Ai un cel mai bun prieten

Astăzi mulți vorbesc despre faptul că trebuie să te accepte pentru cine esti. Unele ușor să se ocupe de ea, alții nu pot face - cum poți cădea în dragoste cu slăbiciunile și neajunsurile lor? Adoptarea nu implică aprobarea, terapeutul explică Svetlana Krivtsov. Principalul lucru - ai pe cineva care este întotdeauna de partea ta. Tu însuți.

Mulți dintre noi în copilărie au fost învățați că ar trebui să se trateze critic. Și acum mai vorbim despre a lua nevoia de a fi mai buni cu mine. Asta înseamnă că ar trebui să fie indulgent la neajunsurile sale și chiar vicii?

Adopția nu este un sinonim de clemență sau de aprobare. „Ia ceva“ înseamnă că voi permite acest lucru să ia locul în viața mea, îi dau dreptul de a fi. Eu spun liniștit: „Da, asta este ceea ce este.“ Unele lucruri au nevoie de: aceasta este o masă, am urmărit să-l așeze și să vorbească. Aici, nimic nu mă amenință. Este greu de acceptat ceea ce eu percep ca o amenințare. De exemplu, știu că casa mea va fi demolată.

Este posibil să fie calm când demolat casa noastră?

Pentru acest lucru a fost posibil, este necesar să se facă lucrarea interioară. În primul rând, du-te pentru a opri atunci când doriți să fugă sau să răspundă la amenințarea agresiunii. Oprește-te și aduna curajul de a începe să înțeleagă.

Cu cât studiem câteva întrebări, cu atât mai repede am ajuns la claritate, ceea ce văd eu de fapt? Și apoi putem lua ceea ce vedem. Uneori - cu tristețe, dar fără ură și frică. Și, chiar și a decis să lupte pentru casa lor, o vom face cu înțelepciune și în condiții de siguranță. Apoi, avem puterea și capul va fi mai clar.

Atunci nu răspundem de răspuns zbor similar sau agresiune la animale și acțiuni umane. Pentru un act pot răspunde. Deci vine echilibrul interior, bazat pe înțelegerea și pacea în fața a ceea ce a văzut: „Eu pot fi lângă ea, nu mă distruge“

Cum pot face dacă nu pot lua nimic?

Apoi am fugit de realitate. O opțiune de zbor - o denaturare a percepției, atunci când ne numim alb negru și să se concentreze nu vedea unele lucruri. Această represiune inconștientă, pe care Freud a spus.

Faptul că am condus, energia este transformată într-o gaură neagră încărcată în realitatea noastră, iar energia lor ne ține în suspans. Ne amintim că există ceva ce am condus, dar nu-mi amintesc ce era. Du-te acolo și nu poate, în nici un caz nu se poate lăsa afară. Toate forțele sunt cheltuite pe ceva care nu arată în această gaură nu ajunge la ea. Aceasta este unitatea de toate temerile și anxietățile noastre.

Și să te accepte, este necesar să se uite în această gaură neagră?

Da. Mai degrabă decât să închidă ochii, noi la sine va întoarce spre care nu le place, este dificil să se ia, și a se vedea: și cum funcționează? Ce este, ce suntem atât de frică? Poate că nu este atât de înfricoșător? La urma urmei, cel mai frică de necunoscut fenomenului, tulbure, obscur, care este dificil de înțeles.

Tot ceea ce suntem acum vorbim despre lumea exterioară, se aplică și în relația noastră cu noi înșine. Calea spre acceptarea de sine este prin cunoașterea latura obscură a personalității sale. Dacă aș clarifica ceva, încetează să mai fie frică. Înțeleg cât acest lucru este posibil să se facă.

Ia-te de peste si peste din nou, este interesat de ei înșiși, fără frică. Acest lucru a fost declarat de către un alt filosof danez din secolul al XIX-Seren Kerkegor: „Nici un război nu are nevoie de un astfel de curaj, care este necesar, având în vedere el însuși.“ eforturile vor fi rezultatul unei imagini mai mult sau mai puțin realiste de el însuși.

