Cum de a vindeca sforăit la domiciliu

Cauza principală a sforăitului la barbati si femei - o relaxare a mușchilor nazofarigelui. Ei își pierd tonul lor, iar atunci când o persoană este adormit, închiderea căilor respiratorii, cauzând apnee de somn. Organismul trebuie să facă un efort de a „împinge“ aerul spre exterior, astfel încât există sunete șuierătoare tare. Simptomele de Sforaitul nu este doar enervant alții, dar, de asemenea, pune în pericol viața pacientului. La urma urmei, o dată corpul nu se poate ocupa, de respirație nu este restaurat, și nu va fi un stop cardiac.

Cauzele și dieta comune

stagnante de aer în plămâni, nu numai din cauza mușchii slăbiți. Sforăitul, de asemenea, provoca:

• polipi nazali;
• ingustarea laringelui din cauza inflamației și edem;
• deviat de sept;
• deplasarea maxilarului inferior;
• amigdalele;
• lungimea excesivă a uvulei.

Cele mai multe cauze eliminate mod rapid. Unele medicamente sau remedii populare curate. Dacă sursa de sforăit - mușchi slabi, atunci problema este rezolvată cu ajutorul unor exerciții speciale și regim alimentar echilibrat. Aceasta se datorează organismului de a nutriție devine vitamine care tonusul țesuturilor moi și de a restabili elasticitatea palatului.

Dieta și a recomandat pentru persoanele cu exces de greutate. Cu obezitatea creste presiunea asupra gâtului, astfel încât într-un vis se suprapune. Da, și greutatea corporală excesivă are un impact negativ asupra inimii și a plămânilor, crește riscul de apnee de somn.

Când sforăit dieta ar trebui sa constea din:

• cereale: hrișcă, orez, grâu și porumb;
• fructe, in special fructele citrice și mere;
• fructe de pădure;
• legume proaspete;
• carne dietetice: pui, iepure și carne de vită;
• mare Postul Mare sau pește râu;
• leguminoase.

Permise fructe uscate și miere, supa de legume lumina si caserolă brânză. Utile produse lactate si tocane. chiftele de abur și burgeri de la piept de pui sau de curcan. substitut de cafea pentru băuturi din fructe și ceai verde. Și uita de băuturi alcoolice, deoarece acestea cresc riscul de apnee de somn, precum si fumatul.

Produsele proteice nu pot fi combinate cu amidon. De exemplu, pentru a prepara cartofi iahnie cu carne sau banane cu cheag. Este necesar să se bea apă curată, pentru că subțiază mucus care se acumulează în gât cu procesele inflamatorii și închide laringele.

Medicii sunt sfătuiți să aranjeze zilele de post. O dată pe săptămână pentru a mânca numai mere verzi sau iaurt. Complet renunța la produsele alimentare nu este în valoare de ea, pentru că lipsa de hrană - stres pentru organism, pentru că încetinește metabolismul și să câștige în greutate.

Pacienții cu sforait sunt sfătuiți să gătesc morcovi pentru cină. Rădăcină fierte sau coapte în cuptor cu ulei de măsline. În primul rând, feluri de mâncare de legume sunt bogate in beta-caroten. Vitamina A tonifica muschii laringelui și previne sforăitul. În al doilea rând, morcovi - dieta si gustare hranitoare care nu suprasolicita stomacul și promovează pierderea în greutate.

Persoanele cu exces de greutate par exercițiu ușor. efort fizic intens inflama numai apetitul și creează o povară suplimentară asupra inimii. Și obezitatea poate fi dăunător și periculos. Util pentru pacientii obezi pentru a merge, înota și de a face exerciții de dimineață.

remedii populare

În cazul în care cauza sforăitului nu este o deviatie de sept si polipi, elimina problema medicinei interne. In procesele inflamatorii in membrana nazofaringe si mucoasa se usuca folosind ulei de măsline. Introduceți 3 picături de produs reîncălzită la fiecare nară de 20 de minute inainte de o noapte de somn.

Morcovii nu sunt doar mananca pentru cină, dar, de asemenea, utilizat pentru prepararea de tonice. Stoarce sucul din rădăcină și un bec mic, amestecat și impregnat cu o băutură turundy de tifon steril și bandaj. Este introdus în pasajele nazale timp de 30-40 minute, și apoi du-te imediat la culcare. Înainte de procedura este util să vă spălați nas cu soluții de sare sau de musetel, pentru ao goli de mucus.

Sforăitul decocturi tonice de vindecare, care iau:

• Socul - 20 g;
• agrimony - 35 g;
• Horsetail - 15 g;
• cinquefoil rădăcină - 20 g

preforme pulverulent preparată cană de apă clocotită. La noapte de băut la 5 art. l. în prezent, bea.

Un remediu simplu pentru sforăitului este format din stejar si flori Calendula clustere. Ingredientele utilizate în bolile inflamatorii pentru imunitate și purificarea de mucus din gât. Plant, amestecat în părți egale, zaparivayut la 2:00 cană de apă clocotită. Personalul cald, se clătește gât de 3-6 ori pe zi. Acesta poate fi adăugat la medicament un pic de sare și iod.

