Ca metode de slăbire a metabolismului disperse pentru accelerarea metabolismului

În încercarea sa de a pierde in greutate, oamenii încearcă să găsească calea ușoară prin utilizarea diete sau preparate moderne pentru scăderea în greutate. Ca rezultat, ei încearcă să scape de consecințele, fără a exclude cauza principala a problemei - metabolismul săraci. În primul rând, trebuie să vă dau seama cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate, pentru a avea mai tarziu probleme cu obezitatea. Punctul pozitiv este faptul că nu trebuie să te tortura dieta rigide sau de a lua de droguri.

Care este rata metabolismului în organism depinde de

Dacă obiectivul dvs. este de a accelera metabolismul, este necesar să se înțeleagă esența sa și în ceea ce afectează. Sub metabolismul insemnat procesarea produselor alimentare de intrare și de recuperare de energie din acestea pentru funcțiile vitale, care vor fi utilizate pentru alte procese care au loc în organism. Bun metabolismul are un impact pozitiv asupra:

• livrarea de nutrienți esențiali;
• prelucrarea acestora;
• generarea de energie a corpului;
• de control al bolii;
• deșeuri de ieșire ale metabolismului;
• țesuturi Update.

Există mai mulți factori care influențează reducerea ratei metabolice. În primul rând, trebuie să înțelegeți ce metabolismul este împărțit în activ, primar și digestiv. Primul este necesar pentru eliberarea de energie în timpul exercițiului. Corpul principal oferă energie în repaus și digestiv - în timpul digestiei. 100% din energia totală de 80% este cheltuit pe ultimele două, și doar 20% sunt folosite în timpul antrenamentului.

Toate această energie poate fi obținută numai cu o masă, și de a pierde in greutate primul lucru pe care oamenii merg pe o dieta saraca in calorii, fara carbohidrati si dulciuri. Ca urmare, organismul nu primește cantitatea necesară de alimente, și începe să „încetinească ritmul.“ Dacă adăugăm la acest antrenament activ care necesită o mulțime de consumul de energie, rata de decelerare a creste metabolismul la 45%.

La rata de metabolizare afecteaza masa musculara, ceea ce necesită reaprovizionarea constantă de energie. Din cauza acestui metabolism la bărbați este de obicei mai rapid decât la fete. Cu varsta, masa musculara a corpului este în continuă scădere, ceea ce explică scăderea ratei metabolismului la vârstnici. Lipsa de vitamina D și fier la om, de asemenea, contribuie la încetinirea metabolismului, deoarece acestea sunt implicate în mod activ în acest proces.

Cum de a accelera metabolismul și a pierde în greutate

Se propune eliminarea din meniu:

• cereale;
• leguminoase;
• fructe de mare;
• ierburi proaspete;
• condimente naturale;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe;
• dovleac;
• nuci;
• semințe de floarea soarelui;
• usturoi;
• lamaie.

Nu este de dorit, dar puteți avea:

Este foarte dificil să numim foame. Feedback de la oameni care folosesc aceasta dieta, rezultatul este vizibil în termen de o lună. Expertii recomanda consumul de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Acest lucru va stimula organismul sa recicla continuu produsele alimentare de intrare pentru a menține rata metabolica și arde calorii. Medicina populară recomandă să utilizați pentru a accelera metabolismul infuzii și ceaiuri de plante. În proporțiile corecte, acestea ajută la atingerea acestui obiectiv. De cele mai ieftine - de trei ori pe zi pentru a bea ceai verde.

Pentru a intra în produsele alimentare nu este stocat sub forma de grasime, trebuie să-și exercite. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate - este decizia de modul de a accelera metabolismul la limita. Corpul primește în mod constant de prelucrare a materialelor și toată energia este irosit, făcându-l din nou la „locul de muncă“ și a accelera procesul de metabolism.

Formula de calcul a ratei metabolice necesare pentru organism

Pentru a înțelege cum de a accelera metabolismul pentru pierderea in greutate, este necesar să se calculeze numărul exact de calorii pe o formulă specială. Aceasta permite să se calculeze aportul caloric optim pentru metabolismul primar (HNS), care utilizează energia în starea Quiescent. Formula nu include caracteristicile tale genetice, condițiile de mediu, obiceiuri (alcool și fumat), raportul dintre muschi si grasime.

HNS Men = greutate (kg) 13,7 + x Înălțime (cm) x 5-6.8 x vârstă. HNS femei = greutatea x înălțime x 9.6 + 1.7-4.7 x vârstă. Rezultatul obținut prin formula ar trebui să fie înmulțită cu factorul de activitate și va fi egală cu cantitatea zilnică de calorii pentru corpul tau. În funcție de stilul de viață al persoanei, cantitatea de calorii ar trebui să fie înmulțită cu una dintre următoarele:

• stil de viață inactiv sau sedentar - 1.2;
• 2-3 antrenamente usoare pe saptamana - 1375;
• 3-4 antrenament cu o încărcătură medie pe săptămână - 1,55;
• 4-6 antrenamente intense pe săptămână - 1725;
• munca grea fizică sau super-intensive de 5-6 antrenamente pe saptamana - 1.9.