Cum să stea poziția cu picioarele încrucișate de caracteristici și beneficii

Stând cu picioarele încrucișate este foarte util nu numai pentru corp, ci și pentru spirit. Această postură meditativă va ajuta corpul și sufletul să coexiste în armonie. Al doilea titlu al poziției - „Sukhasana“, care se traduce prin confort, plăcere sau fericire. Foarte des este folosit pentru exerciții de respirație, de concentrare sau meditatie.

tehnica de performanță

Pentru a începe, pregăti locul unde practica. Pentru acest etaj perfectă. Pentru a face mai ușor pentru a pune două pături. Acum, stai jos, pe marginea păturii și trageți partea din față a ambelor picioare. Acum îndoiți genunchii și răsuciți lor, astfel încât piciorul stâng sub dreapta. Mutați picioarele cât mai aproape de pelvis. Relaxați-vă complet. Când stai cu picioarele încrucișate, asigurați-vă că piciorul chiar sub glezna sunt piciorul opus.

Încercați să păstrați spatele drept. Și a pus mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Coccis extinde și retracta lama. Stai într-o postură în limba turcă poate fi la fel de mult cum doriți. Principalele, și uneori picioarele mele.

Caracteristici asane

Danae pozeze este excelent pentru începutul sau la sfârșitul cursuri de yoga, precum și pentru relaxarea totală a corpului. Dacă este făcută corect, normalizeaza circulatia sangelui la nivelul picioarelor și a articulațiilor. Stând cu picioarele încrucișate este recomandat acelor persoane care are un loc de muncă în picioare, sau o mulțime de mișcări. Nu este o excepție și sportivii. Această poziție este capabil de a disciplina mintea, de aceea este recomandat să învețe pe copiii ei. Efectuarea tehnica corectă garantează achiziționarea unui postura frumos.

Dacă în timpul practicii vă simțiți durere, opriți imediat angajat. Dacă vă simțiți tensiune în spate, încearcă să se rezema de perete.

Asigurați-vă că pentru a închide ochii și relaxați-vă. Pentru un efect mai mare, de a crea o coloană sonoră. De exemplu, se numără cântarea păsărilor, ploaia sau sunetul mării.

Fiecare novice care vrea să stăpânească cultura de Est, pune întrebarea: Este util să stea cu picioarele încrucișate? Desigur, este util. Dar, cu condiția să o faci corect. În această postură stau foarte simplu. Nu contează, faci yoga sau vrei doar să se relaxeze. Stând cu picioarele încrucișate, în orice caz, este foarte util.

Datorită „Sukhasane“ va fi capabil să se relaxeze și scuti de stres și de a consolida coloanei vertebrale. În plus, vă sunt bune pentru a întinde mușchii coapselor și toniziruete întregului corp.

Turcă învețe să se așeze și toată lumea poate. Vi se cere numai regularitatea și frecvența. Veți fi capabil să formeze o postură corectă și să dezvolte mobilitatea sistemului musculo-scheletice. Crede-mă, va spori foarte mult calitatea vieții.

In timpul o astfel de postură sângele începe să acționeze în mod activ în partea de jos a corpului, iar mintea va fi în repaus. În timpul meditației pentru mulți oameni inspirația vine. De ce nu încerci să stai cu picioarele încrucișate? Imaginează-ți această poziție, puteți vedea în articol.

Contraindicații

„Sukhasana“ nu este limitată în mod particular, cu toate acestea, dacă aveți genunchi rănit sau mușchii picioarelor deteriorate, nu abuzează de această poziție. Furnizarea de elemente suplimentare de confort. De exemplu, puteți sta pe o perna moale sau mat. De asemenea, de multe ori schimba picioarele și le trage, uneori, pentru un pic de odihnă.

Ia în serios la probleme cum ar fi leziuni ale coloanei, și coccisul, leziuni șold, genunchi și glezne rău.

Dacă vă simțiți durere în organism în timpul meditației, opriți imediat și încercați o altă zi.

Pose în limba turcă și sarcina

Foarte des „Sukhasanu“ utilizat de către femeile gravide. Această poziție este foarte util pentru cei care sunt bine pregătesc pentru naștere. Dezvăluie șold și normalizează echilibrul hormonal. Cu toate acestea, aveți nevoie pentru a începe de formare de la primele etape ale sarcinii foarte, și chiar mai bine la ea. În acest caz, este important ca femeia nu avea contraindicații pentru a sta în picioare postură transversală.

Foarte des, incepatori practica fiind în poziția în limba turcă, greșelile care anulează utilitatea exercițiului. Nu uita sa ma uit la spate. Trebuie să fie perfect plat. Nu nepriceput și nu scăpați coaste. Numai cu spatele drept vei avea puterea de a crea și a trimite bloca în sus fluxurile de energie. Din acest motiv se va simți armonia veselă și vitală.

Pentru a practica ipostazele nu sunt neapărat medităm. Este foarte util pentru a practica „Sukhasanu“ în viața de zi cu zi. Ia pereryvchiki mici între afacerile dumneavoastră și să stea pe podea cu picioarele încrucișate. Și chiar și atunci când sunt doar stând pe canapea sau un scaun, ridica picioarele de pe podea și să încerce să ia această poziție.

Câteva cuvinte despre meditație

Fără îndoială, meditația are un efect pozitiv asupra organismului uman. Principalul lucru - fă-dreapta. Începeți prin alegerea unui loc ascuns. Ar trebui să fie liniște. De fiecare dată, alegeți același loc și timp. Deci, va fi mai ușor să tune și să se relaxeze. Cea mai bună poziție pentru meditație pentru un incepator - această postură este în limba turcă. Durata medie a unei sesiuni ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de oră. Dar, pentru început este suficient de cinci minute. Esența meditație este de a urmări din cursul gândurilor sale. Nu participa la ele, ai grija doar. Aceste clase vă va aduce bucurie, lumina si iubire. Cercetatorii au descoperit ca meditatia regulat poate ajuta la îmbunătățirea creativitatea.

Ia câteva minute de meditație pe zi, și veți vedea cum să crească nivelul vieții tale.