Anxietatea și teama fără motiv modul de a depăși atacuri de panică

Cel mai probabil, citiți acest articol pentru că sunt destul de familiarizat cu acest sentiment - un sentiment de anxietate și teamă pe care le stoarce brusc și insidios în strânsoarea ei pentru nici un motiv aparent. Fiecare dintre noi a simțit un pic neliniștit, la un moment dat in viata lor. Cineva supărat când a trebuit să rezolve unele probleme legate de studii sau de muncă; cineva îngrijorat, nu știe modul în care problemele razrulit în relațiile cu membrii familiei, prieteni sau alte persoane importante pentru el însuși. Fiecare dintre noi se teme de ceva: unii, cum ar fi frica de păianjeni și care se confruntă cu o frica de panica de înălțimi sau spațiu închis.

Dar aceasta este toată anxietatea și frica de ceva anume. Acesta este un sentiment foarte neplăcut, dar cel puțin am înțeles de ce, uneori, ele apar. Și dacă sunteți anxietate sau frică, dar nu am înțeles de ce? Ei bine, asta e doar sa speriat, și asta este! Speriat să iasă pe timp de noapte. Este groaznic să fii singur acasă. Doar teribil, atunci când fiecare sunet de la care cade ca un cangur. Sau începe să vă faceți griji, vă faceți griji despre ceva, nu se știe ce. De aceea, ceva se întâmplă cu noi? O astfel de sentiment desfrânată de frică și anxietate interferează cu viața normală, este responsabil pentru multe, dacă nu chiar cele mai multe dezamăgiri și eșecuri.

În general, anxietatea și frica sunt normale de reacție și naturală a corpului atunci când ne simțim amenințați sau sunt conștienți de faptul că ceva nu este așa cum ar trebui. Dar, uneori, incertitudinea care ia naștere sentimentul speriat este incertitudinea sa, și, în unele cazuri, o persoană nu poate scăpa de frica de o lungă perioadă de timp. De ce există un astfel de sentiment decât frica este diferit de alarma si cum sa scapi de ele? Să înțelegem, pentru că dacă înțelegi ce se întâmplă cu tine, ea va ajuta să depășească temerile.

Ceea ce ni se dă frica și anxietatea?

Cei mai mulți oameni vedere anxietate si frica ca emoții foarte neplăcute. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt adesea asociate cu „incomod“ senzațiile corporale, cum ar fi palpitații ale inimii, tensiune musculară, transpirație, gânduri vâjâitul dificultăți de respirație, și viziune tunel. Dar, în ciuda faptului că anxietatea și frica nu se poate referi la sentimente placute, le trateze cu doar punctul de vedere negativ, este imposibil. De fapt, ele servesc unui scop foarte important, și ar fi foarte dificil de făcut în viață fără aceste emoții.

Anxietatea și teama că există unele pericol, deoarece toate senzațiile corporale care apar cu frica, de fapt, doresc să ne ajute să răspundă la această amenințare. Ei ne pregătesc pentru a se asigura că am alergat și a început să lupte. Această „alarmă“ există în om, din timpuri imemoriale. Strămoșii noștri, probabil, nu a putut supraviețui, și ca rezultat al rasei umane pentru a deveni ceea ce suntem astăzi, dacă nu pentru frica și anxietatea. Este tocmai pentru că acest „sistem“ a lucrat atât de mult timp, doar dezvoltat. Aceasta se produce instantaneu și cu un efort minim din partea noastră. Nu ne gândim la asta - dacă descoperim că au fost amenințați, acest răspuns este activat imediat, indiferent dacă ne place sau nu.

Care este diferența dintre frică și anxietate?

Frica și anxietatea - similar cu o altă reacție la un anumit pericol. Chiar și răspunsul fiziologic al corpului, atunci când se întâmplă în același fel. Dar pentru toate similitudinile aparente, frica și anxietatea sunt diferențe semnificative:

• Anxietate, griji si anxietate - este neplăcut sens, vag de reținere care apare ca răspuns la un amenințări obscure sau necunoscute. De exemplu, imaginați-vă că vă plimbați pe o stradă slab luminat. Tu, probabil, se va simți foarte inconfortabil. Acest sentiment se datorează fricii, care la rândul său este asociat cu posibilitatea ca poti fi cineva pentru a ataca, a sărit din tufișuri sau în jurul colț. În acest caz, alarma nu este rezultatul unei amenințări specifice. Mai degrabă, este vorba de viziunea potențial pericol mintea noastră, care ar putea duce la o situație neplăcută pentru noi. Cu alte cuvinte, anxietate este de cele mai multe ori inutilă și numai pe baza presupunerile noastre.
• Frica, frica - acesta este un răspuns emoțional la o amenințare specifică. Folosind scenariul descris mai sus, imaginați-vă că vă plimbați pe o stradă întunecată, cineva vine la tine și, amenințând cu un cuțit, cere să dea geanta. Este firesc ca vei experimenta frica. Pericolul este real, concret și sunt din ce în ce acum obiect real și distinct de frică.

