Cum de a elimina grasimea din soluție eficientă a sânilor

Problema de grăsime în piept - un fenomen frecvent în rândul oamenilor, este puțin timp pentru a se dedica sportului. Dacă nu aveți oportunități de a vizita o sală de gimnastică, puteți obține în formă la domiciliu. Este de la sine, fără nimic pe corp nu se va rezolva. Corpul lui în mod constant trebuie să țină sub control, numai atunci va fi aproape de ideal.

Măsurile care reduc acumularea de țesut adipos în zona pieptului

În primul rând, renunta la bere, țigări și prăjit. În al doilea rând, aveți nevoie de sarcină cardio pentru dezvoltarea fizică generală. În al treilea rând, cel mai important, să ia o gantera în mâinile tale, se întindă pe podea și de a face divorțurilor mâini. Pectoral mușchii sunt strânse și excesul de grăsime începe să fie ars.

Dacă sunteți stilul de viață inactiv, bea alcool și fum, nu chiar vis a unei zone de relief în piept. Pentru a scapa de piept de grăsime dedesubt, preparate a propunerii de curs, care cresc secreția de testosteron. Acest lucru poate fi ginseng, shake-uri de proteine, luând Omega 3. Experții recomandă să masaj toată partea superioară a corpului. Efectul va fi, dar nu prea expresiv. Pentru a scapa de grăsime în partea de jos a pieptului trebuie să lupte în mod specific doar pe crearea acestei zone a corpului.

Cum de a elimina depunerile de grăsime sub sân

Ori sub san este o mare problemă.

Scapă de ea nu este prea târziu niciodată, este dorit și să înceapă să efectueze următoarele recomandări:

Cum de a elimina grasimea din zona de san

În acest caz, de obicei push-up-uri va ajuta la menținerea mușchilor pectorali în formă. Start mici, crescând treptat sarcina. De exemplu, puteți face push-up-uri, împingând nu numai pe podea, dar, de asemenea, cu utilizarea de gantere. Ca urmare a împinge înapoi la poziția de pornire și trageți mâna dreaptă a gantera la centura. Se repetă același lucru cu cealaltă mână.

Combinând push-up-uri cu o tijă, veți obține un efect frumos, prin care muschii vor deveni mai puternice, iar în partea de jos a pieptului grăsimea se va topi doar departe.

Țineți clase până până când începe să observați un efect vizibil. Această grăsime este ars mai eficient, se adaugă la elementele-complică împinge. De exemplu, puneți picioarele pe marginea canapelei. Dacă aveți o bară orizontală, apoi împingeți-up-uri alternând cu pull-up-uri. Din acest motiv va accelera procesul de realizare a formelor dorite.

Foarte important, nu sângerează muschii pieptului prea mult, face exerciții cu greutăți și o creștere a volumului de torace. După efectuarea programului de exerciții, încercați să nu mănânce de cel puțin 1,5 ore.

În această perioadă, grăsimea va pleca rapid din organism. Puteți bea numai apă, și apoi să ia un produs alimentar de proteine, cum ar fi carne sau pește.

Cum să eliminați rapid grăsimea de la piept

Acest exercițiu va contribui la mușchii părții superioare a corpului. Dacă le faci în fiecare zi, este foarte rapid, asigurați-vă că această metodă este eficientă.

1. Nu push-up-uri de la podea, de raspandire picioarele ei într-o poziție confortabilă. Dacă vă simțiți că mâinile sunt destul de slabe, poți îngenunchea. Într-un timp scurt, muschii vor deveni mai puternice, și puteți face push-up-uri, cu accent pe șosete;
2. Stai pe tocuri dumneavoastră și să se alăture mâinile pe piept, cu brațele îndoite. În timpul inhalării, împinge palmele una împotriva celeilalte. Aceasta a consolidat poziția necesară pentru a ține timp de 15 secunde. Pe măsură ce expiri, relaxați-vă brațele și să se odihnească timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi repetați activitatea de 10 până la 20 de ori;
3. Intins pe podea și apuca o gantera, trage-le unul de altul și să se alăture împreună. În continuare, pe de altă Inhale diluată în mână și coborâtă cât mai aproape posibil de podea, dar nu exagera. Pe expiratie, întoarce mâinile la poziția de pornire, repetați exercițiul de 30 de ori;
4. Stai cu picioarele încrucișate, îndoire coatele și împinge lateral. Dacă aveți nevoie de inspirație să se răsucească coloanei vertebrale la partea dreapta, șoldurile nu trebuie să se miște. Pe măsură ce expiri, înmuia și a reveni la poziția de pornire. După această abruptă pe partea stângă. Exercitarea a durat aproximativ 30 de ori în fiecare direcție;
5. Stai drept. Pick up gantere și păstrați brațele. Pe o respirație trebuie să poarte mâna dreaptă înainte și înapoi în poziția de pornire în timp ce expiri, apoi schimbați mâinile. Se repetă aceste mișcare de box timp de 2-3 minute.

Punerea în aplicare a tuturor recomandărilor, modul de a elimina grasimea de pe piept, după o săptămână în reflectarea unei oglinzi, veți vedea progresul și de a crește stima de sine.