Cum să stea în poziția lotus nu te doare, Antarika

Pentru mine se întinde traseu karmică de promisiuni rupte. Trebuie să înceapă totul în liniște grebla. De exemplu, am promis să-ți spun despre Padmasana. sau poziția lotus ca o forță puternică în dezvoltarea acestei asana poate duce la o efecte asupra sănătății foarte trist și ireversibile. Așa că spun chiar acum.

Mai întâi trebuie să decidă de ce ai nevoie de ea. Dacă primul răspuns care vine în minte este legată de „panta“ și dorința de a impresiona pe alții cu abilitățile lor, atunci acest lucru este exact modul greșit. Asigurați-vă că nimeni nu îi pasă de răcoarea ta, toată lumea se gândește doar la propria lui. Și săraci sănătate - este taxa de prea scump pentru astfel de tsirkachestvo. Venind la școală într-un grup pentru un profesor bun, veți observa cu siguranță că aceasta vizează nu numai ceea ce a fost pus totul în Padmasana, dar el evită această postură, astfel încât să nu stânjeni studenții care vor dori să-l imite. Iată de ce.

Trebuie să se înțeleagă că, în conformitate cu tradiția indienilor folosesc rar astfel devaysa european ca scaune, canapele sau scaune. În India, a făcut să se așeze pe podea. Aceasta ajută să dezvăluie articulația șoldului, care este motivul pentru care pentru toți Padmasana hinduși este o postură naturală și nu provoacă dificultăți. om european, întreaga viață stând pe un scaun, nu întins sau în picioare sau în spate. Majoritatea europenilor nici măcar nu pot sta cu un spate plat, picioare drepte întinsă.

De ce este că acesta este postura lotus este principala postura yoghină pentru meditație?

Și apropo, nu numai pentru yoghini. În multe tradiții spirituale postura optimă pentru meditație este tocmai Padmasana. Lucru este că picioarele uncrossed într-un castel puternic, am reimplemented fluxul de energie în partea inferioară a corpului, eliminând astfel partea inferioară a corpului de proces. În plus, se crede că în energie descendentă Padmasana Apana Vayu, este inversat, astfel, nu numai pentru a îmbunătăți calitatea meditației (dacă putem spune așa), dar, de asemenea, eliminarea blocuri de energie și dispozitive de fixare, sau, așa cum ne-ar spune, creștinii, spălând păcatele . Toate acestea facilitează mișcarea Kundalini în sus.

La un nivel Padmasana pur fiziologic este, de asemenea, cea mai postura ergonomic pentru a sta mult timp cu picioarele încrucișate. Desigur, atâta timp cât îl dețineți liber. Faptul este că mai aproape de podeaua de genunchi, partea din spate este fixat mai drept, iar mai puțin mușchii ei sunt incluși în păstrarea asane. Încerca să se așeze în jos, de exemplu, cu picioarele încrucișate, cu genunchii ridicate - imediat înapoi de la sine este rotunjit. Coborâți genunchii dvs. mai jos - se va îndrepta. Desigur, există tot felul de abateri, toți suntem diferiți, dar, în general, organismul funcționează în acest fel. Padmasana fixează ferm genunchi aproape de podea. Din nou, din nou, cu condiția să stăpâni liber, adică suficient de solduri vyvorotnyh.

Cum să stea în poziția lotus

Deoarece maestru Padmasana, care caută un succes imediat, mulți oameni uita un lucru simplu: pentru a realiza postura de lotus nu are nevoie să se întindă genunchii și șoldurile. Natura conceput om, astfel încât genunchii sunt îndoite la noi numai în direcția „înainte și înapoi“, dar nu și „stânga-dreapta“, așa cum este adesea gândit unora. Rezultatul unei astfel de erori poate deveni procese ireversibile care pot fi rezolvate numai prin intervenție chirurgicală. Pentru dezvoltarea de solduri, există multe asana pregătitoare, cele mai eficiente dintre ele - este Jana sirshasana și interpretări diferite ale fluture prezintă, care inclusiv executat în formă dinamică.

