Ce fel de sport pentru a se angaja
Pentru a obține beneficiile pentru sănătate, uita-te și bucurați-vă de activități, trebuie să vă apropiați cu atenție exercițiul de selecție. Asta este, pentru a determina ce este potrivit pentru tine, și apoi să învețe cum să facă de fitness.
1) În primul rând, trebuie să fim ghidați de starea de sănătate a acestora.
De exemplu, atunci când miopie, în funcție de gravitatea acesteia, de a exercita în general contraindicată sau permisă numai înot, și anumite tipuri de atletism.
În cazul în care articulațiile picioarelor sunt în cauză, trebuie să fim precauți de funcționare și să acorde o atenție la mersul pe jos nordic cu bastoane.
Cand osteocondrozei si scolioza este cel mai bine să înoate, în cazul unor probleme cu sistemul cardiovascular - yoga.
Cu toate acestea, în fiecare caz, este necesar să se consulte cu un medic calificat pentru a ajuta la a determina ce fel de sport vizionarea și cele mai bune tipuri de exerciții fizice și intensitatea antrenamentelor.
2) Pentru a decide care sportul să aleagă, să afecteze obiectivele pe care le veți realiza.
Dacă doriți să consolideze sistemul cardiovascular, este mai bine pentru a încărca decât banda de alergat, nu găsesc.
Dacă este necesar, se adaugă la efectul de mai sus și mai accentuată sarcina pe mușchii corpului - aerobic se potrivesc, care în prezent există multe soiuri.
Dacă ați stabilit pentru a dezvolta complet muschii corpului, ar trebui să începe să faci greutate de formare și în sala de gimnastică.
Yoga - cea mai bună soluție pentru flexibilitate, dezvoltarea articulațiilor și a coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor.
Înot - un fel de activitate fizică universală, care, în grade diferite combină avantajele altor domenii ale culturii fizice.
3) Ocuparea forței de muncă de fitness va aduce bucurie și umor de bună, în cazul în care aleg, luând în considerare nevoile emoționale și calitățile personale.
Dacă îți lipsește emoții puternice, și sunteți deschis la comunicare, acesta este cel mai potrivit jocuri în aer liber (fotbal, baschet, volei, etc.).
clase de grup (aerobic, yoga, etc.) sunt potrivite pentru cei care îmbunătățește în mod intenționat corpul și nu împotriva socializare cu prietenii la sala de sport.
Lucrul în sala de atletism, de funcționare și de înot pentru mai mult de introvertiți suflet.
Alegerea care sportul de a face, nu ar trebui să fie ghidată de „mascul“ sau el „feminin“ .Naprimer pur femeile pot fi luate în considerare cu excepția cazului în banda de gimnastică ritmică din plastic și, în timp ce o specie pur de sex masculin sunt acum nu mai Neiti.
Cântărind argumentele pro și contra, ținând seama de abilitățile lor fizice, obiectivele si predispozitia personale, puteți determina ce fel de sport pentru a alege. Dar dacă dintr-o dată, după un timp îți dai seama că nu este „dvs.“ niciodată prea târziu pentru a încerca mâna într-o altă zonă de fitness. Și, dacă doriți, puteți varia în funcție de diferitele tipuri de exerciții de sarcină.
Principalul lucru de reținut faptul că mișcarea - viața și pentru a găsi un răspuns, cum să înceapă o viață nouă (cu excepția cazului, desigur, au dorința de a).
Ce crezi?