Cum să supraviețuiască pierderea unei persoane dragi

durere comună - Polhora,

bucurie Împărțit - dublă bucurie.

Pierderea și pierderea de vieți omenești este inevitabilă, ele sunt parte a existenței umane. Moartea celor dragi, pierderea locului de muncă, divorț, pierderea de sănătate, lista poate continua. Mai în vârstă ne, cu atât mai des ne confruntăm cu situații de pierdere. Și este imposibil să se obișnuiască cu acest lucru.

Cum putem fi? Să vedem cu modul in care fiecare dintre noi se confrunta cu pierderea unei persoane dragi. Omul începe să plângă pentru cei morți. Numai omul îngroapă frații săi, animalele nu fac. Dar îngropat - nu uita - să ne amintim și de a memora. Și înainte de a iubit-o va fi în inimile noastre amintiri calde și luminoase dintre noi trebuie să treacă prin procesul de doliu.

Ce este? Concluzia este că avem cu toții atunci când se confruntă cu o pierdere trec prin aceleași căi. Ce trebuie să știți despre experiența de durere? Psihologii au descoperit că, în general, (există excepții) doliu constă în etape succesive. Prima fază - faza de șoc și amorțeală. Aceasta poate dura până în a noua zi. Gândurile noastre sunt de multe ori cu cei dragi decedate pot fi furios la invazia altor persoane în spațiul nostru.

Apoi urmează o a doua fază, denumită fază de căutare. În medie, vârful acestei faze reprezintă 5-12 zile după vestea morții. Ea se manifestă într-un efort de a aduce înapoi pe cei morți, și negarea nu este atât de mult faptul morții, ca constanța pierderii. În această perioadă, putem fi în același timp, conștient de moartea unei persoane dragi și să aștepte ca el să cheme, sau să se întoarcă la locul de muncă. Acest lucru este similar cu inerția în mintea. În această perioadă, putem fi dificil de a menține atenția în lumea exterioară. Uneori este posibil să bântuie vocea persoanei decedate sau silueta lui în mulțime. Astfel de fenomene nu sunt rare, astfel încât să nu vă fie frică de astfel de manifestări sunt temporare și trebuie să aibă loc.

Apoi vine de-a treia fază - durere acută, care durează 1,5 - 2 luni de la momentul evenimentelor tragice. Dacă sunteți în această perioadă din când în când este dificil de a respira, te simți slăbiciune, lipsă de energie, presiune în piept, un nod în gât - acest lucru este absolut normal. Această perioadă de mare suferință și durere. prieteni de multe ori simt că trebuie să fie mult mai bine și să te simți disperare. Ați putea fi deranjat de un vis în capul meu să apară în mod constant gânduri înfricoșătoare, vă puteți simți singurătatea, deșertăciune și lipsa de sens, precum și mânie, vinovăție, frica și anxietatea. Este posibil să simțiți iritabil față de alții. Poti fi foarte împrăștiată sau deranjant. Și totuși - epuizare, din activitățile zilnice de bază. munca durerea este obositoare. Nu fi intimidat, iar acest lucru prea va trece. Deși apare în acest moment, că acum va fi mereu ...

A patra fază - o fază a impacturilor reziduale și reorganizare. În această perioadă, viața se întoarce treptat la pista sa, apetitul restaurat, somn. Crezi că mai puțin despre decedat. În acest moment, uneori, există atacuri durere reziduale. Motivul poate fi data relevantă (data nașterii, data decesului, aniversare de nunta), și evenimente anuale (vacanțe, sezon de vacanță, etc.).

După un an de durere vine în ultima etapă finală. Sensul și obiectivele de durere în această fază constă în faptul că imaginea defunctului a ocupat un loc special în conștiința mea, lumea mea interioara.

Cum putem ușura doliu? În primul rând, este important să vă amintiți să întristăm - trebuie să treacă prin ea. Oamenii din jurul tau s-ar putea dori, astfel încât să uiți repede, distras, acestea pot fi frică pentru a vă reaminti de moartea persoanei iubite. În societatea noastră, înălțat stoicism. Dacă nu plânge, vei fi lăudat pentru faptul că sunt „bine păstrate“. Problema este că nu plânge - aceasta nu înseamnă să se comporte în funcție de situație, ceea ce poate duce la pierderea sănătății. În durere nu există nici o prudență, indiferent de modul în care te porți, cum nu ar arăta - este natural.

Dzhon Boulbi a scris, „mai devreme sau mai târziu, toți cei care evită toate sentimentele de durere, rupte, de multe ori cade în depresie.“ Dacă după trei luni sunteți încă foarte dificil, este necesar să se apeleze la psihologie practică. În acest caz, unul dintre obiectivele pierderii - este de a ajuta oamenii să rezolve sarcina dificilă de doliu, să descopere și să trăiască durerea, fără a fi distrusă în fața ei. Această durere trebuie trăită, nu pentru a transporta prin viață.

După moartea unei persoane dragi, este important să aibă grijă de tine:

Verificați starea dumneavoastră de sănătate, mai ales dacă aveți probleme cardiace, hipertensiune arterială sau alte boli cronice.

Ferește-te de mese și de somn. Încercați să rămânem la rutine familiare. Chiar dacă nu există nici o poftei de mâncare, mananca un pic de tot ceea ce - ai nevoie de putere și energie.

Vorbiți din morți cu cei care sunt dispuși să asculte și cu care vrei să vorbești. Burn ceea ce vrei despre vremurile vechi și modul în care a survenit decesul. Chiar dacă o spui de multe ori - este bine, înseamnă că trebuie să vorbești.