Jana sirshasana. Fotografii - yoga9.ru

Jana sirshasana. Stai cu picioarele drepte extinse. Picior un picior pus pe coapsa celuilalt picior. Încearcă să se extindă șold, astfel încât genunchiul a fost pus pe podea. Următoarea etapă - Lean înainte cu spatele drept, încercând să se întindă pe picior îndreptat piept, prinde de picior. Evitați durerea urmând regulile de yoga se întinde. și anume face totul încet, încet, respectând principiul „nu face rău“ în legătură cu propriul său corp.

Baddha Konasana. (C) thewanderhome.com

Baddha Konasana (fluturi sau pozeze literalmente tradus ca „unghi de postura legat“). Într-o poziție șezând cu spatele drept, conectați piciorul, trăgând-le la picioare pentru o distanță confortabilă. Trageți în sus la nivelul coloanei vertebrale, umerii - în jos. În această poziție, vă puteți apleca mâinile pe genunchi și să încerce să se întindă pe șolduri, cu un pic de efort. De asemenea, este posibil să se agită solduri în sus și în jos, făcând mișcare similar cu fluturarea aripilor unui fluture.

Bună ziua, Antarika. Am vrezhdonny luxație de șold (coxartroza). Eu sunt acum 42 de ani, nu limp. Există perspective de a supraviețui fără o intervenție chirurgicală. Ce crezi, dacă pot obține vreodată în poziția lotus? Un an în urmă, eu chiar stau cu picioarele încrucișate nu a putut fără sprijin. Acum, eu stau cu picioarele încrucișate direct și fără durere. Încerc în fiecare zi, dar Lotus nu se obține, genunchii la podea încă foarte departe. Medicii nu știu nimic.

Bine ai venit Antarika. Din copilărie, eu pot sta în poziția lotus fără probleme, fără mâini, efort, ea nu produce, ar putea ajunge apoi în jos și umbla pe ele cu spatele drept. Yoga durează o lună și jumătate, dar nu mai este un copil, în conformitate cu cartea Indra Devi (galben, acest lucru a uitat deja numele). Ceea ce mă interesează ... dacă această postură este rău? Când stau în ea, dacă nu picioarele amorțite, în cazul în care o venă a fost transferată de către? Doar după un timp mă simt energia, bine, sau pur și simplu umflarea :) atunci când și în poziția „american“ descris mai sus. Acesta poate fi exact ceea ce a fost transferat printr-o venă? Acum sunt în vârstă de 25 de ani.

Dacă există umflături, practicați această postură, desigur, nu ar trebui să fie. Poate ar trebui să ne gândim la sănătate. Sincer, m-am prefera pentru lungi meditatii Siddhasana - jumatate de lotus. Cu toate acestea, picioarele mele nu sunt umflate și amorțite de la ședința pentru o lungă perioadă de timp (și apoi, când mă scol, ei trebuie să „plimbe în jurul valorii de“). Poate că nostru european, problema este încă o lipsă de sold vyvorotnostyu, așa cum au fost, dar nu a simțit că ea este „cel mai bun“. Sau starea de sănătate, pe care noi credem este norma, de fapt, pentru o practici meditative lung este inadecvat. La urma urmei, hatha yoga este doar conceput pentru a pregăti corpul pentru meditație prelungită. Să vedem cum practica noastră va avea loc - probabil în câțiva ani umflarea și amorțite, picioarele mele dispar?

Este bine că ca opțiune există, de asemenea, shavasana pentru practicile meditative)))

Bine, amortit, nu se umfla) yoga este descris ca fiind? Sau amortit doar europenii și indienii nu au de suferit? Fie că pricinuiește rău?)

Wicking este rău, desigur. Poate cu ajutorul corpului ne arată că meditația pe care ni se arată, în acest stadiu de dezvoltare? În jumătate lotus-l mai mult, așa că am să le iau.

În cuvânt vechi tratate cu privire la aceasta. Există și despre yoga foarte foarte vag))) O yoga modernă poate vorbi despre asta, și sigur că puteți găsi pe cineva care poate explica mai multe. Deoarece o mulțime de yoginilor cu studii medii medicale. Agapkin același, de exemplu. Din păcate, un forum pe site-ul său închis, și a fost de mare ajutor. Recomanda Shred Pakhomov: blog.ukryoga.com

Nu știu dacă picioarele amorțite de la indieni, cel puțin printre cei cu care sunt familiarizați, Padmasana atât de natural și profund, care mi se pare că astfel de probleme nu au. Dar eu nu știu mulți.

