Cum să mănânce pe bază de fructe, reguli, linii directoare, produse alimentare

Fructe - o sursă bogată de vitamine, minerale benefice, oligoelemente si alte elemente nutritive. Implicată în omenirea lor de creștere a început cu mult timp în urmă, despre Epoca de piatră.

Dar aceasta este un fapt istoric, dar astăzi ne vom concentra pe modul în care anumite reguli și orientări trebuie să fie urmate pentru a învăța cum să mănânce fructe.

Amintiți-vă copilărie, sigur, fiecare dintre noi mama a spus că au nevoie să mănânce pe tot parcursul anului, în scopul de a menține sănătatea dumneavoastră puternic. Această afirmație este cu siguranță adevărat, așa că de ce mulți oameni au unele probleme cu aceste daruri minunate ale naturii.

Deci, cum trebuie să mănânce în mod corespunzător de fructe?

Din anumite motive, mulți oameni nu mananca nici un fruct în dimineața sau seara, și un motiv specific pentru acest fenomen este - ei pur și simplu nu știu cum să o facă. În primul rând o explicație pentru această situație absurdă este atitudinea greșită a fătului și pentru sănătatea dumneavoastră.

În fructe recepție slabă la om există o funcționare defectuoasă a funcțiilor sale de bază, în care prima digestie este rupt, provocând arsuri la stomac mai târziu, senzație neplăcută de balonare, și greutatea de alte probleme.

În plus, de multe ori ne spalam în jos cu suc de fructe un prânz delicios, vom mânca fructe ca desert, iar noi credem că acest lucru este destul de o soluție adecvată - mânca ceva zhirnenkogo, a mâncat fructe dulce și gata.

Dar acest lucru nu se poate face la toate, amestecarea cu alimentul de bază în procesul de fermentație stomac începe, crește aciditatea și a încălcat, astfel, sângele acido-alcalin miercuri.

Recomandările cheie:

• Primul lucru de remarcat - orice fruct este cel mai bine să mănânce proaspete, deoarece în timpul tratamentului termic se pierde cea mai mare parte proprietățile lor benefice. Amintiți-vă și să păstreze în minte pentru viitor, că conserve de fructe și gemuri nu sunt deloc utile pentru corpul uman, ci dimpotrivă, conțin cantități mari de zahăr.

• Combinația de fructe - desert pentru tine nu ar trebui să fie acceptabil. Cel mai bine este să mănânce fructe separat de toate celelalte produse și, de preferință, cu mult înainte de masa principală, astfel încât au avut timp pentru a digera, și, prin urmare, nu vor fi probleme viitoare cu balonare sau de stomac fermentare.

• Cel mai bun timp pentru a primi un fruct este considerat dimineața (pe stomacul gol). Este capabil să perceapă o energie bună și pozitivă pentru întreaga zi, precum și pentru a accelera cursul proceselor metabolice din organism, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră pur și simplu nu va da posibilitatea de a depana rezervele de grăsime.

• Dacă vă plac sucurile de fructe proaspete și piureuri, atunci trebuie să ne amintim că nu este necesar să se strânge în timp, în special utilizarea de sucuri proaspete, sau în aer liber, își pierd foarte repede toate proprietățile sale utile. Eliminarea fabrica de conserve de cumpărare suc din cutii de carton, și alte dulciuri jeleu, deoarece acestea conțin o mulțime de agenți de aromatizare chimici, coloranți și arome sunt dăunătoare pentru sănătatea umană.

momente importante ale combinației dreptul de fructe:

1. După ce a mâncat legume crude, se poate proceda imediat la fructele pe principiul „păsări de o pană.“ Cel mai bine este să așteptați câteva ore, și doar apoi pentru a începe o masă.

2. În ceea ce privește alte feluri de mâncare gătite fără carne, atunci ar trebui să așteptați aproximativ trei ore, și numai după aceea puteți începe fruktoedeniyu.

3. Persoanele cărora le place să mănânce bine și produse din carne copioase, de exemplu, la masa de prânz să mănânce piure de cartofi, combinate cu carne sau cu o fiertură cotlet. Apoi, fructe de bun venit este mai bine să se amâne în dimineața următoare, sau așteptați pentru o pauză de cel puțin 8 ore.

Secretul acestor reguli este simplu - fructe nu este digerat în stomac, așa cum mulți oameni cred, dar în intestin, în cazul în care, de altfel digerat, foarte repede. Prin urmare, dacă le mănânci imediat după un prânz consistent, care pot fi prelucrate mai mult de o oră, ei pur și simplu începe să fermenteze în stomac, provocând o senzație persistentă de disconfort.

Din fericire, există fructe poate fi exact această sumă, cât de mult doriți personal, pentru că dacă o faci bine, atunci luați-le nu va lăsa o urmă pe talie, ci dimpotrivă, va ajuta să piardă în greutate.

În primul rând, deoarece fructele sunt o sursă naturală de fructoză, care are un indice glicemic scăzut. permițând astfel să mențină controlul asupra senzatia de foame.

Fructele și proprietățile lor de bază

• Apple a - nu mâncați înainte de masă, precum și persoanele care suferă de diabet și pe nefrită (boli de rinichi inflamatorii).

• Pear - un apetit foarte bun crește, contribuie în mod activ la procesul de digestie si este un bun diuretic. în special în sezonul cald. Nu este necesar să se mănânce pere cu tulburări intestinale, dar în timpul constipație doar dreapta. Este foarte bogat in vitamina C, deci este un bun mijloc de tratare a multor situații. Dar, amintiți-vă, pere pe stomacul gol - un mare rău organismului, spre deosebire, de exemplu, de la mere.

• Banana - Acest produs nu ar trebui să fie luate pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, pentru că este foarte bogat în amidon. De asemenea, trebuie remarcat faptul că banana este capabilă să crească vâscozitatea sângelui și a limfei, și de aceea este contraindicat persoanelor care sufera de varice si tromboflebite. Banana nu poate mânca pe stomacul gol.

• Pepene galben - foarte bogate în fibre, dar mulți nutriționiști nu o recomanda să mănânce după o masă (cel puțin 1,5 ore este necesar să se aștepte). În cazul în care pepenele galben nu a dospela, atunci nu ar trebui să fie consumate de către persoanele cu boli ale tractului digestiv. De asemenea, pepene galben ar trebui să se abțină de la mame care alăptează, diabetici și ulcer.

• Strugurii - toate formele sale în intestine poate provoca procesele de fermentație, astfel încât strugurii trebuie să fie introduse în dieta ta de zi cu zi, nu mai târziu de două zile după ce a fost rupt în jos. Și nu-l bea cu apă.

• Orange sau mandarina - ar trebui să fie consumate în cantități limitate, deoarece nu se poate eroda doar smalțul dinților, datorită acidității ridicate, dar, de asemenea, poate afecta stomacul. Prin urmare, persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, sunt sfătuiți să se abțină de la un număr mare de portocale dulci. Mananca fructe nu mai puțin de o oră după mesele principale, după utilizare, clătiți întotdeauna cavitatea orală.

• Kiwi - un instrument foarte bun care vă ajută să scapi de o senzație neplăcută de greutate în stomac, de exemplu, după o cină copioasă, reducând în același timp impactul negativ al cancerigeni. Este posibil să se mănânce imediat după o masă - aceasta este singurul fruct care se consumă împreună cu carne, pește, fructe de mare, brânză sau șuncă.