Cum de a depăși panică în situații dificile

Orice persoană care cel puțin o dată în viața sa întâmplat ceva ciudat când începe brusc la dificultăți de respirație, greață, a simțit dificultăți de respirație, crampe musculare, iar toate acestea au fost însoțite de anxietate, care nu a cedat controlul. Aceasta este doar o listă parțială a manifestărilor unui atac de panica. O persoană care a experimentat vreodată un atac similar, începe să se gândească la ce acest lucru se întâmplă și cum să depășească panica data viitoare.

Există un grup de risc de persoane expuse la panică. Ei sunt oameni sensibili, pesimiste, vulnerabile psihologic, ipohondru. Foarte des, atac de panică prinde oameni care au nevoie pentru a lua o decizie importantă, cei care nu pot împărtăși sentimentele lor, preferând să păstreze totul pentru tine. Astfel de oameni nu au nici cea mai mică idee despre cum să facă față cu panică, pentru că ei nu au nevoie de prezența ei.

Primul pas este de a stabiliza respirația cu ajutorul unor exerciții de respirație simple. Inspira nevoie de cinci conturi, încet, încet. Apoi, trebuie să ia o poziție confortabilă, închideți ochii și relaxa mușchii încordați. Acest lucru se realizează prin tensiune alternativ și relaxarea anumitor grupe musculare. In timpul unui atac de panica, emite cantități mari de adrenalină. Acesta trebuie să fie ars. Pentru a face acest lucru, se potrivesc jogging, dans sau de a exercita, chiar și o simplă plimbare.

Aceasta este doar o parte a răspunsului la întrebarea referitoare la modul în care să se ocupe de panică. Cel mai important lucru care trebuie făcut - pentru a identifica cauza unui atac de panică. Cel mai adesea panica apare din cauza excesului sau lipsei unor informații. Panica - o reacție la frică, ceva neobișnuit. Pierderea cuiva drag, amintirile din trecut, interviul atunci când se aplică pentru un loc de muncă sau de examen - toate acestea este un catalizator pentru panica. De îndată ce a devenit clar că începutul unui atac de panică, trebuie să vă amintiți sfaturi cu privire la modul de a scăpa de atacuri de panică.

Trebuie să încercăm să se confrunte cu frica lui. Înțelegerea mai exactă a fricii, cu atât mai eficient de gestionare. Pentru o mai bună înțelegere a originii panica se poate folosi intenția paradoxală. Acest exercițiu este de a se asigura că în mod deliberat provoca un atac de panica la acțiunile de atac, programate în prealabil, și apoi sa oprit. În viitor, acest exercițiu va ajuta pentru a instrui și astfel de situații să nu se teamă. Pentru o persoană care a citit acest articol, problema dedicat modul de a scăpa de atacuri de panica, pot fi considerate închise.

Pentru a trăi în mod constant în frică și incertitudine nu poate fi, deci lucra la o nevoie pentru a începe acum. După cum spun medicii, boala este mai ușor să previi decât să vindecarea. O panica - este o boală care necesită o abordare individuală în tratament.