Ce sport face unele sport pentru tine cea mai bună potrivire
Activitatea fizică este necesară pentru toată lumea. Dar iată ce depinde de caracteristicile mentale.
Dacă toți oamenii au fost la fel, asa ca ar fi convenabil! Ar putea fi dezvoltat o dată pentru totdeauna programul de vindecare universal pentru oricine care a decis să ia de sănătate și figura lor. Deci, mai multe mișcări într-un anumit ritm - și vă rugăm să obține rezultatul: corpul ca brand nou, și în ochii bucuria vieții! Deci, de fapt, există: suntem aranjate astfel divers, ceva care funcționează bine pentru unii - pentru alții doar chin inutil ...
De exemplu, un prieten al părinților mei persistente au dus la gimnastica - pentru dezvoltarea unei fete grăsuț de flexibilitate. Dar ea a fugit cu tenacitatea și ingeniozitatea a celebrului aventurier Benvenuto Cellini. Prietena mai târziu avansat târât fata la un yoga de fitness cu același scop. O lună mai târziu, ea a dus la patul ei - și cu ușurare evidentă a spus că, se pare, nu este conceput pentru orice exercițiu. Lasă-i TV uitam singur cu chips-uri preferate ... Cu toate acestea, ar trebui să fie văzută ca ochi lenes schimbat „pyshechka“ atunci când cineva a venit la petrecere și a fost invitat la dans. Acum, ea este o singură clasă de salsa iubitei sale nu trece. Și nu a observat nici un plus „lateral“ sau fostul apatie. Și toate pentru că ringul de dans, spre deosebire de sala de sport, nu e plictisitor ...
Cum de a alege un sport personal pentru toată lumea. Pentru a asigura efectul și plăcerea? Puteți, desigur, se aplică metoda comună de „spear științifică“. Dar există un risc pe drum, în timp să renunțe la orice metodologii. Nu, vom merge în altă parte.
Deci, decide ce ai nevoie pentru a realiza personal, încercați să combinați fizic cu factorul moral. emoțională. Ceea ce pentru tine constituie „un sport frumos.“ Divertisment? Concentrarea? Concurența? Cu cat mai multe cerințe pe care le va aminti și scrie-l jos, cu atât mai ușor va fi pentru a găsi secțiunea potrivită pentru tine.
Amintiți-vă: ce fel de activitate sunt cele mai de dorit pentru tine ca un copil. Ce țipe de bucurie? Zboruri cu Rapid pe plimbari rotative? Urmărirea „apel mingea“? Poate inima sari peste o bataie la sunetul unui clopot de biciclete? Sau ați efectuat visele mării, valurile și vele? vise copilărești și pasiuni - un bun indicator al înclinațiilor individuale. La urma urmei, copilul „Vreau sa!“ - întotdeauna onest și puternic, care este vârsta începem să ne îndoim totul, pentru a face cote pentru dificultățile obiective și așa mai departe. Și încetează treptat să-și amintească ceea ce, de fapt, doresc să fac un duș. De ce nu reînvia sentimentul viu - și să nu le încercați la realitate? Cine știe, poate că visele se transformă în mare bucurie de navigatie - și vin înapoi senzație de amețeală plinătatea vieții.
Întrebați: Cât de mult timp și energie ai luat într-adevăr să dea lecții? Ai nevoie de o coordonare și de încurajare din partea?
Din primul punct depinde de gradul de activitate. mai puțin timp este petrecut pe exerciții, cu atât mai intensă ar trebui să fie. De exemplu, dacă aveți două ore pe zi, vă puteți dedica lor de mers pe jos. Și dacă douăzeci de minute - un ritm lent va da nimic mai bun pentru jogging.
Al doilea - natura ocupării forței de muncă. Dacă vă simțiți că nu se va simți în cazul în care pentru a merge, și nu va ajuta fără unele coercitivă încurajatoare „lovituri“, în curând relaxați-vă și permiteți-vă să ia timp liber și apoi arunca ... Ei bine, apoi clase în broșură, fără control extern, trebuie să selectați secțiunea cu plătite în avans, un calendar clar și antrenor atent.
Punctul important! Atunci când alegeți un sport, este necesar să se consulte cu medicii. să nu ia ceva ce poate face rău numai. La urma urmei, chiar și pentru dans burtă la modă și aparent inofensiv are un număr de contraindicații - de exemplu, probleme cu coloana vertebrala sau a ficatului. Cu toate acestea, experiența arată că organismul nu este bun - pentru suflet, și nu dorește în mod deosebit. Un alt motiv pentru a asculta cu atenție gusturile și preferințele lor!
