Cum de a construi fara steroizi, chimie - chiar și de nutriție sport!

Astăzi vorbim despre culturism natural și risipi o serie de mituri. O să-ți spun ce greutate și ce fel de volum muscular poate fi obținut fără chimie. Fiecare investește în conceptul de „culturism natural“ acel ceva. De aceea, încerc să împărtășesc o versiune culturism 3.

Prima versiune a acestui culturism, fără utilizarea de preparate injectabile de testosteron și de steroizi anabolizanți.

În acest caz, peptidele pot fi utilizate, inclusiv hormonul de creștere, deoarece este, de asemenea, o peptidă, deoarece nu este un steroid anabolizant și nu are nici un efect asupra sistemului sexual al persoanei. Poti folosi orice hormoni care nu sunt derivați de steroizi de testosteron, insulina, absolut totul! Hai să numim acest culturism adept

Sport nutriție și farmacie nesteroidian Pharma „inovator“ folosește, de asemenea, naturale, nu ia steroizi.

culturism naturale pe a doua versiune, este nu numai de formare fără utilizarea de testosteron și derivații săi, dar, de asemenea, fără utilizarea de orice medicamente hormonale, inclusiv peptide, insulina. Aceasta este o interdicție strictă cu privire la orice hormoni și steroizi.

Dar puteți folosi nutriție sport si farmacologie farmacie non-hormonale, cum ar fi riboksin, potasiu arotat clenbuterol și chiar - deoarece nu este un medicament hormonal.

Definim un „soldat“ al unui culturist natural.

Și, în cele din urmă a treia, iar versiunea cea mai severă de antrenament culturism natural este doar cu ajutorul produselor naturale. Nu folosiți, chiar și preparatele farmaceutice cele mai inofensive și utile și nici de nutriție sport. Aminoacizii, proteine, creatină, vitamine și chiar sever și fundamental nu au fost acceptate. Cred că aceste convingeri nu sunt destul de rezonabile, precum și produse alimentare crude sau veganism, ele sunt oarecum nestiintifice și contrar logicii, dar ei au dreptul de a exista. Voi numi această naturalizare „necinstiți“

pentru ca o astfel de persoană este probabil un străin în culturism.

Unii experți sugerează să fie numiți „oameni drept“ cei care nu iau medicamente interzise în cadrul Comitetului Olimpiade Anti-Doping. Acest lucru este complet imbecilitate! În fiecare an, oamenii de stiinta inventa noi peptide, steroizi, dopajul care nu sunt încă incluse în lista medicamentelor interzise. Asta este deja posibil pentru a trage în sus, și, în același timp, se consideră heterosexuali?

Deci, ce se poate realiza Proscris. Știi că am o practică de coaching mare și în mod natural, am lucrat cu culturiști proscriși naturale, și pot să confirm că elevii mei au reușit să ajungă la 44-46 cm în valoare de mâini, 120-140 kg în presă de banc cu amplitudine completă de 5-6 repetiții, sau 160 1 repetari banc de presa cu gantere de zi 40-45 kg timp de 6-8 repetari, squats adâncime 180-200 kg per 1 rips și Îndreptare 220-230 kg pentru 1 repetiție. Biceps chinte ridicat la 50-60 kg de 8 ori complet fără înșelăciune, și 80-90 kg de înșelăciune. În acest mod, formarea naturală, trebuie să avem o mulțime, și apoi o separare și de relief natural iese din discuție, cu excepția cazurilor în care o persoană este dat importanță la nivel genetic. Dar este foarte rar.

Faptul că astfel de rezultate au fost obținute și sunt sigur că acest lucru nu este limita, care poate ajunge la „mijloc“ de prietenii mei fiind în „Fighter“, care este doar sportpite, a dat mai mult de 10 ani de presa banc și presat de 180 kg în competiții banc de presa în Federația bezdopingovoy.

După analizarea situației, am ajuns la concluzia că să crească și să devină chinta mai bine să nu ajuta la un fel de creatina sau proteine, și anume principiile de formare, care cu siguranță vor lucra și sportivilor chimice, dar pentru culturisti naturale sunt, de fapt, singura posibilitate de a progresa.

Și am dat seama că tehnicile de bază care ajută în practicarea culturism naturale pentru dezvoltarea musculara maximă ar trebui să fie listate și sortați.