Dar sunt cei care reușesc bine să te tratezi singur, fără efort. Ce au că, ceea ce nu este restul?

Astfel de oameni sunt foarte norocosi ca un copil alături de ei erau adulți care le-au primit, care nu „părți“, ca un întreg. Observați că nu am spus - cu siguranță iubit și apreciat în special. Ultimul - chiar și un lucru periculos. Nu. Pur și simplu adulții nu reacționează cu teamă sau ură asupra unor proprietăți ale caracterului sau comportamentul lor, am încercat să înțelegem ce ceea ce înseamnă că au pentru copii.

Copilul a învățat să se accepte, avea nevoie de un număr de adult calm. Cine a aflat despre lupta, nu se grabesc sa vina sau rusine, si spune: „Da, Petru nu i-ai da o gumă de șters. Și tu? Ai întrebat Pete cum ar trebui. Uh-huh. Și Petru? Escape? El a fost plâns? Ei bine, ce părere ai despre această situație? Ei bine, este clar, și ce vei face? "

Cineva nu poate sta critici, pentru că părinții săi se temeau că acestea nu pot fi mândri de copilul lor

Aveti nevoie de a primi adult, care ascultă în liniște, solicită întrebări de explorare, astfel încât imaginea a clarificat, interesat de sentimentele copilului: „Și îți place? Și el-ce crezi, să fiu sincer? Ei bine făcut sau un lucru rău? „Copiii nu se tem de ceea ce părinții lor urmăresc cu interes liniștit.

Și dacă astăzi nu vreau să recunoască în sinea lui orice slăbiciune, este probabil ca teama de a le-am preluat de la părinții lui: unii dintre noi nu poate sta critici, pentru că părinții noștri se temeau că acestea nu pot fi mândri de copilul lor.

Să presupunem că ne-am decis să se uite la tine. Iar faptul că ai văzut, nu ne-a plăcut. Cum să-l ocupe?

Dar există cineva care nu mă va părăsi. Și mi-a fost. I - același prieten, sursa internă, care spune: „termina lucrarea, ai o durere de cap.“ Eu sunt cel care e mereu mine, care încearcă să înțeleagă. Cine nu atinge într-un moment de eșec, și spune: „Da, tu nakosyachil, prietene. Acesta trebuie să fie corectate, în caz contrar cine mă voi. " Acest lucru nu este critică, este de a sprijini cel care vrea să mă facă în cele din urmă este bun. Și apoi mă simt cald în interior: în piept, în stomac ...

Asta este, ne putem simți acceptarea de sine, chiar și fizic?

Desigur. Când am deschis inima mai aproape de ceva valoros pentru ei înșiși, „inima-încălzire“ și mă simt fluxul de viață. In psihanaliza, a fost numit libidoul - energia vieții, și analiza existențială - vitalitatea. Caracterul lui - sânge și limfatic. Ei curg mai repede când sunt tânăr și fericit sau trist și mai lent când sunt indiferente sau „înghețate“. Prin urmare, atunci când o persoană îi place ceva, rândul său, obrajii roz, stralucire ochilor, procesele metabolice sunt accelerate. El relație atunci bine cu viața și ei înșiși.

Ce poate preveni accepti asa? Primul lucru care vine în minte - comparațiile interminabile cu o mai frumos, inteligent, de succes.

Compara absolut inofensive, dacă noi percepem pe celălalt ca o oglindă. Prin modul în care răspundem altora, putem învăța multe despre tine. Este important - să ne cunoaștem, să aprecieze propria lor unicitate. Și apoi amintirile pot interveni din nou. Ca în cazul în care subiectele fiind diferite în sunetul nostru la muzica. În unele muzică tulburătoare și amar, în altele - o frumoasă și armonioasă.

Muzica este dată de părinți. Uneori, o persoană care este deja un adult, de mai mulți ani încearcă să „schimbe înregistrarea.“ Această temă este evidentă în reacție la critica. Cineva prea dispus să pledeze vinovat, chiar fără să ne dăm seama dacă el a avut o șansă de a face mai bine. Cineva nu se opune critici, el începe să urască să atenteze la flawlessness sale.