În general, frica și anxietatea sunt interdependente. Frica provoacă anxietate și de anxietate poate provoca frica. Dar este tocmai cunoașterea punctelor fine de deosebire între cele două sensuri vă va oferi o mai bună înțelegere a simptomelor și poate ajuta foarte mult în lupta împotriva ei.

Cum să se ocupe cu temerile tale?

Doar pentru că frica și anxietatea servesc o funcție de protecție, acest lucru nu înseamnă că ei nu ne face rău. Cu toții avem imaginație, și, uneori, să vină cu scenarii posibile, care apoi puse în aplicare involuntar. De exemplu, te duci la prima întâlnire, și în același timp, foarte îngrijorat de faptul că ceva poate merge prost. Acest lucru poate duce la anxietate si teama de o dată, și când te întâlnești cu tânărul, frica va împiedica întâlnirea să treacă, pentru a da o șansă de a dezvolta relații suplimentare.

Astfel, alarma naturala a organismului poate fi activat chiar și atunci când nici o amenințare reală, și frica împiedică acțiunea în direcția corectă. De exemplu, atunci când ne temem, de această dată nu poate produce impresia dorită pe om tânăr, și ca rezultat se poate renunța la întâlnirea cu el. Ne e teamă că nu putem avea un interviu atunci când solicită o muncă interesant și bine plătite - și începe căutarea unui loc de muncă mai ușor, dar neinteresantă. O astfel de alegere dictată de frică, nu poate fi cel mai bun mod de a influența capacitatea noastră de a genera evenimente pozitive semnificative în viața lor.

În plus, anxietatea si frica poate nu numai să ne sperie viitorul necunoscut, dar, de asemenea, face mers în gol, în direcția cea bună acum. De exemplu, dacă suntem în mod constant îngrijorătoare despre ceea ce copiii noștri se poate întâmpla ceva rău, ne-ar putea împiedica să comunice într-adevăr cu ei. Vom fi distras de tam-tam inutile, și nu vom lua timp pentru a vorbi cu ei mai des. Iar dacă ne gândim la ceva neplăcut, cu care a întâlnit în timpul zilei, în timp ce vom fi într-un cerc de familie sau prieteni, vom pierde șansa de a se conecta într-adevăr să comunice și să petreacă timp cu ei distractiv.

Cum de a depăși temerile și neliniștile tale?

Stop aceste sentimente pot fi dificil, dar cu toate acestea, există mai multe moduri de a face acest lucru. Vom arăta zece modalități de a vă ajuta să facă față cu anxietate și frică:

Cele mai frecvente întrebări despre frica

• De ce mă simt speriat chiar și atunci când nu sunt în pericol?

Am vorbit deja despre asta frica - este un mecanism fiziologic, care ne ajută să supraviețuiască. Chiar dacă astăzi nu trăiesc în peșteri, și într-un confortabil, conditii civilizate, creierul și corpul funcția noastră în conformitate cu legile naturii. Astfel de emoții speriat omul, în primul rând datorită faptului că el nu cunoaște cauza apariției lor. Acum, că știi totul, vei fi mult mai ușor să facă față cu anxietate.

Fobia numita frica intensa de un lucru specific, animale, loc sau situație. Oricine care suferă de o fobie, ar trebui să încerce să evite contactul cu cauza special de frica sau anxietate, deoarece chiar și gândul de a veni în contact cu obiectul fricii poate provoca cel mai puternic panica sau anxietate. Cuceriți fobia poate ajuta un spetsialist- psiholog experimentat.

• Când ar trebui să caute ajutor?

Anxietatea si frica afecteaza fiecare dintre noi, indiferent de sex, vârstă și nivel cultural. Dacă simțiți că nu pot face față cu sentimentele lor în câteva zile, săptămâni sau chiar luni, excursie la medic pentru a întârzia nu este în valoare de ea, în caz contrar emoțiile vor obține cele mai bune din viața ta.