Cum să mănânce dreapta, pentru a fi în formă
Multe dintre fete, după cum ați observat, tind să aibă o greutate minimă și volumul minim. Ei cred că acest lucru este un semn de formă bună. Dar este adevărat? Cei mai mulți dintre ei cred că, devenind prea subțire, ele vor deveni frumuseti.
Știați că fetele foarte subțiri, în același timp, să arate rău? Când te duci stai pe o dieta stricta, organismul primeste suficiente elemente nutritive, astfel încât organismul are nevoie. Ca rezultat, te estompate de păr, cercurile intunecate permanent sub ochii lui, o stare proasta, și piele gri.
formă bună - această linie clară a cifrelor. Nu trebuie neapărat coapsei circumferinta de 90 de centimetri, trecerea de la talie la solduri ar trebui să fie o linie netedă, în loc de pasul 3 pliuri. picioare subtiri nu poate arata frumos. Atunci ce-a face cu ei, în mod constant purta pantaloni și ascunde-le? Și sunt osoase-picioare pe podium lor este rar atunci când îl vezi, dar o mulțime de fete ar dori să le aibă. Se pune întrebarea, de ce?
Pentru a determina în formă bună, trebuie să aveți:
- linii clare ale figurii,
- absența pierderii în greutate,
- ten sănătos și o piele sanatoasa.
Pentru a fi în formă bună, aveți nevoie pentru a lupta:
- cu grăsimea de pe talie si abdomen,
- cu subțire de grăsime sau, mâini pufos,
- cu „urechi“ pe coapse sau cu picioare subtiri.
Este greu posibil să se mențină un aspect nesănătos. Și orice bust este la fel de loc aici - și în direcția de scădere în greutate și în sus. Și, probabil, mulți pot fi de acord cu asta.
Am de gând să vorbesc despre ei înșiși în mod specific, problema am confruntat în cincisprezece ani. M-am uitat la părinții și dat seama dacă nu am pierde in greutate, ai toată viața mea mare. Încep să se angajeze în mod sistematic în diferite sporturi, și încercarea de a găsi sistemul lor de alimente. Am avut noroc că m-am oprit din nou pentru a folosi sare și zahăr de 7 sau 8 ani. Început, așa că era de așteptat.
Nu va trebui să descărcați detaliile combinația potrivită de alimente, produse, rețete. Doar vorbim despre o putere importantă de sistem și vă va oferi un meniu de câteva la îndemână.
Ce să ia în considerare atunci când preparați sistemul alimentar
1. Nu poate fi în mod constant foame.
2. În primul rând, este necesar să se hrănească musculare. Dieta ar trebui să fie suficient de proteine.
3. Este imposibil de a elimina complet grăsimi. În caz contrar, pielea si parul tau nu va dopoluchat substanțele nutritive esențiale și începe să doară.
4. Nu este necesar să se așeze pe o dieta stricta, iar apoi mânca prea mult. Modul Observați când indicatorul volumului și greutății va rămâne constantă, nu o variabilă, ca și în grafic. Atunci când greutatea este schimbat într-o parte mică sau mai mare, organismul va acționa pe o sarcină mare.
5. Nu mânca feluri de mâncare complexe. Feluri de mâncare, care conțin diferite ingrediente, slab absorbite de către organism și inhibă schimbul de substanțe dumneavoastră.
6. Mănâncă mai puțin zahăr și sare.
7. Este mai bine pentru a găti alimente pentru un cuplu.
Oricât de mult ne-am putea argumenta împotriva o cină târzie și restricțiile la mese, doar o singură concluzie: nu mâncați după 18 sau 19 de ore de alimente grele.
Și acum am să-ți spun un pic. Pentru micul dejun am mânca mai des hrișcă terci, fierte în apă sau terci, fierte într-un cazan dublu. Din moment ce eu nu săruri terci, apoi am adăuga pentru a le un pic de condimente aromate. Petrolul este rareori se adaugă, în cazul în care doar un pic de măsline. Când mă simt că pielea mea este uscata, organismul începe să slăbească, apoi terci am adăuga unt. Uleiul are vitamina D, aceasta va ajuta la uscarea pielii și susține corpul, astfel încât el ar putea evita boala. Când vrei ceva gustos, am presara branza de cereale - parmezan ras. terci dulce mânca, eu pur și simplu nu-mi place.
O altă opțiune de mic dejun - un ou fiert. Pentru acest lucru, am adăuga câteva bucăți de brânză. Ușor și foarte gustoase.
Luați masa încercați supe. Supe gătească și să mănânce fără carne, se potrivește orice supa de legume. Gatesc amestecătură de pește, dar fă-o într-un mod care exclude jumătate din produsele la acest fel de mâncare nu a fost foarte dificil pentru organism.
Mâncarea mea preferată - o bucată de pește sau de pui fiert. Această masă ușoară, care nu se reflectă în figură, și nu mai mult rău la corpul tau. Încercați să gătească carne de pui sau de pește, fără sare, dar cu ierburi aromatice.
Nu uita de brânză de vaci. Branza de vaci ca grosier „acasă“. In vara am adăuga în brânză unele verdeață. Se pare că ceva de genul o salata.
Tomatele și legumele sunt acum disponibile pe tot parcursul anului. Pentru cină, nu este nimic mai bun decât să mănânce salată cu creveți sau cu roșii mici și felii de brânză.
Aici sunt mesele mele simple și ușoare. Am rareori mânca paste sau pizza. Torturi am mânca numai atunci când vreau să le mănânce. O dată în două săptămâni îmi pot permite trufe, tort de ciocolata. În ceea ce pentru sandwich-uri, chipsuri, biscuiți și dulciuri - acestea nu fac parte din meniul meu. M-am învățat, există un simplu alimente, sănătoase, și mulțumit de rezultate.
Acum știm cum să mănânce bine, să fie în formă. Puteți lua rețete de preparate delicioase pentru a le modifica, astfel încât acestea au fost atât de gustoase și dietetice. Astfel, va fi capabil de a utiliza dieta, stick la sistemul său de putere și rămâne mereu în formă.