Cum să mănânce fructe în mod corect

În fructe alimentație umană au un loc special, onorabil. Ele sunt o sursă valoroasă de vitamine, oligoelemente și alte substanțe vitale. Nu e de mirare Organizația Mondială a Sănătății recomanda consumul în fiecare zi, timp de cel puțin trei fructe, cu diferite. Cu toate acestea, este necesar să se mănânce fructe, astfel încât să se obțină nu numai plăcerea de aromele preferate, dar, de asemenea, beneficiul maxim a organismului.

Fructele sunt bogate în carbohidrați, zaharoză, glucoză și fructoză special. De asemenea, în fructe conține o mulțime de fibre care pot ajuta la reducerea digestibilitatea zahărului în organism. Energia generată de utilizarea fructelor, practic, se transformă în mușchii de grăsime așa cum este utilizat mai repede.

Cu toate acestea, dacă luați fructe pentru a mânca în mod corespunzător, acestea pot perturba tractul digestiv.

Nu mâncați fructe după o masă

Dacă mâncați fructe, împreună cu proteine ​​și alimente grase, cum ar fi brânza și carnea, sau imediat după ei, fructe, o dată în stomac, în loc de repede digerate, cad în capcana. La urma urmei, carnea rămâne mai mult timp în stomac, care este digerat lent. Ca urmare, fructele reținute în stomac, ca și în cazul în care blocat carne.

Sub acțiunea umezelii, căldurii și sucul gastric începe în ea procesele de fermentație, care poate avea ca rezultat chiar sta alcool. procesul de digestie este vitamine din fructe distrus în mod corespunzător, metabolismul este perturbat, procesele de putrefacție produse duce la balonare.

Prin urmare, este recomandat să mănânce fructe între mese. Această regulă ar trebui să fie învățați din copilărie, iar apoi oamenii au probleme cu stomacul va fi mai puțin. Desigur, la o vârstă fragedă organismul este destul de ușor pentru a face față acestei probleme în detrimentul resurse proprii, dar mai mulți adulți și mai ales fructele în vârstă, consumate pe stomacul plin, face mai mult rău decât bine.

Când este mai bine să mănânce fructe? Este foarte util să mănânce un fruct pe stomacul gol dimineața, douăzeci de minute înainte de masă. Aceeași zi și în seara fructe în valoare de a mânca doar două, preferabil trei ore după masă.

Încă câteva sfaturi

• Dacă adormi cu dificultate, atunci nu bea portocale noapte, deoarece vitamina C este în măsură să dea curaj.
• Datorită conținutului scăzut de zahăr în lamaie, suc poate fi folosit ca un pansament pentru salate sau pește.
• Înainte de prânz nedorite mananca pepene galben, acesta este capabil să aloce o cantitate mică de insulină, care ar bloca grăsimile fel de mâncare principal.
• Dacă este posibil, este mai bine să nu pentru a curăța fructul, și să mănânce cu pielea. Într-adevăr, în coaja conține fibre, care are un efect pozitiv asupra digestiei. De asemenea, în pielea de mai multe vitamine, în general, mai mare decât în ​​carne și oase.
• Fructul cel mai util cultivate în natură. Cu efect de seră bine, a crescut în special pe un teren artificial, conțin substanțe mult mai puțin valoroase.

Dacă urmați aceste reguli simple, puteți scăpa de kilogramele în plus, sau pur și simplu nu le-tip, suficient pentru a satura corpul cu vitamine și minerale valoroase, pentru a obține beneficii maxime de sănătate. Mănâncă fructe și rămâne sănătos!