Ca un pește în apă ghid piscina pentru incepatori Rusia călătorie
Patru de aur reguli căpitan de înot România Evgeny Korotyshkin, care va fi util nu numai pentru campioni
Dacă doriți să conducă tonusul muscular, pierde în greutate și reîncărcați mare starea ta de spirit, un simulator de mai bine decât banda în piscină, probabil că nu găsesc. Cu cât un deținător de înregistrare multiplă în România, Europa și în lume, căpitan al echipei naționale de înot Evgeny Korotyshkin pregătit deja o scurtă declarație pentru cei care sunt doar incepand de apa antrenament.
Aur regula numărul 1. Selectați topirea corectă
Precum și un capac, ochelari de protecție și un prosop. Este aceste lucruri (și mai mult ajutor de la terapeut), va trebui să vizitați piscina. În plus, trebuie să vă amintiți câțiva termeni care vor face antrenament cel mai eficient, confortabil și în condiții de siguranță.
Regula de aur № 2. Se încălzește interior
Nu, nu, nu trebuie să luați băuturi tari! În orice caz! Tot ce trebuie - să se încălzească mușchii și ligamentele de un warm-up. Acest site este o necesitate, nu pentru a obține un spasm sau entorsa. Cu toate acestea, apa din piscină este suficient de rece pentru mușchii neinstruit.
Regula de aur № 3. Chill
Este imposibil să învețe să înoate, dacă ți-e frică de înec. Deci, în primul rând să învețe să se relaxeze în apă, se simt flotabilitatea corpului tau. Acest lucru vă va ajuta să „plutească“, „Medusa“, „Star pe spate“ și alte exerciții simple, dar eficiente.
Regula de aur № 4. Inspirați subacvatice
Tehnica corectă de înot pe piept și abdomen - care este crawl, bras, fluture - presupune scufundarea completă a capului în apă. Swim ca marea majoritate a flotoare - cu capul lipit deasupra suprafeței apei - este ineficient și pur și simplu greșit. Deci, să învețe să respire sub apă. Și sub conducerea lui Eugene Korotyshkin, desigur!
Cele mai populare Top 10 Înapoi
- 1 Coca-Cola „“ tabletă «:» «Ascultați vara dvs.«: milioane de premii și colaborare muzicală vibrantă în anii de campanie Coca-Cola»,“ mobil «:» «Ascultați vara dvs.": milioane de premii și colaborare muzicală vibrantă, în vara campania Coca-Cola „>“> „Ascultați vara“: milioane de premii și colaborare muzicală vibrantă în anii de campanie Coca-Cola
- 2 „Ascultați vara“: este timpul pentru a face schimb capacul pe premiile!
- 3 Unde și când să fie fotografiat cu Cupa FIFA World Cup ™ FIFA
- 4 „Nu vă fie teamă de aparatul de fotografiat. Noi trebuie să îndure „- Eva Smirnova despre viața de zi cu zi a aspiranți personalitate TV
- 5 Coca-Cola, care pur și simplu nu știu „“ tabletă «:» 10 fapte despre Coca-Cola, care pur și simplu nu știu „“ mobil «:» 10 fapte despre Coca-Cola, care nu stii exact „> „> 10 fapte despre Coca-Cola, care nu stiu exact
- 6 Coca-Cola "" tabletă ":" În România - cu Coca-Cola "" mobil ":" În România - cu Coca-Cola „>„> Potrivit România - cu Coca-Cola
- 7 Coca-Cola "" tabletă ":" 12 arome nebune ale Coca-Cola "" mobil ":" 12 arome nebun de Coca-Cola „>„> 12 arome nebun de la Coca-Cola
- 8 New Sprite gust Castravete
- 9 „Încearcă. Simțiți-vă „: lovit de vară extraordinară de“ Mumiy Troll », L'One și Quest Pistoale Afișare
- 10 ignoranții îmbogățit: 10 miliardari fără studii superioare