Dacă Sforăitul apare din cauza unor situații stresante, înainte de culcare sfătuiți să bea ceai de menta. Per cană de apă clocotită 2-3 crengute de plante mici. Fit proaspete și uscate. Asezonati cu miere de albine, puteți adăuga o picătură de ulei de lavandă.

apnea de somn este eliminat semințe de schinduf. mesteca zilnic 10-20 g preforme. În primul rând, planta înmuiate în apă caldă, produsul umflat. Nu înghiți medicație și scuipat afară atunci când semințele transforma într-o pastă omogenă. schinduf uscat poate fi măcinat într-o moară de cafea și de a folosi cu cafea instant. Doar toarnă pulberea cu apă și să bea înainte de culcare.

tonus muscular laringian varză albă. Este facut din frunze crude si sos de miere. Mananca 2-3 Art. l. înainte de a merge la culcare. Puteți bea suc de varza proaspat stors. 120-150 ml timp de 30 minute înainte de culcare. Băutura este încărcat cu 25 g de miere.

mingi de tenis și aromaterapie

Laringele este blocat atunci când o persoană care se rostogolește pe spate. Pacientii cu apnee de somn este recomandat să doarmă pe partea dreaptă sau stângă. Apoi, mușchii nu va interfera cu ieșirea aerului. Și acea persoană nu se reportează pe spate, puteți cumpăra câteva mingi de tenis.

Accesorii pentru a coase pijamale sau tricou. În cazul în care pacientul rândul său, pe spate, se simte disconfort și revine la poziția inițială. Puteți include, de asemenea, câteva perne sub corpul sau rola de pături la capul este ridicat deasupra cutiei toracice. Această metodă ajută cu probleme cardiace, obezitatea și bolile respiratorii.

Dacă Sforăitul apare ca urmare a inflamatiei in situatii stresante sau nazofaringe, mingi de tenis aromaterapie complementare. La masa de noptieră da un bol cu ​​apă fierbinte și se adaugă uleiul esențial. lavanda potrivite, musetel, eucalipt, pin sau orice citrice. Puteți înclina capul peste apă clocotită și respira vaporii sau pur și simplu lăsați recipientul în camera de până dimineața.

Aerul din dormitor cald și uscat? Apoi, va avea nevoie de un umidificator care va pulveriza apă toată noaptea. Lichidul protejează membranele mucoase de la uscarea nazofaringe. Și în scopul de a reduce probabilitatea de sforăit, adăugat la ulei de cimbru de apă.

gimnastica sforăit

Clipuri si accesorii pentru a corecta muscatura rareori ajuta la pacientii cu muschi atenuate ale laringelui. Ei nu curățați sforaitul, dar inrautati numai calitatea somnului. Brățări, care reacționează la sunete puternice și bate actualii proprietari, pot provoca boli de inima si chiar atac de cord.

În loc de dispozitive periculoase și inutile performanțe mai bune de gimnastica speciale. Tonifica gât. Aceasta ajută cu schimbările legate de vârstă și slăbirea mușchilor din cauza întreruperilor hormonale. Dar pentru a face exerciții pentru gât ar trebui să fie în mod regulat, în caz contrar nu va exista nici un efect.

Exerciții pentru combaterea sforăitului simplu:

1. Vârful limbii atinge cerul gurii și încearcă să ajungă la amigdale. Când el atinge țesutul moale trebuie să stea în continuare timp de 10 secunde.
2. gura ușor deschisă, se întind maxilarul inferior și Zing să spună „eu“, încă nu a alerga afară de aer. Apoi relaxați complet mușchii, astfel încât să se odihnească 10-20 de secunde.
3. Limba lui agățat afară și a pus vârful bărbiei. Organismul ar trebui să fie strânse și maxilarului, dimpotrivă, relaxat. Ajungând la cel mai jos punct, să stea în continuare timp de o jumătate de minut.
4. Degetul prindeți o nară și respira încet, în aer liber a doua, până când plămânii sunt pline. Țineți oxigen în piept timp de 30 de secunde. Închideți doua nara și eliberați degetul de prima. expirati ușoară, fără prin aceasta deschiderea cavității.
5. Mark dinți creion obișnuit sau un stick de același diametru. Cu stoarce de putere, tensionarea maxilarului și gâtului mușchilor. Relaxați-vă după 3 minute.

Dormitorul înainte de a merge la culcare sunt sfătuiți să aerisi. În cazul în care camera este umplut cu oxigen, este necesar să se facă un exercițiu care tonifica gât și îmbunătățește funcția cardiacă. Pacientul iese din pat și straightens-o înapoi. portmonee strânse buzele, supt obrajii în. Și cu ajutorul nasului face 6 respirații scurte și rapide, acumularea de aer în plămâni.

Arătătorul și degetul mare mânere nările. Buzele trage într-un tub și exhales forțat de dioxid de carbon, ca și cum ar fi alergat la o distanță de kilometri. Începătorii face 5 repetari, aducand treptat la 10.

Exerciții completează cântând. O persoană care nu are în mod necesar audiere perfectă. Principalul lucru este să strige cât de tare posibil. În cazul în care pacientul este jenat să cânte, el este sfătuit să recite versete. face acest lucru numai cu o expresie care încordate toți mușchii laringelui și a feței.

Sforăitul avertizează în legătură cu probleme în organism. În cazul în care primele simptome ar trebui să viziteze un otolaringolog, terapeut si endocrinolog. Pentru a afla ce duce la suprapunerea laringelui si de apnee. Sforăitul diete de vindecare, cântând, gimnastica și uleiuri esențiale. Principalul lucru nu este de a rula problema, deoarece este plină de tulburări de ritm cardiac, insomnie și fatală. Dar abordare responsabilă consecințe neplăcute și periculoase pot fi evitate.