Cum de a te face să funcționeze după week-end lung

Salate, mâncat, băut șampanie, mandarinele deja nu doresc sa ma uit ... Pe scurt, vacanța au trecut - din nou, a căzut în timpul săptămânii. Înaintea noului an de lucru. Aparent odihnit pentru vacanța de oamenii muncii trebuie să preia cazul cu o vigoare reînnoită. Dar nu a fost! Cu trecerea de a se integra în procesul de fabricație, după o „rasslabona“ lung se dovedește a fi destul de dificil. În dimineața primei zile de lucru se potrivește exact un gând în cap fontă: „Nu vreau să te ridici și du-te la locul de muncă.“

Având voință colectate într-un pumn, lucrătorii dă odihnă corpul obosit pe locuri de muncă, dar nu mai pot. Starea de spirit la zero, nici o putere, lipsa poftei de mâncare. La oameni, aceasta conditie este numita depresie post-vacanță, experți este sindromul de excludere a muncii suna.

Nu te grăbi să renunțe

Putem face fără fapte de muncă

În această stare, cel mai important lucru - nu se grăbesc în piscina cu capul, si da-te câteva zile pentru a „leagăn“. Creșterea producției de încărcare trebuie să aibă loc treptat. În caz contrar, sunt amenințate cu imunitate redusă, care este plină de răceli și boli infecțioase. Începe regimul de lucru nou an cu spațiul de lucru: Renuntati la toate inutile (dacă tam-tam pre-vacanță nu a atins mâinile), atârnă calendar în stare proaspătă, actualizați imaginea de fundal pe computer. Și nu uitați să discute cu colegii din trecut concediu! În ciuda caracterului „non-business“ a acestor activități, ele sunt, în conformitate cu aprobarea psihologilor, facilitează foarte mult procesul de revenire la locul de muncă. Și totuși, să fie incluse în activitatea experților recomanda ... jocuri video, joc care necesita viteza de concentrare și de reacție. Aceasta este o „trezi“ creierul, care, în perioada de inactivitate impusă reduce viteza de lucru cu aproape 25%.

Procurorul General al SUA Jeff Seshns și-a exprimat încrederea că Washingtonul va fi capabil de a obține fonduri de la Mexico City pentru construirea unui zid de-a lungul frontierei SUA-Mexic. „Există o mulțime de moduri“ pentru a colecta suma necesară, a spus el.

Cu toate acestea, supra-relaxați-vă-lyatsya și să lucreze într-un mod neglijent, de asemenea, nu merită, în caz contrar, atunci trebuie să forțeze literalmente-te pentru a-și îndeplini sarcinile. Dacă în trei până la cinci zile lucrătoare, nimic nu sa schimbat și încă nu doresc să lucreze, este timpul să se trage împreună, pentru a dvs. „relaxeze“ nu devine norma.

Restaurarea modul zilei și pentru a muta mai mult

Pentru a vă ajuta să obțineți înapoi în ritm, este necesar pentru a restabili ordinea zilei. În timpul sărbătorilor, mulți obișnuiți să meargă la culcare după miezul nopții și se trezesc în după-amiaza. Nu este surprinzător, că, după șase săptămâni de la un astfel de regim de rebelii organismului împotriva creșterii la 7 dimineața și refuză să meargă la culcare, la 10-11 pm. Ca rezultat, am suferit din cauza lipsei de somn, am mers pe jos în jurul valorii de birou cu o durere de cap și repede obosesc. Cel mai bun mod de a se trezi în dimineața proaspăt și odihnit - timp pentru a merge la culcare. Nu zăbovi la televizor sau în rețelele sociale, să renunțe la o cină copioasă, să ia o baie caldă, adăugând apă 5-7 picaturi de ulei esential de lavanda (nici unul dintre arome de citrice nu va funcționa, sau veți obține efectul opus). Și nu veți observa cum să vă cufunda în brațele Morpheus. Confruntarea cu insomnie si pentru a ajuta la plante bulioane-hronobiotikov - Valerian, menta, hamei, maghiran.

Nu repede, dar mănâncă bine

Tune-pozitiv

Spre deosebire de zilele de lucru de vacanță vesele par chiar mai mult gri și sumbră decât de obicei. Și dacă reușești să mergi undeva să se relaxeze, va fi foarte rău pentru afacerea ta întoarcere. Apropo, cercetatorii au descoperit ca, dupa vacanța de Crăciun, multe sărbători în mod activ evenimentul asa numitul endorfine foame: un grajd injectat hormoni în corpul de plăcere se înlocuiește cu „sindrom de retragere bruscă“. Destul de ciudat, pentru a scăpa de vacanță „dependența“ de psihologii recomanda sa denunte medicina modernă: trata ca LIKE. aranja și anume o altă vacanță de la locul de muncă. De exemplu, în scopuri terapeutice pentru a nota de Anul Nou vechi. Si cel mai important - set-te de așteptare pentru ceva pozitiv: vacanță de primăvară, următoarele evenimente ...

Utilizați materiale „versiuni“ fără hyperlink-uri indexate interzise