Dacă fac cu tija (ghemuit cu greutate grele), acesta va fi compatibil cu genuflexiuni dezvăluire de sold?
Înainte de a face yoga la nivel lamerskie. Acum vreau să stau în posturile de lotus, dar mușchii și articulațiile mele datorită greutății set sunt mai subordonati si picioare mai, respectiv, în volum.

dureri de spate inferioare nu ar trebui să fie. Nu le pot suporta! Cred că, probabil, uitați să trageți în sus a coloanei vertebrale în aceste asane și rotunjește regiunea lombară (întrucât este necesar, fie pentru a trage drepte sau îndoire, în funcție de asane). Dacă este așa, atunci să acorde o atenție la acest punct.

Este recomandabil să vezi un medic, desigur. Deoarece problema a coloanei vertebrale lombare sunt pline de probleme de sex feminin, deoarece din acest domeniu inervat de organele abdominale inferioare.
Asanelor care pot rezolva astfel de probleme - bot de câine în jos și alte tipuri de întindere a coloanei vertebrale, cu spatele drept, nu rotunjit în partea inferioară a spatelui. Aș sfătui pashchimottanasanu. Dar toate aceste asane să fie efectuate sub supravegherea unui incepatori prepodavatelya- competente se străduiesc de multe ori în jurul partea din spate pentru a atinge genunchi piept mai repede (sau tocurile ating podeaua mai repede decât în ​​câine), și este exact opusul, partea inferioara a spatelui rănit.

Pot trage cu ușurință cap la genunchi în orice poziție. În fluturele Pose aproape dispuse picioarele pe podea, cu piciorul îndoit ajunge la capul genunchiului. Și în poziția lotus încă nu poate sta jos.

Este ușor de a scoate capul la genunchi „este irelevant. Un fluture într-o pune să ajungeți la podea cu spatele drept, cu o deviere de la talie? La urma urmei, problema nu este în genunchi pe podea, și în șold vyvorotnosti.

Multumesc pentru articol, ca o grămadă de clipuri din păcate.
În ceea ce privește dezvoltarea Padmasana cel mai bine în acest Vipassana ajută. (10 zile). Verificat :)
Apropo lucru rece - un triunghi isoscel, atunci când genunchiul un picior coincide cu călcâiul celuilalt și de caviar unul la altul.

Buna ziua, am 45 de ani, 7 ani a face unele asane în fiecare zi, ca și exercițiile de dimineață, inclusiv Padmasana, dar nu este încă chiar aproape de sat. Ce fac greșit? Pot începe să faci chiar acum pentru a obține chiar și vreodată în lotus bâlci? Dă-o tehnica pentru oameni foarte, foarte rigide. După săptămâni. Luni. Ani. Pentru oameni ca mine cel puțin 10 ani, dar ne-am însușit această asana.

Întotdeauna scrie despre mitul puternic - Padmasana supervazhnye. Ei bine, nu prima importanta aceasta. Da convenabil, eficient, dar atunci când este privit din pozițiile Hatha Yoga nu sunt extrem de importante, și cu atât mai mult Kundalini. Meditatia, yoga, ceea ce se înțelege în tot drumul prea. Doar stai confortabil în ea și toate lucrurile pentru practicanții reale de Kundalini meditație și nu este în primul rând.

Acum trei ani am avut o glezna dislocat. Ca urmare, încercând să stăpânească poziția lotus, dar nu a mers cu piciorul drept. Simt dureri musculare și rezistență, iar piciorul stâng poate arunca liber capul. Spune-mi ce să fac?

În ceea ce privește glezna, este în Padmasana nu ar trebui să se întindă deloc. gleznă ar trebui să fie plasat pe șoldul, astfel încât să se prevină entorsa glezna, adică aveți nevoie pentru a începe pe jos, coapsa. În cazul în care se întinde nu este suficient pentru acest lucru, este necesar să-l realizeze cu ajutorul altor asane.
Și trebuie să ne străduim pentru simetrie. În cazul în care partea stângă a corpului, astfel încât porțiunea dreaptă, în practică, aveți nevoie de pe partea dreapta să acorde mai multă atenție.

Ca un copil, in postura de lotus a fost poziția mea preferată. Aici, din nou, mă întind și eu să stau în această poziție. sare povygonyal puțin cu țelină și totul va fi bine!