Cum să se ocupe de agresiune, studioul psihanalitic Elena Urbanowicz

Agresivitatea inerente în noi, prin natura, și de fiecare dată suprimarea ei, direcționăm puterea lor împotriva lor. Energia acumulată de furie și mânie ne distruge din interior, cauzand boli, oboseala si depresie. Ar trebui să aduc la asta? Cum să scapi de nemulțumirile acumulate și emoțiile negative? Cum să se ocupe de agresiune?

Dă frâu liber sentimentelor sale

Izbucniri de mânie și furie - o reacție protectoare a organismului atunci când a declanșat siguranțe interne. Astfel, vom scăpa de emoțiile și experiențele noastre debordante. Dar nu toate în stare să facă acest lucru din cauza convingerilor lor: unii cred că exprimă în mod deschis furie - este rău, alții spun că este modul în care acestea arată slăbiciunea lor.

Dar puterea noastră - să recunoască slăbiciunile noastre. Prin urmare, este foarte important să vă permiteți să fie supărat și să se simtă furios. Nu mă interzic să râdă? O bucurie - este la fel de mult o emoție naturală, cum ar fi furie, dar fără constrângeri interne. Scapă de credințe care inhibă exprimarea adevărata ta natură, și fără emoții acumulate fără a judeca singur.

Dacă trebuie să-ți exprimi emoțiile la nivel fizic, face acest lucru (desigur, fără a provoca daune pentru ei sau altele). Ia-o pernă și să înceapă să caseta pentru ea, a scrie o scrisoare de ură și arde-l, aproape de masina si tipa ca tare.

Nu conduceți la limita

Cel mai bun mod de a face față cu furie - este de a declara acest lucru persoanei care te-a înfuriat. Doar spune: „Știi, nu-mi place când faci sau când vorbești cu mine ...“ sau „Sunt supărat pe tine pentru că ...“. Desigur, nu întotdeauna exprimă în mod justificat toate în față. Puteți consulta autorul infracțiunii prin oglindă. Pierde situație, care te-a scos din el însuși, și prin furnizarea de o oglindă care te-a rănit, exprimă tot ceea ce crezi despre asta. Odată ce furia se termină, încercați să-l înțeleagă sincer și de a ierta. Iertarea va ajuta să scape complet de furie și agresiune.

Ați observat că ne-am înfuriat adesea situație similară? Păstrați un jurnal și scrie tot acolo, ceea ce a provocat furia. Descrie ce ai supărat și cum vă simțiți în același timp. Lumea din jurul nostru funcționează ca o oglindă, care reflectă ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. De multe ori se întâmplă, astfel încât să ne provoace anume comportament al oamenilor față de noi.

Aflați cum să întrerupeți

val de iritare si necontrolata furie ar putea afecta, distrugi cariera sau viața personală. Taxa pentru slăbiciune de moment este nejustificat de mare. Prin urmare, este foarte important să învețe să se ocupe cu acoperire de indignare și furie.

Cel mai simplu mod de a face cu ei - acest lucru este de a lua o respiratie adanca si numara pana la zece. Dacă este posibil, să ia o plimbare. Mișcarea va ajuta să facă față cu adrenalină evazată.

Când simți că abia a avut loc la a spune o poveste nu prea mult, formați mental în gura apa. Să vă ajute cu această poveste dintr-un basm despre apa fermecata.

Nu a fost un cuplu vechi. Nu trece o zi că acestea nu sunt utilizate în mod abuziv. Și, deși ambele sunt obosit de certurilor, oprire nu a putut. Unul sa dus la casa lor, iar vrajitoarea ia dat o găleată de apă, cu incantație: „Dacă trageți înapoi înjurături, formați o gură de apă, iar cearta va avea loc“ Odată ce-l afară pe ușă, femeia veche a văzut începutul unui om bătrân. Și a luat o gură de apă și este silențios. Ceea ce acum, o femeie în vârstă, o să se agită aerul? - este nevoie de doi să se certe! Deci, ei devin înstrăinat de câmpul de luptă.

Scapă agresiunii acumulate

Următoarele tehnici împrumutate din învățăturile taoiste Shaw Dao, vă va ajuta să scapi de furie, anxietate și unități interioare.

Exercitarea „Smiling Buddha“ va permite să vină cu ușurință într-o stare de echilibru mintal. Calmează-te și încercați să nu se gândească la nimic. Complet relaxa mușchii faciali și imaginați-vă modul în care acestea sunt turnate prin gravitație și căldură, iar apoi, pierde elasticitatea, cum ar fi, „scurgere“ în jos într-o moleșeală plăcută. Concentrați-vă pe colțurile buzelor tale.

Imaginați-vă buzele încep să se miște în afară ușor în lateral, formând un zâmbet ușor. Nu folosiți efort muscular. Vei simți buzele tale se întinse într-un zâmbet subtil și un sentiment de bucurie va fi în curs de dezvoltare în întregul organism. Încercați să faceți acest exercițiu în fiecare zi, până la starea de „Zâmbet lui Buddha“ nu este familiar.

Un pas înainte - un animal, un pas înapoi - un om

Acest exercițiu este deosebit de util pentru oameni timid, rușinat de mânia lui, și rușinat de aspectul său. Ia un pas înainte, provocând o furie sălbatică, simt dorința de a distruge totul în calea sa. Apoi, să ia un pas înapoi, făcând „zâmbetul lui Buddha“ și revenirea la o stare de liniște absolută.

Din nou, să ia un pas înainte, reîncarnat într-o fiară furios, și un pas înapoi, revenind la starea unei persoane. Pas cu pas înainte, susținut de un strigăt de furie, poate blestem sau puterea de a comprima maxilarului. Când un pas înapoi este foarte important pentru a prinde un moment de relaxare, acordând o atenție la mușchii.

Acest exercițiu necesită o mulțime de costuri emoționale. Opriți imediat ce vă simțiți obosit. Efectuarea în mod regulat, veți vedea că pașii vor fi mai rapid, și veți afla cum puteți trece cu ușurință de la furie pentru a calma.

Nu uitați: aceste tehnici și exerciții vor ajuta pentru a elimina temporar agresiunea și a scăpa de furie, dar nu a elimina cauza inițială a apariției lor. Consultați un specialist pentru ajutor calificat. Ai grija de tine!