Pentru formarea corpului nu produce disconfort suflet, trebuie să ia în considerare în primul rând particularitățile de temperamentul său. Cel puțin legile generale.
Aceasta este, probabil, cele mai de succes sportivi: mișcarea și activitatea pentru a le da un adevărat festin le suficientă energie pentru o lungă perioadă de timp. Pentru o mai mare eficiență, este necesar să se simtă în mod constant că sportul lor - sarcina reală - foarte copilărești. Mișcările mai viguroase, cu atât mai bine! Aerobic, dansuri latine de foc, saykl provocatoare (imitație de ciclism cross-country - un fel de încrucișare între un simulator și gimnastica ritmică) - aceasta este pentru ei!
Da, și să comunice cu partenerii și concurenții vesel ajuta doar sangvină. Ei fac căpitani buni.
Activitatea sa sparge luminos, dar stins repede. factorii de stimulare nu trebuie să ardă după două sau trei sesiuni de formare. Coleric poate menține entuziasm și emoție a riscului, asa ca e bine sporturi de joc pentru el. Forța de formare poate inspira, de asemenea el: el nevoie doar de a scapa de stres. Cu toate acestea, pe de altă parte, el trebuie să învețe disciplina și echilibru, astfel încât să nu „arunce“ energie deșeuri și nu te și alții asprimea excesivă rănit. Pentru a face acest lucru, un bun se potrivesc arte marțiale: acestea prezintă și un element combativ, și totuși ei produc armonia mintii si auto-control.
reprezentant calm și persistente de acest tip este capabil de a atinge succesul în detrimentul coerenței și a sarcinilor măsurate.
Este important să nu se grăbească, nu de a conduce rezultatul. Activitatea aproape perfect pentru un „reflux“ tipic - schi fond: este doar un sport pentru încredere, capabil de efort susținut și greu pentru a atinge obiectivul. Și ce despre vara? Crucile, în care lent, dar Hardy flegmatic va reprezenta un handicap orice sprinter temperamentală. În condiții meteorologice nefavorabile - lecții în sala: el a fost întotdeauna suficient de auto-disciplina pentru simulatoare sau exerciții de Callanetics bine gândite.
Aici cineva nu este ușor de a lua în mod activ la îmbunătățirea fizică. Si mai ales reticenta de a muta, iar pe langa acestea modest, cu sentiment ciudat organizare mentală bine atunci când ai nevoie de pregătire miracole înainte de outsideri demonstrirovat.Chtoby bun „se agită în sus“, doamnă melancolic poate fi recomandabil să se facă aqua-aerobic: circulația sângelui dinamic rulează mai rapid, tren musculare - și în același timp sportivii de reciproc, nu pot fi luate în considerare în special din cauza valurilor ridicate de ele. Putem presupune că ascuns de la străini în apă!
Iar cei care fac parte din această descriere - oameni emoționale, se inteleg bine cu animalele. Poate că are sens pentru a încerca călărie?
Fiecare tip de formare atrage pe cei care au nevoie de anumite stimulente și imune de probleme corespunzătoare.
Badminton, tenis, volei
Cine - da: cei care doresc să combine sport și comunicare, oamenii de jocuri de noroc, dar ușor ușor potolit.
Cineva - nu: puncte supraestimat, estimări și alți indicatori cantitativi. Este mai bine să înceapă cu clase cu nici un element competitiv clar definit pentru a realiza că beneficiile și plăcerea nu depinde de cont.
Cine - da: cei care cred că trebuie să înceapă îmbunătățirea în organism cu „setările“ corespunzătoare.
Cineva - nu: nu deosebit de bine adaptate la energic si neobosit „spermatozoizii“, care se simt bine, făcând o sută de cazuri pe minut. Focus poate părea să le omisiuni. Ei au nevoie de cât mai mult trafic!
Noi tipuri de fitness - așa-numitele tehnici de "agresive": box de fitness, de formare de bază, hip-hop de fitness ...
Cine - da: cei care au nevoie, în plus față de îmbunătățirea formelor de descărcare emoțională, pentru a scapa de stres. Dacă prea familiar buna si suprima interesul si doza sanatoasa usor de furie, dimpotrivă, planta - se simt liber pentru a merge să bată păpuși și face exerciții pe o suprafață instabilă.
Cine - nu este prezent: introvertit, de asemenea persoane încrezătoare în sine, nu primesc nici o plăcere de „stropi“ de emoții.