Este de lucru cu clătite ultra-ușoare, exerciții jurnalizarea, lucru doar pe periodizarea puterea definită de sarcini, uneori, utilizarea de înșelăciunile și parțiale repetari, precum și excluderea de la antrenamentele lor principii dăunătoare Dzho Uaydera împotriva formării naturale, și sincer dăunătoare pentru orice culturism : pomparea, superseturile, set picătură, seturi gigant, de formare de circuit și forțată și negative.

Cum am putut totul folosit în practică:

Și a fost astfel încât mușchii elevilor mei drepte, a refuzat să crească. În primul rând, pentru că ei nu cresc ratele lor de putere. intepaturi sportivului situată 70 kg până la 5 ori pe an și am trecut încă intepaturi la 70 de 5 ori. Și apoi mi-am dat seama că acest lucru nu este cazul, iar greutatea va trebui să „împingă“.

La început, am fost ajutat de un super-mici clatite, nu am putut atarna pe bara de 5 kg, sau pur și simplu episcopia mea nu a putut scăpa de ea. Ei bine, nimic, am adăugat la 1 sau chiar 0.5 kg, și toate au început același progres.

Această metodă de lucru de creștere, dar nu și cea mai eficientă. Așa că am căutat în paralel și altele. Desigur, am ținut jurnal de formare fiecare naturalizare atlet. Ea a lucrat, dar nu a fost acolo un secret de super. Jurnal este mai degrabă un element de bază în arsenalul unui atlet fără ea în nici un fel.

Am făcut tot ce sunt în greutate, la un impas culturisti naturale au crescut. Am realizat că pentru un astfel de atlet pură, principalul lucru este progresia sarcinilor este în balanța de lucru și am încercat toate trucurile și tehnicile, și cei care au lucrat - și apoi au stat la baza întregului sistem de formare pentru linii drepte.

Deci, în fiecare exercițiu este posibil ca și pentru a ajuta la depășirea stagnarea că greutatea de pe sol.

Chiar și în ghemuit și îndreptările se pot ajuta, cum ar fi deadlifts face cu plinte, și nu de la podea. Ghemuit crouch și înlocuită cu greutatea va merge în sus. Presa banc de lucru nu este posibil pentru a reduce bara de la capătul de jos și greutatea proiectilului, de asemenea, începe să crească. În acest caz, linii drepte parțiale de ajutor repetiție.

În cazul în care un atlet naturale ar putea nu a putut ridica o anumită greutate cu amplitudine completă, l-am ridicat doar jumătate sau chiar un al treilea, și face acest lucru, atâta timp cât nu primesc 10 repetari. După aceea, el a fost capabil să ridice greutatea de 3-4 ori cu amplitudine completă, și sa dovedit că am reușit să depășească stagnarea!

Există o altă metodă. Puteți face exercițiile în stilul smuls, cu acumularea și conectarea inerția corpului de a se ajuta în depășirea greutății în creștere. De exemplu, atunci când bărbia înfipt în picioare sau de ridicare tija de pe biceps. În acest caz,

luați-vă să adopte principiul înșelăciune.

Mulți sportivi se tem că repetarea parțială sau musculare înșelăciune va funcționa defectuos, sau nu va funcționa deloc. Dar elevii mei au avut de ales, din moment ce am încercat deja alte principii ale Weider, cum ar fi superseturile, picătură set, negative, punerea în aplicare lentă de repetiții și de formare mnogopovtornye care vizează creșterea fibrelor musculare lente, repetari fortate si multe alte tehnici și sa asigurat că ei nu lucrează pentru naturalizare.

Prin urmare, am decis să ia o șansă și să încercați alte metode. Cum ar fi sarcini de periodizare înșelăciune și repetarea parțială.

Și ce găsim? Am văzut că lucrează bine! Aceste temeri false pe care le sunt în cauză nu este justificată, mușchii cresc pe deplin, adică, marmota care sperie sportivii care se presupune că vor să facă exercițiile cu incomplet, sau înșelăciune, și nu cresc, sau să crească, nu toate musculare, ci doar un pic teren, a fost doar un mit.

Ai văzut vreodată un om, astfel încât el de la repetiții parțiale sau polgrudi polbitsepsa a crescut și jumătate din stânga? Bineînțeles că nu! Ea nu funcționează! Nu contează cum te antrenezi muschii sa creasca pe deplin, dezvoltarea masei musculare și a rezistenței are loc pe întreaga lungime a fibrei musculare.