Acesta este un subiect dureros. Și va rămâne așa pentru totdeauna, dar putem obține folosit pentru a face față unor astfel de situații. Sau chiar și în cele din urmă vin la atitudinea de încredere față de critici: „Wow, cât de interesante mă vede. Mă voi gândi la asta, vă mulțumesc pentru atenție. "

O atitudine recunoscatoare critica este un indicator cheie al auto-acceptare. Acest lucru nu înseamnă că sunt de acord cu evaluarea lor, desigur.

Dar, uneori, suntem cu adevărat facem este rău, și am fost conștiință vinovată.

Cu relații bune cu o conștiință este ajutor și prietenul nostru. Are o vigilență unică, dar nu are voința. Ea arată că ar trebui să facem pentru a le menține, cel mai bun este ceea ce vrem să ne cunoaștem.

Simțind că viața are un sens, aceasta nu depinde de ceea ce facem și cum o facem

Și când ne comportăm greșit, doare și ne doare, dar nu mai mult decât atât ... Este posibil și să combată această masă. Conștiință, în principiu, nu se poate obține ceva făcut, doar sugerează în liniște. Ce este? Din nou, fii tu însuți. Avem nevoie de ea să fie recunoscători pentru ea.

Dacă mă cunosc și am încredere în această cunoaștere, eu nu te plictisesti cu ei, și ascult conștiința mea - mă accept real?

Pentru o mare parte din autoperceperea unde sunt acum, în cazul în care în viața lui. În direcția pe care l-am construit? Trebuie să vedem întreg, ca și cum ne-am „aplica noastre“ întregi de astăzi, și apoi are sens. Acum, o mulțime de clienți vin la psihoterapeuților cu această cerere: „Sunt de succes, pot face o carieră pe, dar nu a se vedea punctul.“ Sau: „Familia sunt toate bine, dar ...“

Adică, au nevoie de un obiectiv global?

Nu neapărat la nivel mondial. Orice obiectiv care este în concordanță cu valorile noastre. Un valoros ar putea fi orice: relații, copii, nepoți. Cineva vrea să scrie o carte, cineva să crească o grădină. Scopul de a acționa ca un vector care structurile de viață. Simțind că viața are un sens, aceasta nu depinde de ceea ce facem și cum o facem. Când avem ceea ce ne place si ceea ce ne da pe plan intern acordul - suntem calmi, și sunt fericit în jurul nostru tot calm și fericit.

Probabil, este imposibil să accepte o dată pentru totdeauna. Suntem cu toții aceeași va cădea uneori, din această stare?

Apoi ne vom întoarce din nou la el. Fiecare dintre noi superficial și lumesc - stil, maniere, obiceiuri, caracterul - este ceva uimitor: unicitatea prezenței mele pe acest pământ, incomparabilă mea individualitatea oricui. Și este adevărat: cum nu am fost și nu va fi niciodată.

Dacă te uiți la modul în care ne simțim? Surprinzător, e ca un miracol. Și responsabilitatea - pentru că în mine o mulțime de bună, în cazul în care se poate demonstra într-o singură viață umană? Fac toate astea? Și curiozitate, pentru că această parte din mine, care nu este înghețat, se schimbă în fiecare zi ceva surprinzător.

Dacă mă uit la mine, și așa trata eu, nu voi fi singur. In jurul celor care sunt bune la preocupările ei, există întotdeauna alte persoane. Deoarece modul în care ne raportăm la noi înșine, alții pot vedea. Și ei vor să fie cu noi.

expert

Ceea ce ne împiedică să facă o diferență?

V-ați dorit vreodată să schimbe viața ta? James Clear explorarea strategii de oameni de succes, și știe de ce există obstacole și cum să le evite.

„În timpul săptămânii am devenit un tată și un soț supraviețuitor"

Naștere - fericire. Dar numai în cazul în care sănătatea familiilor noastre. Scriitorul Tom Malmkvist a spus că se simte și modul în care trăiește o persoană, a cărui soție a murit o săptămână după naștere.