Ce este insomnia

Insomnie în timpul nostru - o problemă destul de comună. Insomnie numita tulburare de somn, care se caracterizează printr-o lungime insuficientă sau calitatea slabă a somnului, pentru o perioadă lungă de timp. Acesta are un impact negativ asupra sănătății, starea de spirit și activitatea de muncă. Astfel, se poate dezvolta într-o cronica si insomnie cronica poate duce la boli cardiovasculare, sistem nervos etc.

Somn - o reflectare a sănătății umane, una dintre componentele calității vieții noastre. Aceasta afectează sănătatea noastră și starea de spirit nu este mai mică decât perioada de trezie. Somn bun nu este determinată de numărul de ore pe care le somn si calitatea somnului in timpul acestor ore și bunăstarea după un vis.

În timpul somnului nu este doar păstrat, dar, de asemenea, a intensificat activitatea psihică și biologică a 1. Acest lucru înseamnă că rezultatul insomnie poate fi nu numai oboseala si starea de spirit proasta a doua zi, dar, de asemenea, o amenințare pentru sănătatea umană în general.

Termenul „insomnie“ nu este doar lipsa de somn - în practică este interpretată în sens mai larg ca fiind „o tulburare de somn, care se manifestă prin încălcarea de cădere, suprafața de somn întrerupt adormit și / sau trezirea prematura“ 2.

Astăzi, de la o tulburare de somn afecteaza aproximativ o treime din populația din România. Și cu plângeri de vârstă cu privire la tulburări de somn sau insomnie schimba doar vozrastayut.3 de multe ori stilul de viață și obiceiurile alimentare este suficient pentru a rezolva problema, dar uneori este nevoie de un set mai cuprinzător de acțiuni pentru combaterea.

Cauzele tulburari de somn si

Dacă suferiți de insomnie, apoi, în scopul de a începe să-l trateze, trebuie să afle cauza apariției sale. Principalele cauze ale tulburărilor și tulburări de somn:

1. Insomnie asociată cu tensiunea nervoasa: cu stresul, un mod de viață. In acest proces o insomnie poate în forme mai blânde, așa-numita „insomnie ușor“, care este exprimat de somn intermitent.
2. Insomnia este asociat cu schimbarea regimului. Acest lucru poate fi o schimbare de fus orar, și de a lucra cu un program detașabil.
3. situație jenantă în care o persoană se duce la culcare și altele.
   
   

În cazul în care, în cazul în care schimbarea mediului sau modul, organismul în sine și trece ușor de insomnie se adapteaza, este aproape imposibil de a se proteja de stresul constant. Deoarece insomnie este un rezultat de stres constant, este important să se încerce să reducă situațiile negative, la un nivel minim. Nu uitați că organismul nu poate face față întotdeauna cu stresul pe cont propriu, și el ar putea avea nevoie de ajutor.

În plus față de factorii psihologici, insomnia poate avea loc la un nivel fiziologic. De exemplu, o tulburare metabolică, hormoni, depresie.

Prin urmare, pentru a determina motivele, un diagnostic corect si scopurile tratamentului, este necesar să se consulte un medic.

Amintiți-vă că timpul de tratament început poate ajuta la prevenirea dezvoltarea de insomnie cronica.

Cum sa scapi de insomnie?

După cum sa menționat mai sus, trebuie mai întâi să identifice cauza și apoi continua pentru a scăpa de această boală. Există câteva modalități simple de a scapa de tulburari de somn:

1. Masaj. Cu o oră înainte de culcare ajută să se relaxeze masaj de lumină, și puteți face singur și este de dorit să se facă chiar pe pat (dacă nu aveți contraindicații pentru masaj).
2. Un bun remediu pentru insomnie este considerată o modificare pe termen scurt de peisaj. De exemplu, dacă nu pot dormi, te ridici, du-te la bucătărie, BREW o ceașcă de ceai din plante sau de a asculta muzică liniștitoare.
3. O scurtă plimbare pe stradă, de asemenea, au un efect pozitiv asupra somnului.
4. Ia-o baie fierbinte cu o oră înainte de culcare.
   
   
5. Meditația poate ajuta, de asemenea, cu tulburări de somn.
6. Puteți lua medicamente speciale, care calmant efect asupra organismului si lupta insomnie. Înainte de aplicarea de medicamente ar trebui să consulte un medic.

Oricare ar fi insomnia - nervos, ușoară, cronică - în orice caz, este necesar să se ia măsuri pentru eliminarea acesteia.

În timpul somnului nu este doar păstrat, dar, de asemenea, a intensificat activitatea psihică și biologică. Acest lucru înseamnă că rezultatul insomnie poate fi nu numai oboseala si starea de spirit proasta a doua zi, dar, de asemenea, o amenințare pentru sănătatea umană în general.