Înainte de înmormântare a obține posibilitatea de a se pensioneze, spune cu voce tare, „a murit (sau a murit),“ nu spune „stânga“. Nu-ți fie frică de emoțiile tale, le lasa stropi.

Permiteți altor persoane să vă susțină. Mulți nu știu ce să spun, dar nu contează.

Permiteți-vă să fie supărat, de la aceasta nimeni nu va fi mai rău.

Încercați înainte de înmormântare să nu ia sedative sau alcool. Este important să rămână în contact cu sentimentele lor. Ritualul înmormântării are loc într-un anumit fel, în scopul de a vă ajuta să să-și exprime durerea ta.

În Egipt, la o înmormântare la care au participat îndoliați sigur, au ajutat rudele defunctului să-și exprime durerea.

Bărbații sunt mai dificil de a împărtăși durerea. Acest lucru vine de la modul în care se simt mulți bărbați. De exemplu, există încă o prejudecată că lacrimile - un semn de slăbiciune, și caracterul slab. Dacă te uiți la copii, vom constata că acestea sunt la fel de ușor să-și exprime orice sentimente: fericit, atunci când acestea sunt bune și de distracție, striga în durere și furie. Și astfel să-și exprime sentimentele, atât fete și băieți.

Când sănătos depășirea durerea oamenilor au aceleasi nevoi ca femeile. Ducând la necesitatea de a vorbi despre ce sa întâmplat, dorind să fie printre oamenii care dau dovadă de simpatie și a avut o experiență similară în trecut sau trec prin ea acum. Men. Nu scurt, nu încerca să facă față cu durerea singur doliu! Găsește persoane pentru a vă ajuta în această perioadă dificilă de viață. Acest lucru poate fi prieteni, alți oameni care se confruntă cu pierderi sau psiholog practic.

Moartea unei persoane iubite îl împinge pe mine regândirea lucru important in viata. Aici suntem blestemați, iar acum nu este important, sau nu este important. Ceea ce este important este că a fost peste tot. Și acum eu sunt obtinerea de rezultate, o ... preying relație împreună, dar rezultatul eu sunt obtinerea unul, si nu am suficient de ... nu am suficient dialog cu ei, un astfel de dialog ar putea fi doar cu această persoană. Partea din mine care este actualizat cu această persoană nu mai este în cerere, în locul său - o rana căscat. Și rana a fost amânată - este nevoie de timp, și trebuie să treacă prin suferință pentru a găsi echilibrul pierdut.

Prezentare generală a relației pierdut. Pentru a evalua decât pentru noi să avem o relație, și pe care le-am pierdut, vom descompune relația noastră pentru sute de fragmente. Noi din nou, le parcurge în amintiri, în fantezie, vise. amintiri placute provoca bucurie și durere în același timp. amintiri grele, certuri, insulte face să ne simțim frustrați din nou, furie sau tristețe. de revizuire sarcină este să ia în considerare încă o dată faptele și să le ia ca acestea au fost de acord cu ei. Paradoxul este că relațiile mai complicate și complexe, cu atât mai dificil procesul de doliu are loc. Și cu tot ceea ce avem nevoie să se ocupe înainte de a pleca de pe munte.

Utilizarea de medicamente. În cultura noastră, a devenit o tradiție: înainte ca persoana merge la înmormântare - el a fost dat un sedativ. Medicii prescriu adesea medicamente suficient de mult timp. Ce ar trebui să acorde atenție? În cazul în care medicamentele sunt evacuate la moarte în apropiere, care au nevoie pentru a lua. În cazul în care sunt evacuate, în scopul de a scuti de stres, calma, atunci acestea ar trebui să fie luate în cazuri extreme și în cantități limitate. Pentru a nu elimina toate anxietate. Pentru că dacă o persoană este șocat, nu se va simți nimic, nu ar fi o anestezie, atunci muntele se va prăbuși pe el cu o vigoare reînnoită. Poate exista un sentiment că el a dormit pentru un moment important.

Orice pierdere, în cazul în care este pe deplin experimentat, poate da naștere la o creștere personală. Poeți și scriitori numit pierderea - o rană spirituală. Moartea unei persoane dragi - testul, care are loc în fiecare dintre noi. Uneori, aceste teste urmeze unul pe altul. Și apoi are sens să caute ajutor să decidă cine și când. tu și curaj, și mai mult de sănătate și longevitate, dragi cititori forțe.

Modzelevskaya Tatyana Valerevna

Psiholog - Orenburg

tu și curaj, și mai mult de sănătate și longevitate, dragi cititori forțe.

tu, Svetlana mulțumesc, pentru articol, și mulțumiri speciale pentru aceste cuvinte la sfârșit.
Pentru mine, ca psiholog, ea este valoroasă deoarece vă împărtășesc experiența.
O întâlnire și de lucru cu oamenii indoliate, pot afirma cu siguranță că după citirea acestui articol, va fi, cel puțin pentru un pic, dar este mai ușor.
Încă o dată, cu respect, vă mulțumesc.

Gorbashova Svetlana Vasilevna

Psiholog, Consultant - Ivanovo

Tatiana, mulțumesc pentru răspunsul! El este cu atât mai valoros pentru mine, care sună de la un coleg de lucru cu pierdere. Mă bucur dacă pot ușura pierderea experienței celor cărora le este relevant. Vă mulțumim din nou :)