Cum de a găsi miezul interior, revista Psychology Today

busola interioară

Știm cu toții acele fluctuații mentale care pot apărea în situații dificile. Uneori, tulburările emoționale pot ajunge la asemenea proportii, care a pierdut psihologic „orientarea în spațiu“, și se pare că furtuna, care în cele din urmă am fost knock-ne de la curs.

În astfel de situații, avem nevoie de un fel de suport intern. În acest articol vă voi oferi câteva psihologic „Compass“. care constă din trei întrebări, chibzuind că va fi mai ușor de navigat în ceea ce se întâmplă chiar acum în viața ta.

Ce vreau?

Această problemă este una dintre cele mai importante, deoarece este răspunsul la vă permite să înțeleagă direcția în care aspiră dumneavoastră natură. Nu este întotdeauna ușor de răspuns. Uneori, căutarea poate dura o lungă perioadă de timp. Pentru a vă ajuta să găsiți răspunsul la această întrebare, puteți utiliza diverse ajutoare.

De exemplu, puteți desena ceva. desenele noastre spontane pot conține mult mai multe informații despre ceea ce ne dorim, mai degrabă decât într-un discuții lungi și voluminoase pe acest subiect.

Puteți lua o bucată de hârtie albă, creioane colorate, le-a pus în fața lui, și concentrându-se pe întrebarea - „Ce vreau eu“ - încep să se uite cu atenție la creion, pe care doriți să ridice și să înceapă ceva pentru a trage. Fă-o în mod spontan, fără efort conștient. Lăsați mâna să se atragă ceea ce vrea să răspundă la întrebarea pe care te întrebi.

Când desenul este terminat, trebuie doar să stai și să se uite la ea. Privind în detalii, puteți înțelege mai bine ce înseamnă pentru tine. Treptat, concentrându-se pe ceea ce vezi în interior este o anumită claritate cu privire la dorințele tale într-o poziție în care vă aflați. Trebuie să spun că procedura cu un model poate fi repetată de două ori, pentru a obține o perspectivă mai bună asupra dorințelor lor.

Este, de asemenea, un rol important în dorința de imaginație e. Pentru a înțelege mai bine ceea ce doriți, încercați să eliberați de imaginația ta, și să îi permită să creeze imagini din interiorul vostru. Amintiți-vă, la fel ca în copilărie, vă răsfățați-vă în vise. În căutarea esenței dorințelor lor proces poate ajuta foarte mult visători. Fii creativ, și în aceste fantezii, veți găsi răspunsul la întrebarea - „Ce vreau eu“.

Ce ar trebui să?

Recent, o conversație poate fi găsit frecvent în literatura populară psihologică că datoria - este ceva care limitează o persoană, și de a deveni auto-încredere și nevoia independentă de a se stabili în credința că „ar trebui nimănui nimic, chiar și pentru el însuși “.

Această noțiune de taxă este dictată pe de o parte cultura de piață în care norma a fost de a manipula pe alții (făcându-le sentimente de vinovăție), iar pe de altă parte extreme ale unei persoane un sentiment de datorie, care poate paraliza literalmente, ceea ce duce la suprasolicitare și epuizare.

Această atitudine a datoriei în ceva important, ajută să se simtă libertatea interioară. și că - valoroase. Cu toate acestea, ne place sau nu, fiecare dintre noi nu trăim într-o lume izolată. Și fiecare dintre noi are multe conexiuni diferite, cu alte persoane.

Aceste conexiuni pot fi strânse, și nu foarte mult. Astfel, mai aproape de relația cu cealaltă persoană, cu atât mai mare rolul pe care îl joacă în viața ta, astfel încât să nu mai apare responsabil pentru relațiile pe care le leagă împreună. Și cu atât mai mare responsabilitate, mai mult datoria.

Problema datoriei este foarte important echilibru. Persoana înclinată prea mult pe tine să-l ia, și se simt din cauza toate și diverse - probabil vor suferi de la această caracteristică. Dar omul care neagă datoria lui, nu va fi cel mai fericit. Va fi dificil să urmeze unele valori interioare importante pentru el, va fi dificil de a găsi armonia de a trăi împreună cu o altă persoană.

