Cum de a pompa rapid, fără steroizi
trenerovki regulate cu ales corect programul, este mai bine, desigur, dacă ai un antrenor profesionist face. De asemenea, nu în ultimul rând dreptul de dieta, puteți citi pe Internet, din nou, aveți nevoie pentru a corecta si mese regulate cu proteine, carbohidrați, grăsimi. Este de dorit să se utilizeze aditivi suplimentari, cum ar fi proteine, BCAA, Gainer, vitamine, minerale. trenerovok mod important și de recreere. Pentru cresterea masei musculare trebuie să efectuați un număr mic de repetiții de 6-8, cu o greutate maximă. o lună mai târziu rezultatele, desigur, prea devreme să aștepte, dar cu perseverență și datorită dorinței, puteți obține rezultate foarte bune. Mult noroc pentru tine!
Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine
Există câteva reguli de bază pentru cresterea masei musculare bune.
- Se concentrează pe greutatea maximă și nu pe numărul de repetiții. IE 6 seturi de 6 repetari cu greutatea maximă va fi mai eficientă decât o greutate mai mică și să își asume 6 seturi de 20 repetari, știi?)
- În timpul unui antrenament, asigurați-vă că pentru a bea apă curată.
- După un antrenament aproape mânca.
- Nu jogging.
- Dă-corpul câteva zile pentru a recupera.
- Mananca mai multe alimente naturale.
- Noi încercăm să bea mai bea bea și să mănânce să mănânce ...)))
- Dormi mai mult)
Un program bun, care este potrivit pentru tine, o dieta buna, buna odihna, fara alcool, creatina, Gainer, aminoacizi, Rhaponticum CARTHAMOIDES și multe terpeniya.I Nu uitați la 4 săptămâni de antrenament și apoi 3-5 zile de repaus complet, pentru a evita supraantrenament. Nu uita, genuflexiuni si indreptari, exerciții de bază pentru setul de greutate. Ei bine, timpul pur si simplu nu va crește nimic, bine, cu excepția faptului că, în plus față de performanțele atletice, precum izvetsno, mai multă putere este carne mai gros.