Cum de a evita supratensiune Suprimarea-TION a sistemului nervos, pregătire psihologică, munca educativă
Cum de a evita supratensiune Suprimarea-TION a sistemului nervos?
Cum de a evita supratensiune Suprimarea-TION a sistemului nervos?
Dar ia medicamentele uzuale. Astăzi, sunt cunoscute multe pre Paraty: seduksen, elenium, tazepam, rădăcină de valeriană Ko, etc. Este mijloace familiare și populare „INSTALLS pokoeniya“. Dar ei nebezo- Pasni. Este mult mai ușor și eficient amelioreaza tensiunea fara medicatie.
Deci, primul lucru. Learn „reset tensiune“ - se pot relaxa imediat sub sarcină mare nervos. Pentru a face acest lucru, abilități utile de management al furiei și auto-hipnoza.
O pereche de ecuații publice uprazh- pentru eliminarea psihi- de tensiune Cesky. 1. mușchii Metodnapryazheniya. Intinde-te pe canapea și închide ochii. Sleep-provo stoarce pumnii și urcă în sus Meath mâinile lor, în timp ce a avut loc strâns la cot într-o suprafață. Apoi, relaxați-vă mușchii și coborâți brațele. O astfel de Kim același mod tensionată și se pot relaxa mușchii vițeilor, sat refugiați, abdomen. După un timp, fiecare slablenie de distribuție regulată va provoca un sentiment profund al elibera-lea cheniya.
2. Metoda. os-TION. Închide ochii, pleci capul spre umărul drept, relativă Kreuth, cât mai larg posibil, gura. Nu close-White, atâta timp cât vă simțiți că sunteți foarte hochet- căscat de camping. Ia așa-numita poziție „cabină“ - distribuit mușchii umărului slabte, coborâți brațele, astfel încât acestea sunt suspendate în mod liber de-a lungul corpului. Șeful Limp arc pe piept. Și a rămas în această poziție timp de aproximativ 15 secunde.
În al doilea rând. Aflați pentru a da relativ stomacului sistemului nervos. Zapom- Nita: funcționează bine numai unul care știe cum să aibă o bună odihnă. Și cel mai bun pentru restul sistemului nervos, cum ar fi folosit in functie de anchetatori, este de somn, inclusiv pe termen scurt - de la 5 la 30 de minute. Încercați în loc de țigară sau o ceașcă de cafea (nu mai vorbim de băuturi amețitoare) poludremu tikovat practice, somn usor. Efectul te va uimi. În mod ideal, nevoia să se odihnească periodic (la sfârșitul fiecare oră, la 2-5 minute).
În al treilea rând. Înlocuie,te emoții Nye continue, înlocuindu-le cu yatnymi privatizării. Sentimentele nu pot fi comandate, dar ele pot fi „Ești o momeală.“ Tehnica „vymaniva- Niya“ pot fi diverse Noe. De exemplu, încercați pură va schimba gândirea pe teme Ko torye în mod tradițional, pentru că vă emoții pozitive. Acestea sunt poruncile psihogigie--ne. Înțelege-le - deci lat BER primul pas pe drumul până-un mod sistematic problemele lor sistemice nervos.
Textul integral al mass-media, consultați fișierul descărcabil.
Pagina afișează numai porțiunea materialului.