Răspunsul la întrebarea - „Ce trebuie să“, în valoare de o întrebare „ce vreau“ vă permite să găsiți un echilibru în ceea ce privește cazul în care aspiră la viața ta, și care sunt condițiile în care ați face drum. Suma acestor probleme permite un aspect mai realist la tine și situația care vă aflați.

Fără care nu pot să fac?

Când devine mai mult sau mai puțin clar pentru tine ceea ce vrei, și că acestea ar trebui, dar clar până la capăt și nu apare, răspunsul la întrebarea - „fără de care nu pot face într-o situație în care eu?“ - este un fel de suplimentare „slug“. puteți pune pe scara dorinței și datoria.

Această întrebare solicită să să se gândească la faptul că trebuie doar să aibă în viața ta. Această necesitate nu este recunoscut de multe ori. Acesta este perceput ca fiind ceva de la sine. Și pentru a realiza această necesitate poate fi doar într-o situație de lipsă de ceva bun. De exemplu, puteți înțelege nevoia de oxigen numai atunci când vă simțiți lipsa de aer si se simt sufocare. Același lucru este valabil și cu alte componente importante ale vieții noastre.

De exemplu, un adolescent ar putea dori să rupă violent din cuib de familie, se poate considera liber și independent, dar a plecat singur, el poate experimenta o panică, deoarece nu există nici următoarea celor de îngrijire viață de el. Desigur, în creștere în sus problema implică o separare de părinți, și sa întâlnit cu singurătatea și neputința lui, dar acest lucru ar trebui să fie gata.

În acest exemplu, adolescentul are o dorinta de a fi independentă, liberă. Cu toate acestea, el nu se gândească la ceea ce ar trebui și nu îi permite să să ia cu întârziere responsabilitatea pentru libertatea lor. Și, mai presus de toate, el nu este conștient de dependența sa de grija și dragostea părinților, care este pentru el o anumită necesitate interioară, fără de care el poate face cu greu fără.

Rezultatul este un fel de inconsistență internă. care nu permite să construiască un singur curs în această situație. Dacă o dorință puternică de independență, dorința de a-și asume responsabilitatea (pentru dificultățile care însoțesc viața individuală) și o înțelegere că, fără îngrijire părintească va fi foarte singur si infricosator - unite, probabilitatea de a începe viața adultă independentă pentru un adolescent ar fi fost mai mare .

Aici am arătat un mic exemplu de modul în care toate aceste trei elemente - dorință, de serviciu și de necesitate - sunt unite. Ma gandesc la modul în care v-ar răspunde la întrebările de mai sus, va fi capabil să găsească drumul în direcția calea lui viitoare în viață.

Elena Andreeva psiholog: „Practica muncii psihologice sunt din ce în ce se confruntă cu persoane care sunt“ în căutarea pentru el însuși, „Ei, fără exagerare, într-adevăr simt“ În afară de el însuși „incomod pe care îl petrec în căutarea pentru o mulțime de timp, efort, aplicat considerabil. eforturi și remarcabile vor apărea în acest proces de cineva aceste clase pentru a satisface temporar pe cineva -. .. eu nu sunt mulțumit, și cineva înlocuiește pur și simplu căutarea sensului în procesul de "

Psiholog Evgeniya Karlin: „De multe ori am avut pentru a discuta tema practicilor spirituale și psihoterapie Cu excepția practicilor spirituale atunci când: .. Meditatia, yoga, reiki și așa îmbogăți viața oamenilor, le-a făcut mai puternici, mai înțelepți, mai sănătos, atât mental cât și fizic am privit, și multe cazuri de „zbor spre spiritualitate.“ Mai mult decât atât, după formularea Erich Fromm, nu sunt atât de multe dorință liberă pentru spiritualitate, cum să scape de probleme psihologice. "