După câteva luni de formare înșelătoare, am încercat sportivii lor de a lucra cu tehnologii curate și să verifice dacă acestea au crescut într-adevăr mușchii, fie că pe deplin dezvoltat, și am fost implicat în auto-înșelăciune?

Și am constatat că acum acești sportivi pot ridica cu mult mai multă greutate menținând în același timp chiar și un control perfect al proiectilelor, decât atunci când au fost instruiți în mod tradițional, fără a recurge la aceste practici înșelătoare.

Descoperirea plăcută a fost, de asemenea, puterea mușchilor devin mai mari în întreaga gamă de mișcare, în ciuda faptului că am lucrat foarte mult completarea doar pe jumătate, o treime sau chiar un sfert de repetiție, de dezvoltare inegală nu a avut loc, și așa mai departe spulberate un alt mit care sperie începători formatori în sala de gimnastică .

Ei bine, sunt pe atât de îndrăzneală a început să trișeze, inseala recomandat undeva, de exemplu, în tija de împingere la bărbie, același lucru în mahah cu gantere grele. în ridicarea biceps mreana. În alte exerciții, utilizarea de înșelăciune nu a fost convenabil, și am folosit o gamă parțială de mișcare, cum ar fi în diferite moduri de scanare, presa banc pe un banc de înclinație, banc, gantere culcat, așezat în presă banc cu gantere am redus amplitudinea și greutatea de operare sportivi, de asemenea, a crescut.

Forța de tracțiune pe partea din spate a deltei, de asemenea, eu nu am folosit înșelăciune, deoarece ar fi un inconvenient pentru punct de vedere tehnic și aplicarea principiului repetări parțiale.

După cum am văzut, așa-numitele metode frauduloase de lucru, și într-adevăr a permite persoanelor drepte să trișeze corpul tău și de a depăși așa-numita dezvoltare a plafonului lor genetice. O astfel de metodă este aceeași ca ciclică sarcini de putere periodizarea, atunci când sportivii în diferite săptămâni de tren ciclu este mai mult decât media, greutățile mici, dar fără a recurge la înșelăciune și amplitudine parțială, și este, de asemenea, a declanșat.

Băieții a adăugat rapid în tija de presă situată în deadlift, ghemuit, în timp ce efectuează aceste exerciții cu o amplitudine mare. Dar am descoperit că, atunci când sportivii de lucru, astfel, de multe ori accidentat, deoarece greutatea mare cu amplitudinea maximă nu joacă bine, și aveți brațul în presa banc, muștele genunchi ghemuit, și trebuie să fie tratate de luni de zile.

Apoi am combina toate aceste metode împreună, și înșelăciune, și amplitudinea parțială și periodizare, și să lucreze cu amplitudinea completă în săptămâni și luni periodizarea atunci când lucrați cu greutăți mici.

Iar rezultatul a fost un set de recomandări și întregul sistem de formare pentru linii drepte, pe care am chiar acum și spun.

Am aflat ce metode de formare pentru a ajuta la cresterea muschilor, și care, dimpotrivă complica progresul.

Aici este o scurtă descriere a sistemului de formare pentru naturalizare

1. Train nu mai mult de o oră
2. Utilizați un jurnal de antrenament
3. Nu instrui un grup de mușchi mai mult de 2 ori pe saptamana
4. Face doar un singur grupe de mușchi de formare abandonate grele 1 săptămână
5. Consolidarea sistemului muscular al spatelui pentru a adăuga exerciții de bază în programul
6. Prin aceasta, accentul este dat pe exerciții de bază, până când se va dezvolta puterea
7. Dezvoltarea puterea, puteți utiliza orice exercițiu, sub rezerva aplicării ponderi semnificative de funcționare
8. Prioritatea ta principală este evoluția performanței puterii
9. Niciodată nu a face un set picătură, superseturile, repetari negative, repetari fortate
10. Utilizați principiile periodizare și sarcini de ciclism, înșelăciune și repetarea parțială a păcăli organismul dumneavoastră și să progreseze în ciuda limitărilor naturale.
11. Antrenează greutăți mici în acele exerciții în cazul în care vă simțiți cea mai mică durere sau disconfort articulațiilor la recuperare completă, atunci toate conform planului

Dacă vă place munca făcută de mine și contribuția mea la culturism naturale. Dacă sunteți impresionat de punctul meu de vedere, împărtășesc acest material pe rețelele sociale!