spun că este o dieta pentru comentarii piept de pui.

Proprietăți utile de piept de pui

De medici aceleași, nutriționiștii și tin dieta atrage produsul proteic? Compoziția lui uimitoare. Valoarea energetică de san de 137 kcal pe 100g de produs. Aici, foarte puțină grăsime (numai 1,8 g) și glucide (0,5 g). Dar carnea este bogat in proteine ​​- aici au fost 29,8 g

Și conține un întreg set de diferite elemente chimice:

• vitamine utile de grupele A, B, C, E, H, PP și altele asemenea;
• fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod, și alți compuși minerali;
• proteine;
• aminoacizi, etc.

Heliu fierte de pui reduce aciditatea gastrică, astfel încât acest produs este recomandat suferă de gastrită. Este util pentru alte boli ale tractului gastro-intestinal.

De asemenea, doresc să locuiesc separat pe vitaminele B9 și B12. Acum, aceste substanțe sunt considerate „feminine“ vitamine. De la ei depinde în mare măsură de starea de sănătate a viitorului mama si copil. Nu este surprinzător faptul că medicii recomanda consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Prezent in potasiu pui, fier și magneziu normalizarea activității sistemului cardiovascular. Aceste elemente sunt importante pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei pe piept de pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de putere de descărcare este că este accesibilă financiar. La urma urmei, veți fi de acord că puiul este un pic mai ieftin decât aceeași carne de vită sau de iepure. Și componentele suplimentare ale meniului de bază de descărcare este ieftin. Prin urmare, pierderea in greutate la piept de pui nu necesită costuri materiale mari.

Dar accesibilitatea - nu este singurul avantaj al acestui program de dieta. Ea are, de asemenea, multe alte avantaje:

• feluri de mâncare dietetice Sytnosti. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​al produsului principal, potolită repede foamea. Iar sentimentul de satietate este o lungă perioadă de timp.
• Acest sistem de pierdere în greutate permite arderea de tesut adipos. Când acest mușchi este dimensiunea completă. Sau creste in volum datorita imbunatatirii metabolismului.
• Cu această pierdere în greutate, o scădere nu numai în greutate, dar, de asemenea, volumul corpului.
• Rezultatul obținut este stocat permanent.
• Deoarece dieta non-post, bun venit diverse activități fizice.

dieta de pui - comentarii și rezultate

Doar cât de eficient ca orice alt sistem de conducte, puteți judeca de comentarii pierdute în greutate. Ei bine, dar, strict vorbind, ei sunt.

Lucy: Undeva am citit că acest pohudelka numit dieta de astronauti. Îmi place foarte mult. Dar principalul avantaj pe care am pierde în greutate pe cont propriu, și fără sâni))) și, pe de proteine ​​devine ca și mai magnific.

Lizaveta: Am abazhayu doar aceasta dieta. Pe ea nu mă simt sentimente de foame. Am chiar prilovchilis ... De îndată ce mă simt că am început să câștige în greutate, apoi stai pe salate. Le fac din piept fierte si legume crude. Verificat - timp de 4-5 zile pentru a se evapora pana la 2 lire sterline.

Ninel: Nu mă deranjează programe de low-carb. Trebuie doar să ne amintim că, dacă o săptămână a trecut de 5 kg, nu este numai de grăsime. Deci, eu cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tau preferat.))

Alia: Am pierdut in greutate luna trecuta - a scăzut aproape 15 kg. Puternic se sprijini de legume și pui înlocuit periodic fiert pește scăzut de grăsimi. Numai carne și pește fiert, fără sare necesară. Și am mâncat terci, fierte în apă cu fructe de padure proaspete. Și chiar și o mică bucată de brânză permisă în prezent. Dar asta nu e dulce a fost greu, dar eu sunt un astfel de dinte dulce.

Anya: Am înlocuit carnea de piept de pui. Și, din moment ce orice are probabil luni 3. Rezultatul chic. Nu mai mult efort si diete epuizanta si la fel de mult ca 10 de lire sterline plecat.

Și am pregătit o fotografie pentru tine, cei care au pierdut in greutate pe piept de pui. Bucurați-vă de rezultate. Cu toate acestea, impresionant?

TOATE SECRETE SLĂBIRE

dezavantaje dieta

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de relief, că unele pierde în greutate este foarte dificil să se obișnuiască cu gustul specific de pui proaspete. Dar dacă visul și aroma de pui cu condimente sau suc de lămâie, atunci este chiar o frunze gustoase. Ea a încercat 🙂

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem - sărac asupra grăsimilor din. Dar ele sunt atât de importante pentru funcționarea normală a organismului nostru. Dar aici, toate fixabil - există mai multe variante ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea unor cantități mici de ulei în timpul gătirii. Este mai bine să adăugați mai util nerafinate, din care mulți mari (semințe de dovleac, măsline, semințe de in, etc.).

opţiuni de dieta

Înainte de a trece la un program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. Mănâncă piept de pui fara piele ar trebui să fie și Zhirkov. Pot fi fierte, fierte sau sub formă de vapori.
2. Din dieta ar trebui să fie evitate carbohidrati simpli. tabu completa pe dulciuri, afumat si conserve. Dar glucide complexe trebuie să fie obținute din produsele alimentare de origine vegetală.
3. aportul de energie maximă este de 1.200 kcal. Un aport caloric scăzut activitatea motorie trebuie redusă la 900 kcal. Prin urmare, pierderea în greutate care aveți nevoie pentru a calcula aportul de calorii de alimente.
4. alimente bogate in proteine ​​ar trebui sa constituie jumatate din dieta de zi cu zi.
5. Trebuie să mănânci à la carte - de 5-6 ori pe zi.