Cine - da: cei pentru care exercitarea cea mai plăcută - este izolare și dizolvare în elementele. Numai tu și răcoarea apei ... Există un „suflet sirenă“, pentru care plăcerea de a naviga - cum ar fi sentimentul de zbor.
Cineva - nu: E principalul „landlubber“, nu pentru un moment care doresc să se rupă de sol solid.
Cine - da: tuturor celor care sunt interesați să facă o mișcare repetitivă, care simt nevoia de a integra sănătatea și art.
Cineva - nu: în principiu, contraindicații la această ocupație plăcută „activități“ sunt foarte rare, în cazul în care, la toate acolo. Lumea de dans este uimitor și divers. Anvelope mai rapide si zgomotoase - alege un clasic liniștit.
Nu numai „ce“, ci „cum“.
Uh ... Cred că imaginea a clarificat! Ea a lăsat nimic - pentru a cumpăra un costum frumos pentru formare și ... să ia în considerare trei puncte importante în ceea ce privește circumstanțele individuale.
Planificarea sesiunilor în timpul sport sau dans, ia în considerare caracteristicile de jet lag. „Ciocârlie“ mai bine pentru a alege un club unde puteți merge la locul de muncă, „bufnita“ - după.
În orice sport, este important nu atât de mult viteza și sarcina pe cont propriu, ca ritmul. În primul rând, ar trebui să fie permanentă; în - al doilea, potrivit. Încercați să-l prind și stick cu ea. Și dacă ești, să zicem, tot timpul, nu avem timp pentru un grup de genul asta, nu aveți nevoie pentru a strânge și a „sari peste cap“ (care apoi cad epuizat în curând?), Și alege un exercițiu mai atent.
Principalul lucru - nu-ți fie rușine să fii tu însuți!
... antropologi au găsit un mod neobișnuit de a detecta dependența de anumite tipuri de sport: amprenta digitală. De exemplu, o, așa-numitul model papilar simplu, cu un număr minim de „piepteni“, ei spun că sunt prin natura lor - un sprinter. Ai nevoie de realizare maximă într-un timp scurt. Dacă setul de amprente de arce, bucle și bucle, vă va apropia echipa de jocuri cu mingea. Chiar mai complicat model cu o mulțime de „creste“, spune capacitatea de coordonare complexă a mișcărilor: trebuie să fie supuse unor trucuri de gimnastică chiar dificile.
... cel mai eficient și util pentru toate tipurile de sport - nu oricare dintre inovațiile absconse cu echipamente speciale. Nu, e vechi ca lumea, și este la fel de simplu ca respirație, mersul pe jos. Contraindicatiile aproape nu există. Dar efectele pozitive nu sunt luate în considerare. normalizează tensiunea arterială și starea vasculară și a articulațiilor, mușchilor sunt consolidate, rezistenta este crescut, caloriile sunt resetate. Iar starea de spirit se ridică! Mai ales dacă ai ieși din oraș și a vedea peisaje frumoase, mai degrabă decât cartierele obișnuite. Medicii recomanda mersul pe jos să se angajeze într-un ritm viguros.
Cu toate acestea, depinde de individ: mai sănătos în vârstă de a merge mai lent și mai mult.
... marea majoritate a utilizatorilor de cluburi sportive (80%) vin acolo cu unicul scop de a pierde in greutate. Cu toate acestea, dacă o persoană nu are suficientă tenacitate să renunțe la ocuparea forței de muncă într-o lună și jumătate, ceva ce de obicei nu lasa un antrenament, chiar și după atingerea rezultatului dorit: organismul simte nevoia urgentă de a sarcinilor. Iar efectul psihologic fără semnificație: creste stima de sine ( „I este disponibil, și pot obține rezultate chiar mai bune!“) Și satisfacția generală privind calitatea vieții.
Toată lumea știe că, în timp util, în orice sarcină de formare poate și ar trebui să crească treptat. Organismul în mod normal, ea se simte: în primul rând, după școală pe corp turnat oboseala, dureri musculare ... devine mai simplu, și este perceput ca un semnal: este necesar să se implice mai mult. Cu toate acestea, acest proces nu este nelimitată. Toată lumea are un „plafon“, și încărcați-te peste ea - risca suprasolicitarea. După atingerea acestui nivel este suficient pentru a suporta sarcina la același nivel, pentru a rămâne în formă. Deci, înainte de a trece la următoarea „nivel“, asigurați-vă că să se consulte cu un antrenor.