Ați putea fi interesat: Pot să mănânce cartofi pentru pierderea in greutate - pe care diete permis + rețete mâncăruri dietetice de cartofi

1. Pentru a normaliza procesul digestiv al meselor proteice trebuie să fie combinate cu alimente bogate in fibre vegetale. Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și plante aromatice care nu conțin amidon.
2. In timpul acestei diete puteți în fiecare zi pentru a bea un pahar de vin sec. Este de a ridica „spiritul de lupta» 🙂
3. Sarea trebuie să fie complet abandonată. Dar este posibil să se aroma gustul condimentele myaska.
4. Rata zilnică de lichid care ar trebui să bea pe zi, este de 1,5-2 litri. Aceasta include apă potabilă și ceai neindulcit. Pentru a accelera schimbul de substanțe nutritionistii recomanda apa de băut timp de 20-30 de minute înainte de mese.
5. Rația zilnică poate fi prezentă diverse întregi de cereale boabe (excepție de grâu este).

Doar sta pe Consiliul pohudelku, după consultarea prealabilă a medicului. Dacă aveți o boală cronică gastro-intestinale, acestea pot escalada.

diete Monovariant pe piept de pui

Această putere sistem de descărcare durează timp de 3 zile. În această perioadă, puteți arunca 2 kilograme.

nevoia zilnică de a absorbi circa 700 g de carne fiarta. Firește, un astfel de număr de pui ar trebui să fie împărțite în 5-6 mese

Apropo, prietenii mei, Lyme Vajkule de multe ori a recurs la mono-dieta, dacă doriți să piardă în greutate rapid. Singer 3 zile ședinței pe orez, apoi 3 zile la piept de pui. Și mai mult de 3 zile pe un măr verde. Ea spune că un astfel de program rapid niciodată nu reușește.

Pe piept de pui și legume

Una dintre variantele acestui sistem de putere de descărcare este o dieta cu supa de pui. Pentru a prepara aceste preparate au nevoie de san 1 (piei și fără zhirka) și 1,5 L de apă. Pui umple cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Apoi se extrage pieptul din bulion, se adaugă la cartofii se taie în mai multe blocuri. De asemenea, supa ar trebui să îmbogățească o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Apoi continuați supa de gătit încă 15 minute la foc mic. 2 minute înainte de turn de pe foc, se adauga carnea de pui tocat în tigaie.

Preparat pentru aceasta reteta supa de san si legume au nevoie în fiecare zi, timp de o săptămână. O portie este de 200 g, iar a doua zi trebuie sa mananci 3-4 portii de specialitati. Este de dorit ca bulionul a fost proaspăt, așa că va trebui să se pregătească în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: un fir cu plumb -5 kg ​​pe săptămână

Dar, după o astfel de dieta poate câștiga în greutate rapid. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, ai nevoie de modul corect de dieta. De exemplu, în a opta zi de bulion și continuă să aibă în dieta includ varza calita. De asemenea, îmbogăți proteine ​​meniu ouă fierte. A noua zi, meniul zilei a 8, se adaugă câteva linguri de terci. Și în a 10-a zi de a mânca același lucru în a noua zi. Și adăugați mere și Apelsinka. Și, din ziua a 11, pe care doriți să le excludeți din dieta de supa.

Există o versiune mai ușoară a acestei diete. In timpul acestei diete, în plus față de bulion, puteți mânca mai multe legume proaspete (100-150 g). De asemenea, este permis să consume fructe neindulcit pe zi. O componentă obligatorie a meniului de descărcare este de 1 lingura tarate (acestea pot fi adăugate la supa). Într-o astfel de descărcare kiloshki inutile merge rezultat mai lent, dar mai stabil.

Pe piept de pui si iaurt

Acest program de pierdere în greutate este, de fapt, este un fel de mono. Acesta este conceput pentru 6-7 zile. Dieta ei este după cum urmează:

• 1-2 zile există nevoie doar de mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
• 3-4 zile trebuie sa manance carne alba fierte (pui kg pe zi);
• 5-6 zile se poate bea numai iaurt (produs din lapte fermentat rată zilnică de 2 l);
• Ziua 7 - 4-5 ori pe zi, pentru a mânca supa de pui (o porție - 200 ml).

Acest meniu este un stres semnificativ pentru organism. Prin urmare, dacă în momentul în care se va simți bine, trebuie să se oprească pierderea în greutate.

Pe piept de pui și ouă

Acest program de pierdere în greutate este în întregime non-post. Și, în timp ce ea sân produse majore și ouă în dieta includ suplimentar. Pentru confortul dvs., acest pohudelki dieta am prezentat în tabel. captura 😉